越来越多人开始注重保健这说明大家对自身健康越来越关注了，是好事。只要采用科学合理的方法，是对身体有好处的。保健也不像有些朋友想象的那样，很神秘很复杂。很多时候，保健并不麻烦，尤其当养成某种习惯后，每天自然而然就在做着有益于健康的事情。下要介绍的早起后的 3 个好习惯
第一：醒来以后床上多躺 3 分钟
如果一觉醒来立即穿衣起床，容易头晕眼花。因为人从睡眠中醒后，身体由安静转变到兴奋的状态，这个状态不是说马上就能转变的，它也需要一个过程清醒后，可以先静躺 3 分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。有高血压的朋友，还需要格外注意清晨高压。生理情况下，觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加 10%～20%。不立即坐起站起，而是代之以平静地躺一会儿，有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。
2、起来后喝杯温开水
早晨醒来后，胃还处于半休眠状态，而且早晨唾液的分泌也极少，胃液分泌也不充分。如果睡醒后就立马吃东西的话，会造成消化不良，还会造成胃胀胃痛等各种胃部不适症状。睡醒后应该先喝一杯温开水，再进食。建议晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。
3、醒后立即运动
很多人都有晨练的习惯，而早上适当锻炼是有益身体健康的，但是，如果起床后就马上进行剧烈运动会让交感神经过度兴奋，导致身体吃不消，还会打乱身体的自主神经节律，容易发生心脑血管意外。起床后最好稍事休息一下，然后再做一些四肢运动，提前热热身，这样可以帮助四肢都提高运作，这样有益于健康
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