此方法会使人体的精、气、血变得充足旺盛起来，增强人体免疫力，对于那些因血气虚弱而引起的常见病如头量目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到良好的功效，我们开始吧
1.仰面平直躺在平整的床上，将双腿放松微曲，脚拿呈外八字形，并分开与肩同宽，使腰部贴紧床面，双手可按在胸部或部，接着深吸口气，利用腰、腹部的力量把双腿平行住上翘起，脚后跟离床四寸左右，期间可自自由换气并想着部，就这样保持着这种姿势越久越好，直到腰部禁不住变得弯曲脱离床面为止
2.当完成此动作将双腿放回床面后，就会觉得气血翻腾，此时先不要急于起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧床面，用劲守住腹部并尽量往上提，然后深吸緩呼两、三分钟，觉得气血平复后再起身
锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数，锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物，让我们一直坚持下去吧
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