有人說，堅持跑步之後，你就會被徹底變。
也有人說，跑步僅僅是跑步而已，並沒有什麼值得吹捧的。跑步和其他運動一樣，只是一項你喜歡的體驗運動而已，沒有什麼神奇之處。
但是對於他們來說，跑步真的是徹底改變了他們的生活。
1，“試著愛上這項徹底改變我生活的運動，很感激自己能堅持跑下來。”
她叫Caitlin Bernard，今年26歲，出生於佛蒙特州的Woodstock，是一名研究生。
跑步之前的體重：208斤
現在的體重：120斤
2年前，由於飲食不健康，而且幾乎不鍛鍊，她的體重高達208斤。有一次，她問朋友如何才能減肥。朋友就對她說，明天跟我去健身房。當她來到健身房，第一次在跑步機上跑步時，只堅持了800米就跑不動了。
在朋友的鼓勵下，慢慢地她能跑得更遠一些，時間更久一些。隨著時間的推移，體重也一點點地下降，現在，她的體重在120斤。
2年前，她很討厭跑步，但是堅持一段時間後發現帶來很多好處，不僅身材變得更好，人也開朗很多，於是就慢慢地喜歡上了這項運動。
現在，她每週至少跑3次，每次8-10公里，週末會跑長距離，已經完成了2場半馬比賽。
她說，“跑步讓她與朋友的關係更緊密，跑步是她釋放壓力的一種方式，跑步能讓她去到更多的地方，跑步是我快樂的原動力之一，跑步讓我保持自律，身體健康和心智穩定。”
“我曾經嘗試過很多方法減肥，但是都沒有成功。減肥，從來沒有捷徑。當你喜歡上跑步之後，減肥自然而然就會完成。”
2，“跑步讓我找到了做任何事情的信心。”
他叫Anthony Masiello，今年45歲，出生於新澤西州的Clinton，是一名運營主管。
跑步之前的體重：324斤
現在的體重：180斤
33歲的時候，他的體重高達324斤，還伴有高血壓，高膽固醇，呼吸暫停綜合徵，偏頭痛。可以說身體狀況一塌糊塗。有一天，他想給自己買一份健康保險，但是被拒絕了。這時，他才意識到自己應該做出改變。
一開始他通過改變飲食習慣，吃更多的水果和蔬菜，減掉了一些體重，但是後來遇到了瓶頸，便開始跑步。
跑步對他來說，從來不是喜歡的運動。從走跑開始，到跑1公里，2公里，慢慢地能跑5公里，10公里....1年半之後，他減掉了145斤的體重。首次跑半程馬拉松，就跑出了1小時47分的成績。
從這以後，他的生活就完全改變了。現在他每天會早起跑步，距離從5到21公里不等。每年會和妻子，兒子和朋友參加一些比賽，有5公里的，10公里的，15公里的，甚至更長距離的。相比路跑，他更喜歡越野跑。
他說，“我目前的體重已經保持了10幾年，我非常喜歡現在的生活方式。也通過跑步認識了很多朋友。跑步給了我自信，我有信心可以去做任何事情。”
3，“我想讓他們看看，跑步是我保持健康的生活方式，是我交友的一種途徑。”
她叫Audrey Walsh，今年31歲，出生於華盛頓州一個叫Spokane的地方，是一名全職母親。
跑步之前的體重：170斤
現在的體重：113斤
3年前，她第二個孩子出生，但體重170斤的她經常跟不上孩子的腳步。而她丈夫因為工作忙沒時間照顧孩子，所以她在照看孩子時往往疲於奔命，上氣不接下氣。
有一天，看著鏡子裡自己發胖的身材，於是決定改變飲食習慣，並增加鍛鍊。跑步成為她鍛鍊的方式之一。
對於她來說，跑步從來不是喜歡的運動。高中畢業之後她曾在軍隊服役過一段時間，那時為了通過強制體能測試，不得不跑步。結婚生孩子之後，為了照顧孩子，不得不推著嬰兒車四處走動。
決定跑步之後，他每天會跑4-5公里，有時候會推著嬰兒車跑。18個月之後，不僅體重降到了113斤，而且體能也大大改觀，照顧孩子不再是一個負擔。
從去年10月份開始，她每天都堅持跑步，從未間斷過。她說自己跑步的動力是兩個兒子。為了更好的照顧他們，也為了給他們做榜樣，她逼迫自己每天都去跑步。她通過跑步保持身體健康，並結交朋友。
現在，她會經常參加一些比賽，路跑和越野比賽都會參加。她說，“自己做到這一切並沒有什麼秘密可言。如果你願意開始跑步並堅持下來，一樣可以看到自己巨大的改變。有時候一次沒跑好，並不代表失敗。跑步可以讓你學到很多。”
4，“下定決心跑步是我一生中做的最棒的決定之一。”
他叫Kendall Des Vignes，今年31歲，出生於紐約布魯克林市，是一名醫科學生。
跑步之前的體重：248斤
現在的體重：161斤
10個月之前，他的體重高達248斤，血壓偏高，服用兩種降血壓的藥物，膽固醇也偏高。一項血液測試顯示，他患糖尿病的概率非常高。總之，身體處於不健康的狀態，各個關節，比如膝蓋，臀部，腳踝經常疼痛。而且睡眠狀況也很糟糕。
作為一名即將成為醫生的醫科學生，他自我反問：如果我自己的身體狀態都這樣糟糕，還怎麼給我的病人提供飲食、體重管理以及鍛鍊等方面的建議？於是在2017年，他發誓要改變這種情況。
一開始他只是想做一些有氧運動來減肥，比如跑步。但後來，他發現跑步這個決定變成了他人生中最重要的決定之一。
他清楚的記得第一次在跑步機上跑步的情形：速度非常慢，跟走沒有什麼區別。但是他每天都堅持跑一會。隨著時間的推移，跑步的距離和時間在一點點的增加。3個月後，他已經能用接近9公里每小時的速度（6分50秒配速）跑30分鐘。
對於此前從來不運動的他來說，這是一個巨大的成就，也大大增加了他的自信心。而且他也開始注重調整飲食，不再喝碳酸類飲料。10個月之後，他的體重減到了161斤，足足減少了43公斤。
現在，他非常享受跑步，身體狀態也越來越好，睡眠也大大改善。
為了備戰自己的首場馬拉松，現在他每週至少跑5次，每次10-15公里，週末會跑一個長距離。他希望用自己的實際行動來激勵他未來的病人。
5，對於這位50歲的飛行員來說，跑步幾乎是不可能的，但現在他能跑數小時。
他叫Glenn McMullin，今年53歲，出生於加拿大的Newfoundland，是一名航空公司職員。
跑步之前的體重：308斤
現在的體重：152斤
3年前，他邁入50歲的門檻，身高不到1米8，體重卻高達308斤，還伴有高血壓，高膽固醇，呼吸暫停綜合徵。沒多久，還被症斷出患有食道癌。
他之前也多次想減肥，但都以失敗而告終。這一次因為食道癌，不得不逼迫自己去減肥。
他清楚的記得第一次在跑步機上跑步，與其說是跑，還不如說是慢走，1.6公里的距離跑了30分鐘。由於要化療，他身體的狀態很差，為了讓身體狀況好一點，他不得不堅持跑下去。
等到要做手術的時候，他的體重已經降到了254斤，而且不需要呼吸機輔助呼吸。在摘除了食道之後，為了儘快恢復，他不得不重新學習如何吃。
身體狀況稍微好轉一些之後，他又開始運動，3個月之後，他能不間斷跑5公里。10個月之後，他的體重降到了
152斤，並且還完成了一場10英里和一場半馬比賽。對於他來說，曾經不敢想象自己能跑這麼遠。但是現在他能跑數小時，並且身體健康狀況大大好轉。他說，“跑步不僅救了我的命，更能讓我更好的享受現在的生活。接下來，希望自己能完成一場全馬的比賽。”
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