運動 走路 坐電梯 會減 少鹽 微收
牽拉 肌肉 胸大肌 放鬆 為例 微收
拉伸 啞鈴 後束 微收 離心 要領 挺胸
肌肉 微收 肘關節 肩胛骨 動作 固定
要點 功效 脊柱 背部 微收 保持 烏龜
歌唱 小腹 呼吸 吹氣 呼氣 微收 緩慢
放鬆 頭部 腰背 挺胸 微收 胸椎 下顎