一個身體部位——臀大肌值得重視,在健身鍛鍊去覺知

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打坐、4組動作熱身腳腕暢快上坐,日常腳踝活動受限要重視

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走心的健身——練好徒手深蹲的思考與探討,順風練雙腿

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宅家肥胖的原因深思、覺醒——健身沒行動,懶惰是理由嗎

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疫情還沒有結束、健身房不安全,戴口罩健身會出現嗎

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03.01 2周深蹲大叔的體驗、便捷的健身運動,助力生活無限

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03.01 深蹲——2周體驗、宅家運動有收穫,不能荒廢了特有時光

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足量體驗‘徒手深蹲’——爽?親歷感受、原來雙腿不強壯呀

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02.26 大叔暢聊深蹲、具體鍛鍊了哪裡?怎麼會有受傷的風險呢?

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02.26 足量體驗‘徒手深蹲’——爽?親歷感受、原來雙腿不強壯呀

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盤腿打坐動態玩,2個動作雖有難度,健身效果不簡單

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充分利用打坐雙盤狀態動態運動,有什麼健身效果和價值?

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盤腿打坐經歷的感悟分享、訓練有方得法、有別動態健身

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我和‘我’每日相依,我對‘我’一無所知——肌肉疲勞

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2個動作——保養後背、緩解背痛,支招冬天床上健身

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3組動作——保養內臟、在家床上來鍛鍊,冬天健身有高招

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愛上了盤腿打坐、因為‘歡喜心’易得、創造好心情的親歷分享

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12.23 愛上了盤腿打坐、因為‘歡喜心’易得、創造好心情的親歷分享

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盤腿打坐就是在忙活兩件事兒,其一就是‘熱身’放鬆,不必神奇

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3個動作,床上輕鬆活動肩頸,做完輕鬆又開心

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12.16 3個動作,床上輕鬆活動肩頸,做完輕鬆又開心

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12.11 7種盤‘盤腿’練習花絮小動作、強健雙腿、鍛鍊全身

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11.22 ‘盤腿打坐’,正精進,包容一切,我們去外面世界逛逛

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‘燈下黑、不食人間煙火’——醫院、醫生,真的嗎?親歷100天

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日常健身——打“打坐”,20分鐘就好,聊聊我的感受

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