不撕裂怎么长?你的手臂靠这6招突破40cm

小伙伴 肌肉 二头 可以 二头肌 手臂


身体肌群强化系列之:如何练就一双唯美的“麒麟臂”?

手臂 训练 哑铃 肌群 重量 杠铃 二头


3个不常用到的肱二头肌训练动作~~

弹力 动作 训练 哑铃 身体 反握 二头


如何进行引体向上训练,让你引体向上有一个快速的提升!

二头 引体 一个 做不了 动作 助力 核心


春分春雨至

时花 为君开 晨兴慢 起且 推窗 遥盼 困期


蛰伏与希望

2019科技之光 红红火火过大年 美好,一直在身边 遇城,遇自己 新闻 中考


锻炼肱二头肌的同时改善体态——外旋二头弯举!

每组 位置 二头 体态 训练


时代的吹哨人

红红火火过大年


教程给你了,练不练就看你了-二头+肩,从此健身教练不再烦你

万物随新动 上海


只靠肱二头肌突破臂围是不够的,关键时刻还得看三头

手臂 训练 肌肉 二头 刺激 二头肌 肘部


30天实现增肌?掌握4个实用增肌策略,加快增肌效果

增肌 发力 动作 借力 肌群 二头 重量


01.23 肱二头肌训练中2个不可犯的错误,臂围增长效果不好就因为它们

手臂 二头 肌肉 练习 错误 臂围 发力


孩子不愿意上学,三天二头出“幺蛾子”,打电话给老师才知道原因

小家伙 朋友 孩子 学校 打电话 二头 愿意


09.11 杠铃弯举都会做,但是2种握法你知道该怎么选吗?

动作 的话 那么 二头 正握 锻炼 我们


07.12 二头练完练小臂,这3个动作做完手臂抬起来都费劲

手臂 训练 哑铃 二头 粗壮 肌肉 抬起


06.11 每天练肱二头肌,自己的臂围却不见涨?因为你做错了这些!

锻炼 围度 健身 弯举 动作 臂围 二头


06.05 肱二头肌光练不长的原因你知道吗?

弯举 杠铃 二头 肌肉 原因 重量 全程


06.04 二头光练不长的原因你知道吗?很多人其实不会练二头

二头 弯举 杠铃 肌肉 原因 重量 全程


05.18 「干货」10种超强泵感二头训练方法,你值得拥有!

哑铃 绳索 直杆 二头 收缩 动作 坐姿


03.31 国内首位IFBB健体大神—吴龙,4组动作,教你正确的练出麒麟臂

练习 手臂 肌肉 IFBB 弯举 二头 可以


全面的手臂训练,4个动作2个超级组给你至强酸爽

手臂 我们 二头 超级 肌肉 绳索 三头


03.29 全面的手臂训练,4个动作2个超级组给你至强酸爽

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你知道女人眼里男人最性感的是那一块肌肉吗?练好这里,魅力四射

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