如果說你有入睡障礙或者睡眠質量差應該怎麼辦？
熬夜，是現在大多數年輕人不可避免的生活方式。但是有很多人不知道，熬夜對身體有多麼大的傷害。更改作息，改善睡眠質量，告別夜長夢多的生活方式，從練習瑜伽開始。如果你有這方面的困擾，通過練習過這組睡前瑜伽體式，跟失眠說拜拜！
第一個動作
來到墊子前端，雙腳打開與胯同寬，在此山式站立雙手放鬆手臂向上呼吸的時候，臀部向後，上半身向下，直接讓你的上半身向下去走，雙手落在你的雙腳兩邊第2個動作
手掌向上放鬆在墊子上吸氣的時候，讓右腿抬起來左腿抬起來，兩條腿交替向上，動態的3組
第3個動作
雙手去抱腿。，向你的腹部伸展放鬆你的背再次吸氣的時候，鬆開你的左腿，讓你的雙手去抱住你的右腿瑜伽與有氧運動不同，它能讓身體達到疲憊感的同時，還能釋放內心的壓抑和解放大腦，讓內心更安逸。失眠算什麼，只要你堅持練習瑜伽，保證你沾枕就睡著~
今天讓我們睡個好覺，迎接新的一天吧。