二丫不二
睡眠不好主要原因思維太多，如何最好解決睡眠問題，第一讓自己白天忙起來，把時間安排滿檔，第二增加運動量，二者結合晚上的睡眠會特別好，連夢都不做，你也來試試吧
小鑽石135
這個問題很實在，
我來說說我睡眠：
四套新聞剛看完，
時間正好九點半。
洗洗臉來漱漱口，
再打熱水泡腳玩；
這樣各事都做好，
二十分鐘就做完。
十點鐘前上床鋪，
十點半後入夢園；
時間到了十一點，
夢中美女找我玩。
怎麼才能快入睡？
我把奧妙說說看：
睡前心情要平靜，
情緒起伏難入眠；
晚飯少食辣和硬，
不然肚痛睡難眠。
如果白天多睡覺，
人體鬧鐘會癱瘓。
總之保持好習慣，
十點半前蓋被面；
閉眼數羊約百遍，
數到九十就入眠。
劉老頭講故事
一般現在都是12點入睡，所以您這個問題11點，不適合我回答，不過怎麼入睡快，我倒是有點心得，以前我也難入睡，後面買了個天貓精靈回來，每天晚上讓它放助眠音樂