拥有健康的肠道系统，需要具有良好个人习惯。强健体魄的关键在于肠道健康，作为人体吸收营养，消化食物的器官，肠道的健康直接影响到一个人的身体健康。想要保证肠道健康，需要做的第一件事就是养成良好的生活习惯。那么，有哪些不好的生活习惯会影响肠胃健康呢？
1、经常吃夜宵
很多人喜欢熬夜，一到半夜的时候肚子就特别饿，所以就会选择吃夜宵来满足肚子。因为晚上进食会导致肠胃不能休息，对肠胃的伤害很大，从而出现消化不良，腹胀，腹泻，便秘等症状。所以，建议大家改掉熬夜，吃夜宵的习惯，饿的时候可以喝水或者牛奶。
2、吃饭时间太晚
太晚吃饭会对大肠道增加负担，晚上肠道蠕动比较缓慢，对食物消化也不是很好，就会导致睡前过饱。另外，长时间不吃晚餐对身体也是不利的，这样会造成各种肠胃的问题。因此，建议要养成良好的吃饭时间，尽量在八点前吃晚餐。这样就不会影响肠道的消化，也不会对个人的睡眠造成影响。
3、喜欢吃重口味的食物
现在的人平时都喜欢吃火锅，辛辣，油腻等的食物，但长期吃这些食物也会对身体造成很大的压力。如果睡前吃重口味食物，会引发消化不良，口渴，上火，还可能会诱发便秘，失眠和影响个人肠胃健康。
4、睡前喝茶
很多中老年人都有早晚喝茶的习惯，认为喝茶有益身体健康。而且喜欢饭后和睡前喝浓茶，认为浓茶可以缓解食物所带来的油腻感，却不知饭后喝茶对人的消化器官影响非常大。
因为大量的浓茶进入肠胃之后，会将原有的消化酶进行稀释，导致延长食物消化的时间，从而引发各种肠道问题。所以，应该控制喝茶的分量，避免过度摄入导致消化力下降。
5、睡前大幅度运动
如今，许多人喜欢通过运动来锻炼身体和减肥，还总是在睡前进行大幅度的运动。认为这样可以锻炼身体和有效的减肥之余，还可以有助睡眠。但其实，对肠道的伤害非常大。这会使得大脑神经中枢过于激动，导致神经细胞处于兴奋状态，让人难以入睡，肠道得不到休息，就会从而影响肠道的健康。
因此，建议运动应该尽量控制在早上或者傍晚，饭后要隔一个小时才能运动。另外，晚上睡觉前2个小时也不要进行激烈运动，可以选择太极或瑜伽等比较舒缓的运动方式。#医联媒体超能团##清风计划#