視頻請戳
前兩天我在微博看到一個愛心捐獻供肺的視頻。
當我看到這個短視頻時, 內心真的非常震撼!
該視頻源於微博用戶“陳靜瑜肺腑之聲”。
說的是,陳靜瑜醫生所在團隊獲取的一個52歲的腦死亡愛心捐獻供肺。
此供者52歲,近30年煙齡。
此供肺輕度氣腫、肺塵部有肺大泡、結核鈣化,導致該團隊決定放棄此供肺移植,也就是說抽菸的人腦死亡後,捐肺都沒有受者要。
陳醫生最後說:“看了這肺,你還有抽菸的勇氣嗎?”
對於我來說,確實沒有再抽菸的勇氣了。
因為我23歲到27歲有過四年煙齡,差點人生盡毀。
那時我剛畢業,一腳踏入了媒體行業,採編寫稿,日夜顛倒。
遇到加班,就用煙來提神醒腦。
遭受壓力,就用煙來舒緩心情。
遇見悲傷,就用煙來麻醉自己。
寫不出稿,點一根菸靈感就來……
總之,那時候給自己好多抽菸的藉口。
那四年是我最煎熬的日子,每日至少一包煙。
第一年和第二年,還精力旺盛,自己每天買菸,別人遞煙我必接。
到了第三年,感覺體力明顯跟不上,走幾步就氣喘吁吁。
要是跑個幾百米,必然滿口都是血腥味,肺都要炸開。
也就是從那時候開始,我開始焦慮失眠、恐懼社交,可是越焦慮越想抽。
經常無精打采,害怕看到其他人,更怕別人看到我,遇見人都會下意識閃躲。
為什麼抽菸讓我恐懼社交?
因為抽菸產生,讓人身體發冷顫抖、心跳加快,說話有時候都會混亂,思維明顯不如從前敏捷。
抽完煙只想安靜,不想被人打擾,更害怕與人交流溝通。
到了第四年,抽菸已經讓我接近崩潰,可就是戒不了。
運動一次三天緩不過來,身體素質已壞到極限。
常年鼻塞、喉嚨發癢,一年發幾次支氣管炎,抵抗力弱到不行,稍微變天就感冒。
20多歲的這幾年,對於別人,正是一生當中最精力旺盛的時候,對於我,卻是最無精打采的時候。
那四年,我沒有戀愛,抽菸讓人性慾匱乏。
即使見到再漂亮的女孩,也完全提不起興趣。
加之社交恐懼閃閃躲躲,更沒有異性進入我的生活。
直到有一次,公司非常忙,可是我早晨根本起不來,鬧鐘響了半小時,意識裡非常想去上班,身體卻一動不動。
掐掉鬧鐘,又迷糊一個多小時,還是未能起來,使了好大的勁兒摸到手機,硬著頭皮睜眼給領導發信息請假。
扔下手機,又迷糊過去。我只記得失去意識前最後一想法就是:如果沒死,我一定戒菸!
那天所有的電話未接、信息未回。
等到下午醒來,清醒地躺著。那一瞬間,彷彿自己被整個世界給拋棄了。無比的沮喪、無比的悲涼。不過心裡好慶幸:還好沒死!
我開始了我的戒菸過程。
說到底,戒菸,就是戒掉習慣,跟自己的潛意識對抗。
戒菸肯定是反反覆覆的,我跟所有戒菸的人一樣,意志力一次又一次被擊潰,一次又一次被打回原形。
雖然一次次失敗,但過程中,我逐漸建立了對抗煙癮的意識,這種意識逐漸強大。
我有很多主動對抗的意識——
其一是:絕不主動買菸。
開始堅持了一天,煙癮忍不住,買了。後來逐漸堅持兩天、三天,到後來五天,七天更長……
其次是:絕不主動抽菸。
買了煙怎麼會不抽呢?似乎說不通。
其實買菸跟抽菸是兩個不同的行為,每當我忍不住買了煙,我意識裡會對抗,意念裡強迫自己:絕不主動抽菸。
可是煙癮犯了,熬不住的時候,再點一根,以此強制自己不抽,從而延長抽菸的間隔時間。
開始時,我點菸還是把煙抽完,像以前煙癮最重的時候,會抽得只剩菸屁股。
到後來,只抽三分之二,進一步,只抽半根、抽三分之一。
到後來,煙癮再犯,我已能控制自己在點燃抽一口就扔掉。到最後我控制自己,絕不主動吸菸。
其三是:別人遞煙,絕不伸手接。
即使推辭不了,我也會重複第二個步驟。
推不掉的,就只拿著,或者夾耳朵上,繼續跟別人聊天,以其他藉口搪塞過去。
後來,在別人遞煙時,我可以直接拒絕。
當然,人情世故你拒絕不了,就要學會圓滑應對,撒個小謊就把遞煙者給拒了。
比如自己不會抽、身體不好在吃藥、最近要鍛鍊等等理由,拒菸的理由可以五花八門。
從那時開始,我重新開始運動,即使一週只跑一次400米。
有時候跑步、打球、爬山,甚至有時候下班後不坐車,直接走上個八九公里回住處。
也是從那時開始,我愛喝各種各樣的茶,菊花茶、茉莉花茶、毛尖、普洱、鐵觀音、羅漢果……尤其愛喝廣西梧州的六堡茶。
從那天睡了一天醒來的那一刻,我意識到:我還這麼年輕,不能就這麼死了!那是2017年4月某天。
如今2019年,我戒掉煙癮,獲得重生。
但你問我:“你還抽菸嗎?”
如果我說我完全不抽了,那是騙人的。
我現在能做到的,就是能下意識地控制自己不抽菸,我也能確定我沒有煙癮。
若是聚餐,好友遞煙我偶爾還會點上一根,但也只是為了烘托酒桌上的氣氛。
我做不到說不抽就不抽,但在整個過程中,我能扔掉煙,扔掉煙盒,扔掉打火機,扔掉菸灰缸。
我能讓自己看不到任何與煙為伴的東西。
別人敬菸,我能委婉地拒絕,既不傷害雙方感情,又不傷對方面子。
我在任何任何場合,都會給自己營造一種“我不抽菸”的意識。
把這種意識培養成好習慣,把好習慣拿來對抗壞習慣。
漸漸地我發現,抽菸能解一時癮,可是呼吸順暢更讓人舒適。
我現在特別享受一覺醒來深呼吸的那種感覺。
說到底,戒菸就是戒習慣!
我爺爺是個幾十年的老菸民。在重病過世前那幾年,他逐漸減少了抽菸,但煙癮讓他有拿煙的衝動,摸口袋就是他的習慣動作。
我們所對抗的就是這一類習慣,而且要下意識地去對抗。
戒菸後,煙友少了,朋友更多了。
因為長期對抗煙癮,戒菸後,對事情的忍耐度更高,對人更和氣,性格更溫和,不再喜怒無常。
從前我會為一件事氣上一天,戒菸後遇事總是不驕不躁。
戒菸後,黃牙沒了,口臭沒了,頭髮也沒有繼續掉。
如今我的生活裡可以沒有煙,也沒有煙癮,回想起來,原來不吸菸生活也能過得很有味道。
希望我的經驗能幫到你,也希望你早日戒菸成功!
如果你有孩子、父母,卻還是每天兩三包煙,那麼我們再看一遍開頭視頻的截圖: