愛美的女孩子都希望自己有個蜜桃臀,但現實中一些不利因素,例如久坐、皮膚緊實度下降等等,都會讓臀型“往下走”,變得下垂而不再飽滿。
你是否也有類似的困惑?
因為臀中肌無力不僅會讓臀部兩側凹陷,看起來扁平、塌陷、變形,而且會降低髖腿部的穩定性。
髖部兩側缺一塊
臀型怎麼都不會很好看
現實生活中,大多數的人都將練習集中在臀大肌上。臀大肌的練習確實可以讓臀部變大,但如果練習僅僅在臀大肌上,是不能達到讓臀部上翹有型的,臀部的練習只有加上臀中肌和臀小肌,才會更加上翹有型。
其實想要快速科學的翹臀,並不難。練習瑜伽,練對了體式,不用深蹲也能擁有翹臀!
練臀的好處:
1、讓髖部更穩定,保護關節,緩解腰痛
2、加速骨盆區域血液循環,促進排毒
3、減少腿部肌肉代償,練臀可以瘦腿
4、臀部是人體的發動機,力量之源