Hi大家好，我是瘦酱~
生活中相信你也有这样的疑惑，明明是吃同样的食物且没有运动（没错，说的就是好吃懒做），为什么她不长胖，而我却胖了这么多？
俗话说的好，世界上没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦。出现上面这种结果，瘦酱认为多半是基础代谢搞的鬼！
所谓基础代谢（basal metabolism,BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
其测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
简单说就是：基础代谢=你啥也不做的时候身体所消耗的能量。
如果一个人的身体代谢率比较快，那么吃下去的热量也会很快消耗，就不太容易长胖；而新陈代谢慢的人，吸收的热量会转化为脂肪存储在体内，最终使人体越来越胖。
这也是为什么两个人吃同样的食物，做同样的工作，可是有的人就非常容易胖，而有的人就怎么吃都不胖，这其中不排除与身体代谢慢有关系。
* 举个例子，你的基础代谢率是1200，她的基础代谢率是1500，那么同样吃1500热量的食物，你就会长胖，她就会瘦。
如何改善新陈代谢
01.提高运动效率
运动量越少，基础代谢效率越差。因此提高运动量是很有必要的，生活中我们可以尝试慢跑、跳绳等有氧运动提高代谢率。
02.良好的睡眠才能保证良好的代谢效果
人体的代谢过程是复杂的，只有在睡眠质量好的情况下，我们的内分泌系统才会更稳定健康。
03.必须保证三餐以及营养均衡
长期节食或者暴饮暴食对代谢有直接的影响。保证营养均衡，如蛋白质、纤维素、维生素以及适当的碳水化合物的摄入，才能保证代谢效果。