坐”是我们每天10小时+、
都在做的一件事。
想想看，每天除了睡觉的时间外，
去掉坐、走、站这三种状态，
其他状态下的时间所剩无几。
由此可见这三种状态有多么重要，
而坐，又是大部分人、
维持最长时间的一种状态。
如果坐姿不良，肌肉就需要用更多的力量，來保持身体的平衡。有些肌肉会变得紧绷而僵硬，还有一些则会被抑制而松弛。长期以往，不良姿势会減弱身体对抗外来压力的能力，给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。尤其肩膀向前倾，胸部轮廓塌陷，失去了下背部的弧度。这种坐姿很容易引发椎间盘突出出、呼吸困难、颈部问题等。
增加脊柱灵活性，加强背部力量。今天推荐几个简单的瑜伽动作，可以缓解腰部不适者练习。
01 英雄前屈
02 小桥式变体
03 仰卧束角式
04 倒箭式+变体
05 仰卧脊柱扭转
05 仰卧脊柱扭转
06 挺尸式