一个人的性格比较内向，最容易产生自卑感，而这种自卑感又是有很多诱因进一步加剧的，当自卑感达到一定程度之后变成了一种抑郁，这是非常可怕的一种心理变化。尤其是下面三种失望可以加剧这种自卑感，像抑郁转化有些苗头了之后一定要学会及时的调整，不能让自己自卑的程度进一步的恶化。
【1】避而不开——就是总想规避一些麻烦，却每一次都没有避开而导致更麻烦，这是你被动的最好见证，要学会由规避转变成主动应对，这种心理的变化是改变你自卑的重要体验感。
比如说你和张三你们之间的矛盾很深，你每次看到他心里面就烦躁不安，总想揍他，甚至把他给杀了，其实这种情况本来是很容易避免的，比如说你们是同学，那么在同学聚会呀，或者一些有可能碰面的场合里面做好规避就行了，记住不能够让这种失落感进一步的放大，要学会主动的回避，而不是被动的等待这种事情的发生。
【2】掩而过露——本来想掩饰内心的恐慌，结果事情来的时候，或者与人见面的时候，把自己所有准备的东西都变成了脑子一片空白，这种失望会让你越来越压抑，所以，大家要学会调节，放弃这种隐藏自己的想法，还不如在最自然的状态下做出应变，开始的时候是没有自信的，这很正常，有个几次的尝试之后，你会发现，你的自卑突然一下子没有了，这是建立自信非常有效的方法。
这种失落感会让一个人很快陷入到绝望的状态，会觉得自己一无是处，自己怎么这么笨呢，自己怎么这么傻呢，自己怎么这么没有一点点出息呢，这种全盘对自己的否定会导致自己的失落感达到了非常严重的程度，自己的抑郁会进一步的加剧，导致自己不敢再去主动的和人来往，不敢去主动的行动做事，而是等待在等待，而且这种等待又是有排他性的，又会把自己的心封闭起来，所以对于这种情况，大家还是要主动的去化解。
【3】嫉而否己——看到别人比自己强的时候，自卑的人嫉妒心更强，这种嫉妒心上来之后，会更加坚定地否定自己不行，会让自卑的情况加重，所以，要从心理上进行调节，拿自己的最强项与你对比的人进行对比，建立自己的信心池。
因为自己的醋意大发，而导致事情恶化的情况也不鲜见，所以平时还是要控制这种嫉妒心的，对别人的嫉妒实际上就是对自己的否定，就是对别人的一种不满意，本来这种心态就是有问题的，如果进一步的放大，而自己不加以克制，就会产生极其负面的效果，所以，平时在处理人际关系的时候，还是要保持足够的理性，尤其是别人混得比较好的时候，要学会主动的向人家表示祝贺，而不是内心里嫉妒得不得了。