无论如何,都不要忘记每一天的瑜伽练习哦,今天推荐一套简单的平衡瑜伽序列,非常简单,带上麻麻,抽出15分钟,在家就可以练起来。
1.站立前屈
双脚打开与髋同宽,双手在身后十指交扣往前往下折叠,稍微弯曲膝盖,头放松保持8-10次呼吸
2.坐立侧面延展
金刚坐,膝盖并拢,臀部坐脚跟左手在左侧撑地,右手向上延展保持胸腔打开保持8-10次呼吸,换边
3.半鱼王式扭转
4.反台式简易变体
5.舞王式
6.骆驼式
7.倒箭式简易变体
无论如何,都不要忘记每一天的瑜伽练习哦,今天推荐一套简单的平衡瑜伽序列,非常简单,带上麻麻,抽出15分钟,在家就可以练起来。