想要深入练习坐角式，需要拉伸髋部和大腿侧内侧，拉伸髋部髋才能自由往前转动。
坐角式
↓↓↓
如果髋部和大腿内侧太紧，要经常练习下面这10个动作。
10个动作拉伸髋部和腿内侧
↓↓↓
动作1：
仰卧，弯曲膝盖90°，脚回勾双手抓脚外侧，保持肩膀放松下沉保持1分钟
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7：
动作8：
动作9：
动作10：
想要练习横劈的练习者，也要经常做以上10个动作，可以有效打开髋部和腿内侧，为完全的横劈做好充分的准备哦！
大腿内侧太紧？10 个动作在家躺着就可以拉伸
瑜伽路上