PC互联时代，人们还需要主动通过搜索引擎搜寻自己想要触达的信息。
移动互联时代，微博、微信刷不完的消息，今日头条、抖音、知乎、快手刷不完的新闻，视频，段子，都涌现在你的眼前。
很多时候，我们不得不忽略其中的一些，进而打开另一些。你的注意力无时不刻被吸引，被打断。
多少小伙伴的阅读计划，减肥计划，背单词计划悄悄的被各种繁杂琐事和各类App摧毁。我们很容易产生一种花错觉：生活被填得满满的，甚至没有半点发呆的空隙。
不禁让人心生疑问，如何抽出时间，完成那些我们想做而迟迟未完成的事？
而不是白白浪费大把时间在社交，视频，游戏，网购上？
其实，除了工作，生活琐事必须花费的时间之外，有一大块不规整的时间被你忽视了，那就是碎片化时间。之所以说一大块，是每天的碎片化时间总和还是很客观的。不规整，是因为这些碎片散落在你每天的各种生活细节中。
那我自己来说，每天起床+洗漱就花掉30分钟，上班路上40分钟，中午吃饭30分钟，下班路上40分钟。就这几个加起来就有140分钟（2小时20分钟），还不算刷微信，看新闻，刷视频等的时间。
如何能有效利用碎片化时间，让它帮助我们完成生命中的一些重要的事情呢？
下面就分享给你高效利用碎片化时间的三种重要思维：建立框架，设定规则，培养专注。
1.建立框架
我们之所以没法充分的利用时间，本质上，是缺乏一个系统的框架。曾经有人反对碎片化学习，说碎片化学习不可能学到系统的知识。其实，不是碎片化学习不可能成为系统，而是他没有建立框架思维，只是碎片化的学习碎片知识。这就好比不识庐山真面目，只缘身在此山中。
那么，怎样建立框架呢？
比如，我想学习写作。首先，就需要种下一棵小树苗，规划清楚，我的写作大目标是什么。接着，针对这课小树，需要延伸出哪些枝干—完成哪些小目标，比如需要系统阅读文案策划方面的书，新媒体写作技巧等。最后，每天要长出多少片叶子，什么时候开花，什么时候结果。确定具体的行动步骤。这样，从一颗小树到参天大树的成长路线就规划出来了。有了这个框架，即使在碎片化时间里，你也可以有目的的积累每一片叶子，吸收每一滴雨露。
以下就是我利用框架思维设计的写作主题大纲。
2.设定规则
为什么每当你在等吃饭，等排队，上下班路上总会不自觉的掏出手机刷个不停？因为你设定的规则是：等待时间→刷手机消磨。现在，你需要重新设定你的碎片化规则。
当你的碎片化时间找不到合理的用途的时候，
它的最大可能就是浪费在无意义的事情上。
秋叶
还是以写作为例，为了利用好碎片化时间，我给自己新制定的碎片化规则如下：
每当遇到上述场景，我会刻意要求自己按照新制定的游戏规则来行动。这样，碎片化时间就被系统地用了起来。完成写作这件需要2-3个小时的事情。
3.培养专注
当建立好框架，设定好规则之后。我们只剩下最后一件要思考的事情—如何专注地使用碎片化时间？很多时候，我们在做事时，在从一件事切换到做另一件事情过程中，损耗了太多的注意力。
下面分享4个保持专注的方法。
不是碎片化时间不能专注，而是你不会专注地使用碎片化时间
第一，仪式感开关
给自己建立一个富有仪式感的开关：
只要关掉手机移动网络，我就开始专注写作；只要深呼吸1分钟，我就开始专注写作；只要闭眼睛30秒，我就开始专注写作；......
通过这种“只要...就...”建立起切换→专注的仪式感开关。让我们建立起来开关后，专注就会变得容易多了。当然，如果你之前没有养成这种仪式感的习惯，建立习惯需要花费一定的时间。一旦形成习惯，那么专注就会像只要空闲下来，就打开微信刷朋友圈一样自然。
第二，设置一个跳一跳能够得着的任务
以前上班路上我一直是以1倍速听音频，听着听着思想就会被脑中的其他想法带跑，然后忽略了后半段音频内容。现在，设置为2倍速，我必须集中我的注意力，才能够完全听得懂，跟得上音频内容。2倍速对我来说，就是一个跳一跳能够得着的，帮助我专注的好方法。
第三，非做不可
很多时候，我们内心对于要做的某件事情是有抗拒的。这也是我们总是迟迟不想下手，拖延拖延再拖延的原因。
这个时候，你需要告诉自己的大脑: 接受这个事实吧，这件事必须做，非做不可！
当你说服大脑，让他接纳这件事情，并且要在35分钟内完成的时候，你会更容易开始专注，专注过程会持续的更长久，效率也会提高很多。
第四，给你的大脑一个奖励
当你专注35分钟做完了某一件你一直在拖延，一直不想做的事之后，你会发现：“哦，原来它也没我想象的那么难。”
你除了开心之外，还要给大脑一个奖励。无论是物质上还是精神上的，只要大脑喜欢。——例如，我每次完成30分钟以上的运动目标的时候，就会奖励自己一瓶酸奶，一个香蕉...
这样，就可以建立自己的“动机→反馈”的循环，让专注的做一些非做不可的任务，变成一件大脑开心的事情。
以上。
杰克潘总结：
要想让你的碎片化时间不再碎片，而是系统的掌握知识，技能，完成任务。那么你需要掌握这三个技能：建立框架，设定规则，培养专注
PS：你认为碎片化时间重要吗？你有哪些好的利用碎片化时间的方法和技巧？请你写留言分享一下你的想法。
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