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可以練出周身一家的協調力量,最好堅持到底。前提是動作要正確的。
太極拳李佔朝
站樁是可以聯儲基礎力量的。
通常未接觸過站樁的人初次練習,不到5分鐘就會覺得雙臂尤其是兩肩酸脹,難以繼續,再往下站就會覺得兩腿顫抖,身上冒汗,間架不穩。
如果能站上20分鐘,間架不走形,呼吸自然,雙臂輕靈自如,手掌發熱,肌肉能較好地放鬆,即為身體已有了基礎力量,稱為達標,此時可進行下一步練習。
站樁誇大
功夫季
我只知道站樁功是強制自己身體健康的,而且還能自我查病治病的好功法,誰能練好站樁功,誰就能行走如風,使不完的勁
曲水向何流
站樁,是武術和各種武力競技的最初級練習。長期堅持,可增長腿部肌肉,增長下盤的穩固性。可使弱者變強,強者更強。穩固的下盤功夫,是基礎功夫。常言說,練武不練功,到老一場空。當然還包括腰功,韌帶伸展,技法和內功,和勤練常練,堅持不懈的毅力在內。
一己之見。供參考!
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站樁可以練出靜態的耐力。
1、靜力性力量:是指肌肉收縮時,在肌肉長度不變的情況下,所產生的力量。在這裡,由於肌肉長度沒有變化的特點,故可將其稱為等長性收縮。其主要作用是使人體維持或固定在一定的位置和姿勢,而無明顯的位移。
2、動力性力量:是指肌肉在進行縮短性收縮時,所產生的力量。它能使身體產生明顯的位移運動,並使人體或器械產生加速度,而且動力性力量又可分為重量性力量和速度性力量兩種。
(1)重量性力量:主要是以肌肉收縮來克服負荷重量的大小,而速度的變化很小。如舉重,如舉起的超重,則表明力量越大。
(2)速度性力量:主要是以肌肉收縮時,肢體或器械產生加速度的大小來衡量,而克服的負荷重量一般是恆定的,它亦是肌肉做快速動作時用力的能力。這種力量要求肌肉收縮時,一方面速度要快,另方面力量要大。
福州禪武
不管站,坐,臥,只要是內向性運用意識就應該是氣功,堅持練下去,就是功夫。
當然方法要正確並要持之以恆。練功開始是比較難的,因為沒有感覺也不知道是否是在浪費時間。以後越練越好練了,有感覺了,並且有一定的經驗了。再往後練,熟了,已經有運用氣功的經驗了,再練就可以有許多變通,方便,高效但只適合於自己。