对于很多人来说，自己喜欢什么部位当然就练什么部位啦，还搞什么应该锻炼什么部位，真是花里胡哨！
喜欢胸肌，那么就去练胸；喜欢倒三角，那就去练倒三角；喜欢手臂臂围，就去练手臂。
是啊没错，这样不就行了。
确实这样就行了，单独练习一个肌肉群。但我偷偷告诉你，如果你仔细听完我下面的内容，你能更快的达到你的目标！
首先，人体是一个非常奇怪的系统，至少无法完全弄清楚，否则疾病就不是不可治愈的了。
但人体的肌肉却可以很好理解，大致可以分为胸、背、腿、肩、二头、三头、腹。
这些肌肉存活在我们体内，和骨头支撑着我们的身体进行日常生活。骨头无法使它变大，但肌肉却可以通过外界的一些手段让它变大！
把身体想象成一幅画，你的身体本来是一副完美无缺的画，但你想增加某一处的亮点，然后开始动笔。
你发现，这样子的话，整幅画却有点奇怪，你需要调整其他的地方才会更好看。
如果你只是锻炼胸肌，那么身体的其他肌肉群就会和胸肌不协调，视觉上来看，你的身材并没有你想象的这么好看。
所以，你需要调整其他肌群的训练，这样身体的比例才会完美，“这幅画”才好看。
人体的肌肉群可以分为胸、背、腿、肩、二头、三头、腹，更进一步，这些肌肉群可以分为大肌群和小肌群。
大肌群=胸、背、腿；小肌群=二头、三头、肩、腹。
大肌群的概念是一个肌群由多个小肌群组成，像胸，它包含了上胸、中胸和下胸。小肌群的概念则只是一个肌肉。
当我们看一个人的身材是不是强壮时，你的第一眼是不是放在了宽阔的背部、结实的大腿和足球一样的胸肌？
这些因素让我们觉得他的身材很好，至少是一个肌肉男。
你不会去在意他的手臂臂围，不会去在意他的三角肌，不会去在意他的腹肌，除非你真的很喜欢这些小肌群。
大肌群就像是一个房子，它决定了你对它的第一印象，是大还是小。小肌群则更像是房间里的座椅，枕头和布局，它决定了你对它的整天感觉，是好看还是难看。
所以，如果你只是想最大程度的让肌肉看起来大，可以先以胸、背、腿来当做主要的训练部位。如果你想让肌肉看起来有细节，则进行全身锻炼，将全身的肌肉群都练一练。
你可能会问，只练胸背腿不会让肌肉的比例不好看吗？“这幅画”不就不好看吗？
事实上，当你进行训练后你会发现，当你练胸时，你的三头和肩膀都会发力；当你练背时，你的二头也会发力，当你练腿时，你的臀、帼绳肌、小腿也会发力。
所以，练大肌群压根就不存在肌肉比例会不好看的现象。