对于健身小白来说，不得不说刚刚进入健身房，就会觉得里面的东西都很高级，我们不知道从何处下手，怕练错了别人尴尬，又不想花大价钱去请私教，那么我们应该怎么办呢？于是刚开始我们可能只会使用跑步机，还有一些小哑铃，慢慢的看着别人用，我们也跟着去学着用。
那么健身房的东西很多，最常见的就是很多的固定器械，或者是杠铃哑铃，跑步机，椭圆机，动感单车，操房等等，那么这些动作大部分都知道怎么用，那TRX绳你们知道是什么吗，知道怎么用吗，不得不说如果我们知道TRX绳怎么使用，那在别人眼里看来我们就是健身老手了，说不定很多人会上前请教呢。
那么今天就来讲讲TRX绳怎么使用，在讲解训练动作之前，我们可以先了解一下TRX绳的来源，这个器材来源于海豹突击队，我们TRX绳简单的来说就是一种全身的抗阻力训练，简单的说就是利用我们自身的重量去进行训练。所以对我们全身的刺激都可以达到极致。
那么我们一般人用TRX绳训练可以练什么呢？当然了，对于新手来说，小编建议我们用TRX绳练腹和练手，我们可以先慢慢熟悉这个器材，等我们完全熟悉这个器材以后，我们可以在从中研究更多其他的训练方法，用于我们的日常训练中。
那么废话不多说，第一个动作便是：TRX单侧腹部训练，我们知道在练腹部肌肉的时候，很多动作都是涉及到收腿的，这个动作也不例外，首先，我们找到一个稍微高的物体，我们把脚放在箱子上，调整TRX绳的高度，弯曲手臂让小臂撑在TRX绳上，这个时候我们将身体自然伸直。
这个时候，我们慢慢的抬起一侧腿，向一侧腹部收去，来回为一组，我们可以做12个一组，左右交替，整个过程中为了更好的训练效果我们的身体尽量不要大幅度的晃动。
第二个动作：TRX倒立收腿，这个动作也是练腹肌的，很明显我们在做这个动作的时候，首先还是调整TRX绳的高度，然后我们在把身体倒立起来，把双脚放在TRX绳上，这个时候等我们身体稳定后，将一侧的腿往腹部收，来回为一组。
简单的介绍了TRX的训练方法，当然TRX绳的训练不只只是这些，所以快训练起来吧，我们可以在训练中加入我们喜欢的动作，研究出自己适合的动作。