肝不好的人，手上會出現哪些信號？

媽咪廚房說

肝臟是人體重要的解毒器官，又是新陳代謝的重要器官，在體內起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。肝臟不好，人體會表現出不適症狀，常見為頭暈倦怠、注意力不集中、食慾不振、腹脹胸悶、肚痛、噁心、持續性發燒、皮膚髮黃、尿液呈啤酒色等，而在手上會出現哪些信號呢？

手是人體最有特色的器官之一，手掌可預防健康與疾病。

肝病患者，手掌一般毛細血管擴張，大小魚際處的皮膚充血發紅，紅色斑點或斑塊密佈，病情嚴重的人，紅斑直伸至手指的根部幾腕部。如果手背上青筋暴露，人易暴怒，說明肝膽有了問題。肝臟功能的下降會引起膽汁的淤積，導致手部皮膚髮黃。

如果肝功能異常持續長久，會出現貧血，手掌血流不暢，血營養運送不到，手易變涼，甚至出現浮腫。

茄子營養師

在小李是一個南方人，性格豪爽，平日裡愛約上一群好友一起喝酒。來到北方工作以後，因為地域性的差別，為了跟身邊的朋友和同事快速建立關係，小李一有空就找他們聚聚喝酒、吃燒烤。久而久之酒這東西對小李來說就成了一種習慣，戒都戒不掉了。

但是有一天小李在上廁所的時候發現自己的大便變得很黑，以前從沒出現過這種情況，而且那段時間的他精神非常不好，總是覺得頭暈，有時候走起路來都覺得很乏力。便到醫院做肝檢查，檢查結果顯示小李這種結果屬肝硬化。

小李感到很疑惑，怎麼好好的，只是突然出現了一次這種情況，就成了肝硬化了呢？對此，醫生解釋，肝臟沒有痛覺神經，即使之前出現了很多早期症狀，患者也不容易發現。我國每年死於肝病、肝癌的人那麼多，就是因為沒有及時的發現和治療導致後期病情到了不能控制的地步。

1、指甲出現蒼白現象

　　指甲的蒼白很大幾率是因為年齡，但是如果你還年輕指甲卻很蒼白那麼這就不正常了，這時你可能患有肝臟病。這類現象的主要原因還是因為營養不良造成的，只要多補充點營養物質就可以了。

2、白帶發黃

肝經與胞宮相聯繫。若是肝經內有溼熱，溼熱就會下注到子宮、卵巢、輸卵管，由此導致這些附件發炎，外部表現就是白帶發黃。若是炎症嚴重的話，會導致輸卵管阻塞，引發不孕症，所以要及時就醫。女性肝經內有溼熱，除了白帶發黃外，還有一些典型的不適症狀，諸如肌膚乾燥、臉上皺紋增多，還容易水腫，身上總是發燙等。

3、臉色暗黃

　　肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成“黃臉婆”。

4、出現蜘蛛痔和肝掌

肝臟不腫大或輕度腫大，部分患者伴有脾腫大，也可出現蜘蛛痔和肝掌。部分肝硬化早期可出現乏力、食慾減退，消化不良，噁心，嘔吐，右上腹隱痛和腹瀉等症狀。

5、體重迅速下降

如果你的體重在短時間內突然下降的厲害，也許提高警惕，當肝臟受損後，肝臟無法為身體提供能量，導致虛弱和肌肉萎縮，從而影響體重驟減。

中醫出版

指甲出現3個情況，十有八九肝出問題了，千萬別等得了肝病才知道

我們都知道，肝臟身體以代謝功能為主的一個重要的解毒器官，它在我們的身體中起著去氧化、儲存肝糖、分泌蛋白質合成等作用，是我們人體防禦系統重要的一環。

所以可能會有人疑惑，就是日常生活中如何能夠及時發覺自己肝不好呢？中醫講“肝主筋”，而指甲作為“筋”的一部分，如果平時可以多加留意身體的一些異常，是可以及早發現肝有問題的。如果指甲出現下面3症狀，很可能你的肝臟已經受到損害。

1、指甲有黑色條紋

如果你的指甲出現黑色條紋，而且這個條紋是從甲板裡面出現的，說明肝臟的機能已經出現衰弱，這個時候需要尤其重視。

2、指甲容易斷裂

肝血充足，指甲就會堅硬不易斷裂，相反的，如果肝臟功能下降，肝血不足。你的指甲就會變得脆弱，容易出現斷裂。

3、指甲變得蒼白

如果你的年紀不大，指甲就出現蒼白的跡象，那麼就要注意了，這個很可能是你的肝臟出現問題的表現，因為這種情況說明氣血不足，而肝臟對氣血影響很大。

一般來說，健康的指甲通常呈粉紅色、富有光澤而且厚薄中等，軟硬適度，不容易斷裂，指甲底部的月牙。所以如果你的指甲出現上面的3個情況，則要提高警惕，日常要注意養肝了，那麼日常如何養肝？

1、肝臟也會“口渴”

多喝水可以補充體液，增強血液循環，進而促進人體的新陳代謝，此外還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、食療調理

肝不好的人，除了需要及時去醫院做正規檢查和治療外，日常的護肝養肝也是非常重要的，中醫認為肝不好者日常可以多吃一些養肝護肝的藥食兩用食物，例如葛根、枸杞、蕎麥等就是天然的“養肝良藥”，不過這些食材想要發揮其本身的藥效，需要經過萃取提純後再加入益生菌發酵製成食療液，目前就有這樣的現成品：例如葛根枸杞發酵液。

3、保持適量運動

肝不好的人需要加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪，尤其是對於已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

4、心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常輸出。

養生館主990

肝不好通暢手指會有這幾種表現：（送上調肝護肝藥膳方）

1、指甲出現橫紋

指甲出現橫紋凹凸不平的話，就要注意了，因為如果你指甲的橫紋凹凸不平，這很有可能是患肝病的先兆，這需要你多多關注自己的身體，最主要的就是要保護一下我們的肝臟。

2、指甲容易斷裂

中醫認為指甲質地堅硬是肝血充足的體現。如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。

3、指甲蒼白

隨著我們年齡越來越大，我們的指甲變得蒼白的機率就越高，如果你現在很年輕，但是你的指甲卻很蒼白，那麼很可能是因為你已經有貧血或者糖尿病以及肝病等等。

肝血滋養周身，當肝不好時，身體會有很多反應，就連手指和眼睛也會發生一些變化。

當我們出現以上這些症狀的時候，我們就要注意了，要多注意調理或者要做相應的檢查。現在分享給大家幾個調肝養肝的藥膳方希望可以幫助到大家，食用前看清楚自己對應的症狀！

芹菜蜂蜜汁

【原料】新鮮芹菜100~150克,蜂蜜適量。

【做法】將新鮮芹菜洗淨、搗爛,菜汁放λ鍋中煮熟,服用時加入蜂蜜調味即可。

【服法】隨意服食

【功效】舒肝利膽、降低血壓。適用於肝炎患者。

砂仁蘿蔔汁

【原料】砂仁60克,生蘿蔔汁60克。

【做法】將砂仁洗淨,以生蘿蔔汁十浸泡1宿,曬乾、再浸,浸泡7次後晾乾,研為細末,每次取藥末3克,以米湯調服即可。

【功效】和胃行氣。適用於肝胃氣滯型肝炎、肝硬化患者。

【服法】每日3次。

蘋果芹菜汁

【原料】芹菜100克、青椒1個、蘋果1個、蜜糖10克。

【做法】將芹菜、青椒、蘋果分別洗淨,再用冷開水沖洗一遍,切碎,放入榨汁機

中,加入涼開水150毫升榨汁,除去渣滓,加入蜜糖,調勻即可。

【服法】每日1次,可連服7-10日。,思。

【功效】清肝利膽。適用於膽道感染和膽結石患者。

玫瑰百合汁

【原料】玫瑰花幹10克,百合幹30克,蜂蜜20克

【做法】將玫瑰花千、百合幹分別揀淨一同放入鍋中,加入清水200毫升,如常

法水煎至100毫升,加入蜂蜜20克,調勻即可。

【服法】每日1次,1周為1個療程

【功效】理氣通便。適用於老年人上腹脹滿、肝胃氣痛、便秘等症。

實用中醫

肝臟是人體重要的器官之一，每天都矜矜業業默默無聞的工作。也正是因為如此，肝臟也很容易受到傷害，導致各種肝臟疾病的發生，但是肝臟是“沉默”的器官，當肝臟出現問題的時候，可能感受不到任何的疼痛。不過，肝臟的問題可以從其他的方面表現出來，其中，肝不好的時候，手上就會有明顯的信號。

中醫認為，肝主筋、其華在爪。所謂“爪”今天可以理解為手、指甲。肝不好的人，手上會有哪些信號？

1、指甲出現豎紋

指甲出現豎紋的非常常見的，健康人的指甲是平滑的，如果出現直接豎紋的情況，可能是乾貨太旺的原因。

2、看中指

中指表現出來的肝臟問題，分為兩種情況：

中指根變細，手掌色暗紅：警覺脂肪肝。

中指根變細，手掌色土黃色，無光澤：肝病變可能性較大，需高度警覺。

3.出現肝掌

肝細胞受到損傷的時候，出現體內小動脈擴張的情況，手掌就會出現肝掌。具體表現就是在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復。

那麼，肝不好的人，該如何調理？

調理肝臟，出來要保持良好的生活、飲食習慣之外，吃一點專門養護肝臟的東西幫助也是很大的，其中，硒麥芽五味子粉就是很不錯的養肝物。

硒麥芽五味子粉是中醫理論指導下的護肝良方，有硒麥芽和五味子搭配製成，做好之後泡開水用即可，具體的做法如下：

將硒麥芽和五味子先分別炒熟，等涼了之後再將它們磨成粉末，攪拌均勻後即可泡開水飲用，每天堅持即可。

這裡需要提醒的是，硒麥芽可能比較難找，而且可能很多人也沒有時間自己動手做，所以更多人是選擇直接吃硒麥芽五味子粉的成品，方便是一個原因，更重要的是片劑是科學配比，更易被身體吸收。當然，主要看個人的選擇。

養肝原理解釋：

硒麥芽中含有硒元素，硒元素有“護肝因子”的稱號，研究表明，硒與肝臟健康有著很大的聯繫，硒元素通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，從而保護肝臟。

五味子是傳統的護肝中藥，能促進肝臟細胞的再生，促進受損肝臟細胞的再生，鞏固肝功能，保護肝臟。

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天氣越來越冷，很多人一到了冬天就很容易出現手腳冰冷的情況，所以養生真的是要從入秋開始，秋冬是一個養生的季節，特別是要注意肝臟的健康，那麼如果肝臟不好的人，也可以從簡單的手部上看出來：

肝臟不好的，手上會出現的表現：

1、留意指甲的變化：

先從指甲判斷，看看你的手指甲有沒有出現橫紋，並且是凹凸不平的，如果有的話，就要開始注意了，因為出現指甲的橫紋凹凸不平，這個有可能是患上肝病的先兆，你要學會多多留意自己的身體，學會保護我們的肝臟的健康。

手指甲容易斷，因為指甲的堅硬是肝血充足才會出現的一方面，如果你的指甲易斷，容易裂開，這個就是肝血不足的表現。

指甲蒼白

隨著年紀的增長，指甲變得越來越蒼白的機率就會越高，如果你現在年紀尚輕，但是指甲卻已經顯得很蒼白的，那麼這個就要注意了，這個就是你的肝臟不好的出現，因為貧血或者有糖尿病史的人都會出現這個情況。

2、查看手掌，有沒有出現肝掌

大部分的人手掌的掌面和背面，皮膚顏色都是均勻一致的淡紅色，但是如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之間開始，大小魚際處的皮膚出現了片狀發紅，出現紅色斑點，斑塊的，這個就是屬於肝掌，屬於肝臟代謝出現了問題的。

3、學會看中指

通過中指的變化來判斷，手指根變細，手指跟縫隙增大：說明肝經氣血缺乏，會出現脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功較弱，視力減退，雙眼乾澀等表現。

中指根變細，手掌顏色正常：說明肝臟沒有本質性病變，但肝氣比較缺乏

中指根變細，手掌顏色暗紅：小心警惕脂肪肝、血脂代謝失調、容易內分泌失調。

中指根變細，手掌顏色土黃色，沒有光澤：說明肝膽病變可能性較大，注意高度警覺。

想要肝臟好，我來告訴你幾招：

1.每天給自己拍拍肩

每天晚睡前，左手拍右邊肩膀，右手拍左面肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。

堅持這麼做能養肝，堅持拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉。特別針對長期坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能起到放鬆手指的作用哦。

2、玉竹泡水，減少肝細胞危險，多喝護肝茶

玉竹又叫做尾參，屬於男女老少皆宜，補益作用可以跟人參、黃芪相比。

玉竹的提取物對於免疫性肝損傷具有明顯的保護作用，起到減少對肝細胞的毒害。並且竹參含有對人體有保健作用的多種氨基酸、鋅、錳等營養物質，同時具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。多喝不僅對身體好，還能起到健康的療效。

3.平日做菜放點蘇子油

蘇子油是對人體缺乏營養，和脂肪酸的攝入均衡起到作用，（因為人體脂肪酸攝入不均衡，引起肥胖等疾病，而蘇子油有助於脂肪肝的恢復，常用蘇子油不僅能治療肝硬化、還是脂肪肝的偏方。

蘇子油內含脂肪酸，亞麻酸含量高達65%，是現在所知的植物中亞麻酸含量最高的。雖然蘇子油也是屬於油脂，按正常人的說法，植物油都會增加肝膽的負擔，一般不建議肝病患者多服用，但實際上蘇子油這種富含營養的植物油，有很好的調節血脂和清除血液垃圾的作用，可以維護肝臟健康和預防心腦血管疾病，因此長期用蘇子油對肝病患者都是一大好處。

姑娘瘦身那些事

患上慢性肝炎的人，特別是肝硬化後，在大拇指和小指的根部的大小魚際處皮膚可出現片狀充血，或是有紅色斑點、斑塊，加壓後變成蒼白色。這種與正常人不同的手掌稱為肝掌。肝不好的人指甲也可能出現豎條紋。

肝硬化的患者中大部分可見肝掌。肝掌的主要外觀表現為：雙手手掌兩側的大、小魚際和指尖掌面呈粉紅色斑點和斑塊，色如硃砂，加壓後即變成蒼白色，解除壓迫後又呈紅色，掌心顏色正常，如果留意觀察的話，可看見大量擴展連片的點片狀小動脈，有的情況下不僅手掌有，腳底也有。肝掌為慢性肝炎、肝硬化的重要標誌之一。

肝硬化還可見乏力、消瘦、面色晦暗，尿少、下肢水腫、食慾減退、腹脹、齒齦出血、鼻衄、紫癜、貧血、蜘蛛痣、皮膚色素沉著、女性月經失調、男性乳房發育、腮腺腫大、腹腔積液。

肝硬化患者在日常生活中應如何保養呢？吃些什麼？

（1）情緒穩定：愉快的心情能使病情得到控制與好轉。相反，易怒易燥的起伏心情會嚴重影響肝功能，加速疾病的發展惡化。

（2）戒菸忌酒：長期飲酒會導致肝火旺盛，產生各類疾病，對於肝硬化患者來說更有著嚴重的危害。長期吸菸也不利於肝病的穩定和恢復，可加快肝硬化的進程，促發肝癌。

（3）休息和運動相結合：進行有益的體育鍛煉，如散步、保健操、太極拳、氣功等，同時也要多注意休息，保證睡眠質量。

（4）飲食調護：飲食最好以低脂肪、高蛋白、高維生素和易於消化為主，做到定時定量。可以多吃些豆製品、新鮮水果和蔬菜。適當進食糖類、雞蛋、魚類、瘦肉。應該保證低鹽或少鹽飲食。

百科名醫

人的身體哪裡出現問題，會通過外在部位反應出來，且身體的每個器官都與身體的不同部位相對應。而肝臟是人體非常重要的器官，可很多大數據表明，如今肝不好的人越來越多，肝病已經成為我國醫學臨床上最為常見的疾病之一。

那如何自測肝功能好壞呢，大家不妨看看自己的手。肝不好通過看手上的信號來看，可以說是非常簡單便捷。

一、肝不好看手

1、看手指甲

中醫認為，肝其華在爪。我們生活中有時跟朋友開玩笑會有你的手爪如何如何，“爪”嚴格來講是指甲，它的變化與肝的好壞有著密切關係。因為毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號嘍。

1）指甲顏色異常

肝好的人指甲光澤、顏色正常，如果發現指甲變黃，是肝經內有溼熱，肝氣鬱結，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

我有一阿姨，之前生病就是指甲發黃，臉色也蠟黃蠟黃的，開始沒在意就吃著藥，一直沒好，後來去醫院檢查，是肝膽出問題了，而且挺嚴重的，直接住院，經過治療好起來了。所以身體這些外在信號可不容小覷啊。

如果發現指甲變得蒼白，那麼很可能是因為你已經有肝病或者貧血嘍，要及時去醫院檢查。

2）指甲有紋

正常情況，我們的指甲會比較光滑。有時不經意間看到有的人手指甲上有一道道凹凸不平的稜線紋路，而這樣的人還很多，這表明Ta的肝臟不好。一直存在的話則是肝陰、肝血不足。

我自己有段時間發現指甲上也是有豎線，而且大手指甲比較明顯，而那段時間就經常熬夜，事情也比較多，這就是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

3）指甲容易斷裂

曾經我一不注意指甲就會劈，還比較脆。後來一瞭解，原來是肝血不足。中醫認為指甲質地堅硬則是肝血充足的體現，所以得補肝血呀。

2、肝不好看中指

浙江衛視有一檔節目曾介紹：

中指根變細，指跟縫隙增大：是肝經氣血缺乏。

中指根變細，手掌色暗紅：警覺脂肪肝、血脂代謝失調、內分泌失調。

中指根變細，手掌色土黃色，無光澤：肝膽病變可能性較大，需高度警覺。

如果你的手指有浮腫的症狀，說明你的肝功能異常持續時間比較久了，需要及時去醫院檢查啦。

3、看手掌

肝不好的人手掌一般都有“肝掌”。聽著這名挺怪的，度娘告訴我們：在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為“肝掌”。

“肝掌”可是是肝臟不好特有的一種體徵，不容大家忽視。這證明肝臟的代謝功能出現了問題，如果病情比較嚴重，在手掌還可能會出現“蜘蛛痣”，建設如果發現，要隨即去醫院檢查喲，可不要耽誤了病情啊。

4、看手背

俗話說肝主筋（筋膜、肌鍵），如果手背上青筋暴露，這一信號直接說明這人肝不好。我們生活中都會遇到這種人，Ta們容易發怒，沒說幾句話就拍案而起，齜牙咧嘴，吹鬍子瞪眼的，都是因為肝火太旺了。

還有肝不好的人愛吃酸的食物，你還會發現Ta臉色發青，暗無光澤。

肝血滋養周身，當肝不好時，身體會有很多反應，當然，不光要看手上的信號，還要結合其它部位的信號會更準確。

二、肝不好看眼睛

中醫術語——“肝主筋，其華在爪，開竅於目。”上面我們瞭解了“肝主筋、其華在爪”，現在瞭解一下“肝開竅於目”，通過觀察眼睛也能看出來肝好與否。

首先肝開竅於目是指肝的精氣上通於眼睛。因為肝主藏血，肝的經脈又上聯於目系，所以我們的兩眼睛的視力要靠肝血的濡養。大家平時可通過觀察眼睛、感受眼睛的變化來自測肝功能：

如果眼睛發澀，是肝陰不足；視物不清或夜盲，是肝血不足；

眼睛發紅腫痛，是肝經風熱；若頭目眩暈，則是肝陽上亢；

還有發現眼睛斜上吊，則是肝風內動了。

還有就是我們有時會看到一個人說話的時候總是一個勁的眨眼睛，我一姐夫就是這樣，過年回家聚會的時候聊天，發現他說話就時不時的猛眨眼睛，和正常相比頻率很快。拋去主觀因素，是這類人眼睛有問題，但其重點還是肝不好。現實有很多眼病也都是從肝來論治的喲，所以有“肝開竅於目”之說。

三、肝不好的其它症狀

1、口苦：

口乾、口苦、口臭都屬於口苦，主要是由於肝氣不通暢、瘀滯引起的。

我們生活中也會遇到說話有氣味的人，除了吃了像大蔥大蒜等這類有刺激氣味食物的情況，一般就是Ta的肝不好，因體內積累惡臭的毒素排不出去，致肝氣不通暢，會使呼吸中都帶有黴味與臭味。

2、尿色便狀異常

肝不好會導致下消化道症狀，尿色呈茶水色，大便呈稀便，所以日常生活中，如出現這種，也要警惕了。

3、牙齦出血、鼻出血

肝功能不好的人凝血因子合成障礙，長期這種病症要引起注意呀。

4、白帶發黃

肝經與胞宮相聯繫。若是肝經內有溼熱，由此導致附件發炎，外部表現就是白帶發黃啦。

5、臉色暗黃

大家都知道肝臟是人體的排毒工廠，如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的也會變成“黃臉婆”嘍。

6、體重迅速下降

如果你的體重在非特意減肥情況下，短時間內突然下降的厲害，親愛的朋友們，要提高警惕啦，因為當肝臟受損後，肝臟無法為身體提供能量，從而影響體重驟減。

7、維生素類代謝異常

肝功能不好的人，維生素類代謝也會異常，會造成缺乏維生素，而這可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、浮腫、皮膚出血、骨質疏鬆等症狀，所以朋友們在平時要注意攝取適量的維生素。

8、食慾不振、便秘等

肝臟除了是人體的排毒工廠，還是人體最大的消化腺喲。如果自己或者身邊人出現食慾不振、噁心、嘔吐、腹洩、腹痛、厭油膩或便秘等，那Ta的肝的消化功能要比正常人要差。

9、肝區疼痛

如果出現右上腹、右季肋部不適、隱痛，這是常見的肝病者肝區疼痛的現象，發現疼痛可要立刻就醫啦。

知道了這麼多肝不好的的身體反應，大家很好奇到底是什麼原因造成肝不好呢？

四、造成肝功能不好的原因

肝臟是人體的解毒場所，還承擔著其他多個方面的重要功能。如果患者在日常生活中不注意保養，可引起肝功能異常。

1、過量飲酒

飲酒傷肝，已被醫學界所公認，也被大眾所熟知，就不多說了。

值得注意的是：無論是長期或者是間斷性的大量飲酒，都可引起肝損傷。

2、勞累過度和熬夜

現代社會工作與生活節奏加快，經常熬夜加班，或者熬夜玩遊戲等，致使睡眠不足，疲勞過度。好吧，最近需要減少熬夜啦。

3、油脂攝入過多

我們平時就餐，特別是吃一些油炸食品等，油脂的攝入量會明顯增加，這就嚴重增加了肝臟的負擔。再加上日常的運動不多，肥胖、高血脂、脂肪肝比比皆是。

So，大家不要貪圖食物的香酥美味，要管得住嘴，邁得開腿，哈哈，不要長時間的食用油脂多的食物，儘量保持清淡飲食，這可是維護身體健康的秘訣喲。

4、藥物性肝損傷

在我們身體不適時使用的一些藥物，對這些藥的依賴性越來越強，如果不經過醫生指導就濫用藥物，那可能會產生藥物中毒、過敏等非病毒感染，這些原因導致藥物性肝炎肝功能損傷。

所以在選擇服用藥物時，記得留意藥品說明書中關於藥物副作用的說明，切不可一心為了治病而忘了護肝，否則得不償失。

我們又瞭解了原因，都很關心在生活中該如何預防、調理、改善肝功能損傷呢？

五、肝不好怎麼辦

1、應該怎麼做

1）合理、科學飲食：

忌暴飲暴食，勿過量食用脂肪類食物，過量食用容易引起脂肪肝。而且呢，一般睡覺3小時前吃晚飯比較好。

2）忌菸、酒

酒精很傷肝，嚴重還會導致酒精肝，香菸呢，含有毒物質，也容易傷肝。但如果說要完全戒掉，會有些難度，可為了自己的健康，還是少或無為好啊。

3）保持好心情

如果身心都放鬆，保持愉快的心情，流入肝臟的血流量會上升，這可是最好調理肝臟的方式喲。

如果心情不好，或者是壓力過大的朋友可以跟朋友聚會、遊玩，如果不外出最簡單的就是看笑話啊、娛樂性高的節目。

我自己一旦心情不好了，就用這種方式調節。還可以嘗試瑜伽等方法來舒緩減壓。

4）調整作息時間、常運動。

肝臟不好容易疲勞，要調整自己的作息時間，還要加強鍛鍊身體。平時多多散步、游泳、跑步等有氧運動。

5）洗熱水澡

這個可以說人人都很容易做到喲，長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加的。

6）不盲目用藥

我們很多人在身體不舒服的時候，自己找點藥吃，我也這樣嘿嘿。不過呢，現在要改正了，需要及時就醫或按照規定的劑量服藥，不能盲目、濫用藥物，以免會給肝臟帶來多餘的負擔。

2、應該吃什麼

食補可是不能忽略的，肝不好的人應該吃什麼養肝護肝呢？

1）枸杞

枸杞的功效不用多說，大家都知道啦，平時可以泡水，也可以幹吃。我是每天一小把枸杞幹吃，當零食的。

2）青色食物

俗話說青色入肝，食物中的青菜大多可護肝膽，大家平時了多吃蔬菜、瓜果、韭菜、茼蒿、菠菜等富含維生素和礦物質的食物。

3）蜂蜜茶

我自己是每天早起空腹一杯蜂蜜水的。

4）胡蘿蔔

每次去超市，胡蘿蔔可是我的購物車必備。其中維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪呢。

5）紅棗水

有實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效，平時我們也可以為自己泡上一杯紅棗水，健康護肝。要注意的是，不要用熱水沖泡，原理和蜂蜜一樣，大家懂的。

6）烏梅

平時烏梅都是當小零食吃的，殊不知烏梅以“酸入肝”著稱，具有調肝、養肝、護肝的功效。美味和肝補兩全哪。再分享個小秘密，烏梅還有預防宿醉的作用哦。酒醉晨起難受可以用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方法。

7）水果

像蘋果、梨、香蕉、橘子、西紅柿、葡萄等水果都有養肝的作用，平時可以多吃一些哦。

還可以吃一些奶製品、雞蛋、魚、肉、豆製品等食物，都有助於護肝、調肝的作用。

說到養肝，春季是好時節。正值春天，推薦給大家養肝的食療配方，我在家經常做著吃，很美味噠。豬肝拌菠菜：

將生豬肝切成小薄片，菠菜洗淨，分別都用開水焯一下，再放入冷水中過涼，去水分。配點香菜段、小蝦米、鹽、醬油、醋、香油、蒜泥，調料也可以看自己的口味，我一般就加這些了。然後與肝片和菠菜一拌，嗯，美味又養肝的小菜出爐啦。

說了這麼多，想必大家都有所瞭解，肝不好的人不光從手上看信號，身體的各部位都會有所反應，瞭解這些可以讓自己瞭解自己的肝臟情況，而且要在生活中懂得怎樣去保護、調理肝臟。

任何疾病都要做到早預防、早發現、早治療，才是維護健康的根本。

祝大家身體健康，吃嘛嘛香！

對此問題你有什麼不同的見解呢？

有書共讀

離別故事太傷情

中醫認為筋的健康狀況取決於肝。指甲是筋的一部分，自然也需要肝血、肝陰滋養，所以通過指甲也能瞭解肝臟的健康狀況。

肝不好時，手指甲會有的4個表現：

1、指甲變形

原因：健康的指甲中部隆起，邊緣彎曲向下。若是指甲的中部不凸起，邊緣翹起，這樣的指甲往往與肝陰血不足有關。指甲需要肝陰、肝血的滋養，一旦養料不足，指甲的狀態就會異常。

2、指甲淡白

原因：若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、氣血不足，肝血失於內涵往往是主要原因。指甲淡白的話需要及時補血養肝，以防肝臟病變。

3、指甲上豎線多

正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

4、指甲發紅

指甲變紅,細分為有幾種情況

①若指甲紅絳,多為血分有熱。

②若指甲色鮮紅,甲面上紅斑呈現則多為炎症,如肝炎、慢性咽炎、心肌炎、胰腺炎等。

③若指甲色暗紅,斑點成暗紫色,提示易患血液及循環系統疾病,如血小板減少性紫癜、慢性出血性病症等。中醫認為這是脾不統血,血溢於外所致。

通過喝茶的方式來調養肝臟

每天喝點《奇可利茶》

奇可利很多人覺得它像娃娃菜，葉淡黃，幹乳白。吃到嘴裡的滋味也是不同。微苦，清脆，水分充足。藥用的就是奇可利的根莖，具有很好的保護肝臟的作用。

奇可利提取物的保肝作用是因為其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，奇可利取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有明顯的保護作用，想要保肝護肝，肝功能不好的人可以經常喝點奇可利茶，可以起到預防和修復肝受損的作用！

戒菸限酒。

過量飲酒容易引起酒精性的肝炎，降低肝臟的免疫功能及全身的免疫功能，損害肝臟的解毒功能。一句話：不吸菸，少喝酒（最好是不喝），營養均衡攝入，堅持體育鍛煉。

補充α-亞麻酸，優質脂肪

脂肪是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。

要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，多不飽和脂肪酸是首選。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。其存在於三文魚、蘇麻油、胡麻仁油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每週吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml，做為護肝途徑。

保護肝臟，多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

學會“挑食”

平時買菜低脂高纖，相對的素食可以減輕肝功負擔。

維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用。

維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。