一组来自网友们分享的
过年前 VS 过年后的对比图，
简直太形象了，看完只想撸铁！
小伙伴们一起感受下：
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不能再胡吃海喝了！！！
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看完必须撸铁练起来！
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千万不要想乔治这样……
送上一套徒手训练计划，
在家练起来减肚子就像切西瓜，
坚持6周以上，想不瘦都难！
请根据自身训练水平，
将整套动作进行1-3个循环。
练习过程中宁可慢一点，
也要将每一个动作标准。
具体练习内容如下：
动作1
原地开合跳 30-60次
动作2
原地高抬腿 30-60次
动作3
仰卧举腿 10-30次
动作4
原地开合跳 30-60次
动作5
原地高抬腿 30-60次
动作6
仰卧交替卷腹 10-30次
动作7
徒手深蹲 10-30次
动作8
仰卧举腿 10-30次
动作9
俯卧撑 10-30次
动作10
平板支撑 1分钟
—— END好就点
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