對於當代人而言,失眠是常有的現象。因此,很多人對此不重視、不治療而遺留下身體健康隱患,有些人則盲目服用安眠藥物而導致藥物依賴。國際睡眠醫學一般認為失眠超過6個月為慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非常複雜,特別是久治不愈的頑固性失眠,其原因可能為更復雜的睡眠障礙引起。
睡眠障礙並不是簡單地睡不著
很多人認為睡眠障礙就是指整夜睡不著,只要能睡著就不能算睡眠障礙,這其實是對睡眠障礙的認知錯誤,其實睡眠障礙有以下表現形式。
1、睡眠潛伏期延長,可達30~60分鐘,嚴重可達1~2小時。
2、有些患者入睡沒有困難,只是在睡眠中容易驚醒,醒後難以再入睡。
3、每天睡眠的時間明顯少於同年齡組,而且睡眠質量差,醒後精力不能恢復,常有頭暈、乏力等症狀。
4、頻頻從噩夢中驚醒,自感整夜都在做噩夢。
5、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復。
6、睡眠量不足,整夜睡眠時間少於5小時,表現為入睡困難,淺睡,易醒或早醒等。
失眠可由外界環境因素(室內光線過強、周圍過多嘈音、值夜班、坐車船、剛到陌生的地方),軀體因素(疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等),或心理因素(焦慮、恐懼、過度思念或興奮)引起。一些疾病也常伴有失眠,如神經衰弱、焦慮、抑鬱症等。
更值得注意的是,安眠類藥物中有的易成癮,有的與酒同服時有危險。長期應用會產生耐藥性,需較大劑量才能入睡。此外,長期應用安眠藥本身能產生睡眠障礙。故失眠患者應當在醫生指導下做到儘可能地合理應用安眠藥物。
長期睡不好等於慢性自殺
1、視物模糊:睡眠時間越少,越容易導致視覺偏差,視野暗、看不清,甚至出現幻覺。 2、反應遲緩:專家提示:失眠是抑鬱、焦慮等神經病症的重要表現,而失眠又往往加重疾病的症狀,使病人陷入惡性循環。即使是精神處於健康狀態的人,失眠也會使已產生的緊張和焦慮等負面情緒難以消除,甚至會加快其積累,本身失眠帶來的暈眩、頭疼等症狀,也會使失眠者的心理狀態受到負面影響。因此失眠持續一週以上的患者,一定要及時到醫院接受治療,切勿拖延。