一、上虚下实
在中正的基础上要逐步做到上虚下实，以全身而言，腰以上为虚，腰以下为实；以躯干而言，腰部丹田为实，胸部为虚，以上肢而言手要虚，大臂要实；以下肢而言，脚要实，腿要虚。总的讲是根部为实，向上的远端为虚。
太极拳讲：周身为一虚实，处处总此一虚实。一般太极拳用力的规律是：由实到虚。化劲的规律是：由虚到实。把握了这种虚实变化的规津就可以在搏击中灵活地运用，如化劲有三步工夫：由手化到肩，化到腰，化到脚，一步比一步难，一步比一步妙。相应的发劲也有三步工夫，由肩到手，由腰到手，由脚到手。所以上下虚实的调配是太极拳搏击的身法基础之一。
二、前虚后实
前虚后实是指胸和背而言，太极拳中有“含胸拔背”的要领，含胸是要前胸虚灵，拔背是要后背张弓有力。太极拳要劲“通于背”，就是通过背部的开张，使腰部的力与手臂的力贯通一气，如果背部泄劲，则劲路必阻于肩带部。
注意，前虚后实状态，不是要作成凹胸凸背，也不能使背部过于紧张，而是要“舒胸展背”，胸部要虚而灵，背部要展而松，背部的张弓状态，是一种似张非张的状态，即背部要有松活的余地。在搏击中“虚胸”是为了柔化对方的劲力和招法，“实背”是为了形成一触即发的整劲。
三、外虚内实
内指的是丹田，外指的是周身筋肉系统。太极拳搏击时注重丹田劲，在平时练习拳架时要“意守丹田”，“气沉丹田”，“内实丹田气”。
太极拳以丹田为运劲的中心，所以丹田要充实。太极拳在搏击时要求外部肌肉不过分紧张，要轻、松、空、灵，以利于沾粘连随，后发先至。在平时练习拳架时要尽量松展，不用一丝拙力。（毛明春）