手腳冰涼應該怎麼辦？

童憶68087596

手腳冰涼到底是啥原因，中醫上講這是一種“陽虛”的說法，簡單的說就是“陽氣不足，氣血運行不暢”。中醫認為人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯，那麼處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。

另外，久坐不動、穿緊身衣褲、過度節食、精神壓力過大、過分敏感也會導致手腳冰涼。

手腳冰涼的危害

女性如果長期手腳冰涼，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血，甚至可能不孕或流產，而且臉上容易長色斑和痘痘。如果長時間手腳冰涼得不到改善，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。

如何告別手腳冰涼？

1、搓揉手腳

經常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管循環狀況。

勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，搓揉另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進行。

湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到發熱感。

勞宮可以清心火，湧泉可以滋腎水，二者搭配可謂是“水火既濟，心腎相交”，除了可以治療手足不溫，還可以改善心腎不交引起的失眠。

2、勤運動

久坐辦公的上班族，平時缺乏鍛鍊，可選擇一些輕鬆平緩的運動如：瑜伽、登山、太極拳等。鍛鍊時應根據自身情況，適度鍛鍊。

3、曬太陽

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣裡，曬曬後背，還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。

4、不熬夜

熬夜的人大都會感到，每當凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛而入，導致經絡阻塞的表現。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒。建議作息調整為“早臥晚起”。

5、堅持泡澡泡腳

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。洗澡時，可用冷熱水交替淋手腳，使血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。也可睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳後要立即用毛巾擦乾，注意保暖。

6、穿寬鬆衣物

打底褲、打底襪會緊緊的捆在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血循環減慢，人只會感到更冷，嚴重時會導致凍傷。

7、睡覺時護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒冷的侵襲，睡覺時應穿棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

8、飲食調理

多補充維他命E、多吃堅果、胡蘿蔔、吃含菸鹼酸的食物如：花生、香菇、綠豆等。常吃溫補的食物如：桂圓茶，薑糖茶。

康侶

手腳冰涼應該怎麼辦？

今天聽幾個朋友訴苦說：“他們總是會莫名地手腳冰涼，尤其是到了冬天，手和腳冷冰冰地十分難受，總要比別人多穿幾雙襪子，多穿幾件衣服。然而到了夏天，也不能吹空調、電扇，只能受著高溫的煎熬該如何是好那？”

接下來，小編和大家說說：“手腳冰涼的問題？"

手腳冰冷從中醫角度來看，其實是“陽虛”的表現，指內陽氣虛衰，當人體內陽氣不足，則會出現手腳冰冷，面色蒼白，四肢乏力，牙痛、渾身沒勁等症狀。

所以對於體寒的人來說，平時要多吃堅果。如芝麻、榛子、黑芝麻、核頭仁、松子、栗子等。其次還要多吃豆類和米類，如豆腐、黃豆、豆漿以及糙米、薏米、糯米等。

少吃冷品，多吃一些溫食來進行溫補。如大棗、枸杞、桂圓、生薑、洋蔥、牛羊肉、胡蘿蔔等。

除了食補外，平時要也要多鍛鍊身體以及保暖，不要有風度沒有溫度，痛苦的是自己。

北京醫生網

手腳冰冷在西醫看來根本不是問題。但是在中醫看來卻很嚴重。因為這種狀況往往是很多大病的開端或者說可能導致某些嚴重疾病。中醫認為，手腳冰冷多數原因是氣血不足的反映。但是實際上，不僅僅氣血不足，還有很多原因也會導致。

手腳冰冷及身體發冷往往是由於：

1：陽虛。最常見的原因就是腎陽虛，即使在正常的溫度下也容易感覺發冷，比其他人身體溫度低。中醫認為腎主骨，往往腎陽虛的人會感覺冷到骨頭裡，穿多少衣服都沒有用，這就是老年人多數手腳冷，穿衣服很厚的原因，隨著年齡增長，人體內的腎陽越來越弱，導致身體發冷。其次就是脾陽虛，往往身體冷的人脾胃功能都不太好，也就是不能吃、吃的少、吃東西挑肥揀瘦。還有心陽虛，心主血，心陽不足的人，心臟將血液泵到全身四肢末梢的能力就不足，導致人體發冷。

2：三焦不通，尤其中焦不通。人體是個大通道，中醫所謂的氣血充盈，經絡通暢就是人體上下是一個溫度。而上熱下寒（上寒下熱通常不存在），內熱外寒、外熱裡寒；甚至還有身體半邊寒半邊熱都是經絡或者氣血不通暢導致的。具體可參閱“中詩禪道”前期關於三焦的文章。

3：長期貪吃寒涼食物導致體內陰寒積聚，手腳寒涼。以及長期居住於寒涼環境。

4：血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，血液是由心臟發出，攜帶氧氣和營養物質輸送到全身，人體產生熱能，手腳溫暖。一旦血管系統的功能出現障礙（血管堵塞，血液粘稠，血脂高）就會影響血液運行輸送，導致手腳冰冷。貧血、氣血不足，血紅素和紅血球偏低。

5：還有現代醫學認為的血糖低或血壓低。減肥過度或過於瘦弱之人也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

6：生活或工作壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

7：某些疾病導致。比如甲減，發燒、感冒等都會導致手腳冰冷。由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，這些患者在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

8：衣著過少。寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

中詩禪道

經常手腳冰涼，可以稱為”冷寒症”，中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。經常手腳冰涼的人，其腿腳四肢的血管收縮、血液迴流能力減弱，使得手腳血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”。

手腳冰涼的人最適合在此時調養了。

手腳冰涼的人本身體質就偏於虛寒，再加上冬天寒冷，兩寒夾擊，排寒就很困難了；然而在初秋之際，外界是仍是暑熱驕陽，裡面是心火正盛，這時積寒躲在後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。這也是中醫所講的“冬病夏治”，利用陽氣生髮，將冬病根除以及預防。

而驅寒最好的辦法就是泡腳，比如中藥泡腳，人們通常只喜歡在冬天泡，但其實在初秋泡腳，效果才是最好的。

中醫認為用含有中藥成份的熱水浸泡雙腳，通過水的壓力和溫度，增加皮膚對藥的吸收量，達到用皮膚 “吃藥”的效果。同時也能改善陽虛體質，起到“未病先防”的作用，到了寒冷的秋冬季，就有足夠的陽氣抵抗外在的寒邪，手腳也就不會冰涼了。

另外初秋時節天氣仍然炎熱，流汗多。汗為心之液，身體易疲勞，而泡腳能將身體的寒透過汗排出體外，讓人神清氣爽，不會造成體虛。