自由泳時,對於初學者來說最主要的問題是划水時轉體不足
本次教學視頻將分析轉體的重要性，
之後會發布相關練習視頻使您更好的掌握轉體技術。
轉體的最主要好處是防止肩部受傷。
轉體時，肩膀會處在更好的恢復位置。
如果不進行轉體，肩膀則不會經過這個位置。
轉體時，整個手臂會更放鬆，
且會有更多的力量做最重要的部分—拉水。
身體轉體時，同樣要保持頭部位置穩定。
但換氣時除外。
換氣時，頭部跟隨身體旋轉，從而使嘴露出水面換氣。
轉體時換氣動作會很容易做到。
所以如果在自由泳時感到換氣很困難，
轉體不足可能是一個重要原因。
另一個好處是，轉體時身體所處的位置
會更好的利用身體大肌群。
當轉體處在這個位置時，將會利用身體背部和胸部大肌群，
而不僅僅利用肩部肌肉。
肌群越大，拉水力量越強，游泳速度就越快。
最後一個好處是可以更平滑地游泳。
轉體能滑行的更遠。
越高效的滑行越能減少每圈的划水次數。
如加上核心肌肉的力量則會加大前進時的扭矩。
轉體時自己可能會感覺過度轉體。
但請注意，我的肩膀幾乎碰觸臉頰。
這仍然是正常的轉體幅度。
只要確保手臂不會越過你身體中線就可以。
以上就是自由泳時為何要進行轉體。
之後會製作針對轉體練習的視頻。
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