體態有多重要？前段時間有位小女生像小伽抱怨：自己明明才18歲，在路上竟然被叫阿姨，而且身邊的朋友總說她顯老，她非常難過，不知道是哪裡出了問題。所以找小伽求助，小伽觀察了一會，看這位女生其實長得挺好看的，大眼睛高鼻樑，單論顏值也有7分，大腿也很細，但是問題就出在皮膚狀態不好，最可怕的就是背非常厚，看起來整個人好像很臃腫，讓人忽視了她的大長腿。
之後小伽讓她堅持練習了5項體式，3個月之後，她整個人的氣質都提升了，背部的贅肉也很明顯的消了。所以現在小伽就把這5項體式介紹給有這個煩惱的女孩們！
1.首先以跪姿起步，讓大腿和小腿垂直，腳掌向上
2.伸展肩部和背部的肌肉，接著將身體向腳掌方向移動
3.將雙手向後伸展，可以讓雙手和地面保持平行（要是初學者很難保證平衡的話，就將一隻手撐在地面上）
4.感受脊柱向後伸展，渾身的血液在流動
5.堅持這個體式15-20
1.首先以站立姿勢開始，將雙腿張開，大概三個肩膀的距離
2.將背部挺直，頸部和頭部伸直，先伸展背部的肌肉，將雙手展開，和地面保持平行
3.接著身體向前彎曲，以臀部為折點
4.背部儘量伸直，將身體測彎，讓手臂和地面垂直
5.感受脊柱的伸展，保持這個體式15-20秒
1.這是倒立的變體，對於柔韌性不是很好的人還是有一定的難度
2.首先是準備姿勢，以站立姿勢起步，將雙手向上伸直，找到感覺，往後翻
3.初學者千萬不要空翻，最好找有牆壁的地方，讓身體落在牆壁上，這樣比較安全
4.告誡練習者可以將雙腿儘可能的張開，直至與地面平行
5.堅持這個體式15-20秒
1.依舊是倒立的變體，和上面一個姿勢一樣，腿部動作有點不同
2.這個動作不僅可以讓脊柱完全的伸展，還可以強健大腿和腹部的力量
3.不僅可以消除後背還可以減掉小肚腩，伸展頸部肌肉
4，對於初學者來說還是那句話，靠牆練習比較穩妥
5.千萬要按照自己的身體情況出發，不要強求，堅持這個體式15-20秒
堅持練習這5個動作，很快你就能告別後背，成為纖細少女了，但是一定要堅持哦！要是沒有長期堅持的話，是很難看到效果的，加油吧，少女們！
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