“春天，最重要的养生是什么？”
你问十个人，估计有9个会说是：养肝！
但凡有点养生意识的人都知道：“春天是养肝排毒的季节”。可具体要怎么养？很多人就蒙圈了，就算知道的也多是去网上捡鸡毛凑掸子的零碎信息。
昨天，壹麦汉医赵主任，从中医和西医两方面、不同角度，给大家分析了护肝的原理和养肝的方法。
养肝必先懂肝
就像谈恋爱要先了解Ta一样，养肝护肝也必须先了解肝的机能、喜好。
在现代医学概念里，肝是负责解毒的，负责处理多余的脂肪、胆固醇、糖，还可以杀灭癌细胞、衰减外来药物和射线。
你看，肝的责任重大吧！
在中医体系里，肝更加任重道远。
《灵兰秘典论》中说：肝为将军之官，谋虑出焉。肝对于身体，就像一个国家的军队和将军。如果一个国家军事力量落后、大将懦弱，那还不是谁想欺负就欺负，分分钟就能灭了你。
中医还有一句话：肝藏血、血舍魂。翻译成大白话，肝是血的仓库、血是魂的房子。当然，这里的魂不是指魂魄，而是指情绪、情志思维等。
所以，气血不足、情绪精神失调、抑郁焦虑等问题都可以从肝上找原因，可能是肝气郁结、肝气不舒等导致。
哪些人更需要养肝？
老百姓都说：养肝就是养命，肝好命就长。
无论从西医还是中医角度看，肝都非常重要。不管是谁，只要你想健康、想长寿、想体内清洁、脸蛋漂亮，都应该养肝护肝。
如果你有这些症状，就更需要了：
1. 经常疲倦疲惫：
这类人脉象多软弱而不充盈，多是肝阴不足。
2、莫名的烦躁、爱生气：
这类人中医上讲是肝肾阴虚、肝阳亢奋，西医上则认为是肾上腺分泌过多。
3、焦虑、抑郁：
中医认为是肝气淤滞、中焦枢机不运（相当于车轮不转了）导致的，现代医学则倾向于褪黑素分泌“延迟过度”、下消化道菌群失调。
4. 脸上长斑：
肝斑一般在颧骨上，如果是颧骨外的属于肾斑。肝斑也好、肾斑也好，由于中医认为肝肾同源，只要出现面部色斑多数是肝肾阴虚伴随血瘀导致的。
5. 乳腺增生：
西医一般认为孕激素雌激素失衡，中医则认为是肝中伏火，肝火太旺、肝气抑郁。
你真的会养肝吗？
提及养肝，大家都知道要早睡早起、多吃新鲜蔬果、还要多运动提升阳气、保持情绪畅快等。
这些方法虽然很重要，但并不能完全治本。
养肝不只要疏肝理气，更要调理脾胃，这是肝的根。就像养花种树，你只给花、叶浇水施肥，却忽视了根的养护，这个植物可能会短时间内比较灿烂，但是没几天却枯萎了。这就是由于忽视了花下土壤，不是花草根部埋的浅、就是土壤沙化水肥都溜走了——中医称之为“木克土”。地球人都明白，没水、没土、自然也没花草树木。
所以大部分人，甚至不少专业人士都容易忽视这一点，所以养来养去，效果并不怎么好。
一套完整的养肝方法，至少应该包括以下3方面：
1. 因势利导，疏肝理气
像色斑、增生问题可以借助阳气宣通经络、促使人体阴阳平衡，比如药火浴、药灸等，让抑郁焦虑情绪随大小便、汗液、肠道废气排出体外，同时按揉三阴交、涌泉、地筋，还可以起到滋养肝阴的效果。
这些主要解决的是症状的问题。
2. 酸甘化阴，调理脾胃
酸甘化阴，就是适当的使用酸味和甘味的药物，促使人体产生津液，从而滋养脾胃、养护肝阴。
《伤寒论》中有一道“芍药甘草汤”，组方很简单，只有芍药和甘草两味，芍药味酸、甘草味甘，这两味药组合即是酸甘化阴的经典名方。
日常生活中可以选用类似的方法，比如用糯米莲藕羹，在下午3点以后食用，尤其对40岁以上的人群有良好的滋养脾胃、养肝护肝的效果。
3.禅修冥想，修复机体
禅修、冥想、深度睡眠，是修复生命、启迪智慧的最好方式，尤其是对平时思虑过度的上班族，没事练练禅修、冥想，还能从内而外激发生命活力。
春天养肝，你学会了吗？