夏天雨水足，因此空气中的湿度都比其他季节要高，湿气就容易进入体内，积累到一定程度时会导致脾虚。而我们的脾具有运水化湿的功能，若是脾虚了，运作功能发生异常，就会使体内的湿气排不出去，湿气加重。
出现3种现象，说明你体内的湿气很重了！
一、脸上反复长痘
人脸上痘痘多、爱出油，并且反复长痘，除了内分泌的原因外，另外一大因素就是体内湿气重，湿气排不出去就会反应到脸上，对人的形象有很大的影响。有很多长期长痘的患者都反应，因为长痘整个人都没有自信，心情压抑，造成工作或学习各种不顺。
二、大便不成形、粘腻
正常人的大便是软硬适中的条形状，若是发现自己的大便非常稀烂不成形，并且冲马桶时发现会粘在上面不易被冲走，这就说明你体内湿气太重了。
三、舌苔厚且有齿痕
对照着镜子伸出自己的舌头看看，若是看到自己的舌头厚大，并且舌头的边缘有明显的齿痕的话，也说明是体内湿气重。
除此之外，湿气重的人还会有脸色蜡黄、眼袋明显、眼皮浮肿这些现象出现，所以有以上情况的人，想要得到改善，祛湿是首要。
照着2个方法做，将湿气通通“赶走”
1、喝茶祛湿
生活中有很多食材都具有利尿祛湿的功能，为了增强祛湿效果，中医将这些食材搭配出了一个药食两用的祛湿茶方——绿竹叶薏仁茶
所需食材：绿竹叶（淡竹叶）5g、薏米仁10g、芡实10g、赤小豆10g、马齿笕5g、槐米5g
做法：将薏米仁用砂锅炒成微黄色，再将薏米仁、芡实、赤小豆用冷水浸泡1小时后，一起放入锅中熬煮，先用大火烧开后转小火煮，半小时够再将绿竹叶、马齿芡、槐米同时放入，继续小火煮20分钟过滤后即可饮用。若是觉得煮茶麻烦，可以到市面上买现成品的茶包，平时话5分钟泡一泡，方便简捷。
功效：
绿竹叶：中医认为绿竹叶味甘、淡，性寒，有降火清热、消肿利尿、祛湿的效果；
薏米仁：具有水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的作用；
芡实：可益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效；
赤小豆：与红豆不同，赤小豆具有利水消肿，解毒排脓的作用；
马齿苋：有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用；
槐米：凉血止血，清热泻火，缓解湿气中引起的上火、痘痘、便秘。
经常饮用此茶，能够慢慢将体内湿气排出，强健脾胃。坚持饮用一段时间，可在一定程度上改善湿热的体质，起到养生保健效果。因湿气重引起的痘痘、大便粘腻、舌苔厚等问题也会得到改善，并且越喝皮肤会越好。
2、运动排湿
湿气重的人每天都要坚持适量运动，不但可以缓解日常的工作学习压力，还能排出体内的湿气。经过调查研究，运动量少的人中有80%以上体内湿气都比较重，身体懒惰成性，引发肥胖、便秘、精神状态不佳等症状。运动排汗除湿后，身体会明显感觉清爽许多，所以，湿气重的人不可以偷懒，要多运动。