节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
主要症状
上班恐惧症
不想上班，上班就会生病 ，上班就会不开森，上班未来都看不到希望了。
解决办法：
工作规划，生活规划，2018年规划，总之静下来，多思考，不焦躁。
规律作息，告别熬夜，早起。12点之前休息。
进行心理暗示，不上班干嘛，不上班谁养你。
娱乐综合症
过年玩嗨了，身心俱疲，感觉被掏空了。
解决办法：
告别麻将，告别游戏，多走路，多跑步。
和同事侃侃大山，周末约个爬山、游泳、滑雪。
让生活忙碌起来，有利于戒掉网瘾，牌瘾。
饮食综合症
节日里欢聚宴饮，一周无节制的饮食过后，胃口下降、胃肠功能紊乱、口苦舌干，最关键是看见油腻就反胃，一心只想喝点小米稀饭。
解决办法：
饮食规律有节制、清淡为主
适当运动，运动出汗可助排出身体废物，身心舒畅。
干掉节后综合症办法总结
1. 注意取舍
按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开。
2. 合理处理邮件
包括工作邮件，一些朋友发的邮件等。
3. 收拾办公桌和书架
收拾办公室的桌子和书架，既是好习惯，又感觉心情舒畅了。
4. 写规划
短期目标，工作上的，学习上的，比如本月内看几本书，减几斤肉，12点之前准时睡等等。
5. 切勿焦躁
不要打鸡血一样，马上闷头干，先思考，规划，慢慢来，一口吃不成胖子。
6.从简单的工作开始
很多上班族都会有自己的工作日程表，排出未来一段时间的工作安排。在长假后如何安排自己的工作计划很有学问。“上班第一天，整个人的状态可能还需要预热，所以，尽量不要安排挑战太大的工作。比如，重要的谈判、会见重要的客户之类的事情，不妨延后——要知道你的重要客户也许和你一样，刚刚过完长假，还没完全进 入工作状态呢。刚开始上班的那几天，不妨先从一些比较容易的，有把握的事情入手，给自己一个缓冲期。”
7.有意识给自己施压
上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让 自己恢复正常工作状态。，给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让较大一点的压力带你进入工作状态，压力会让人感觉不舒服，但是压力还可以让自己从 节奏上忙起来，从而让自己可以快速恢复以往的工作状态。对于某些工作性质的上班族可以安排一些外出工作，例如销售人员可以安排外出拜访客户，其他的人员还 可以安排外出考察项目、出差等等。
这些招数，应该可以让您尽快恢复状态，最后祝大家新年快乐，工作顺心