如何逼自己做到真正的自律？

Yuraku

普通人的自律性有多差？

老秦曾告訴我一件有意思的事情，前幾年他做初中物理老師時，他自認為講課生動有趣，學生們也很喜歡上他的課，可考試成績卻總不理想。

後來他向一位老教師請教提高成績的秘訣，那位老師說：“你知道什麼樣的老師容易教出成績嗎？嚴師！嚴師比名師更容易教出成績，講得好，不如管得嚴。”

這位老師還以學生寫作業這件事為例分析：

如果留作業時特別強調會挨個檢查，學生們的完成率會在百分之九十五以上；

如果說抽查，完成率就只有百分之八十五了；

如果不提檢查的事兒，那麼只有百分之七八十的學生會寫完作業；

如果留了作業並沒檢查，下次就只有百分之五六十的學生寫作業；

如果從來不檢查，對不起，只有幾個特別優秀特別自律的學生會寫作業。

這位老教師說了句讓老秦終生難忘的話：不要以為他們都讀初三了，已經懂得了學習的重要性，就會主動學習，那是違揹人性的。老師一定要想辦法逼他們寫作業，逼他們學習。

人的本性都是懶惰的，尋求安逸是我們的共性，不要以為只有小孩子才會這個樣子，大多數人的自律程度和讀初中時無異。

自律的人各有各的幸福，不自律的人痛苦卻大同小異，那就是：神啊，請賜予我洪荒之力吧。

狹義地講，我們身邊的人可以分為三類，有些人不管有沒有人督促都會做得很好；有些人有人督促才會做得很好；還有些人，再怎麼督促依然爛泥扶不上牆。

遺憾的是，第一類人只有極少數，我們中的大多數人都屬於第二類人，需要鞭策或壓力才會進步。

那麼，問題來了，不自律的人如何過上自律的生活？

其實，有人拿鞭子在背後抽一下，我們往前走一步，並沒什麼丟人的。怕只怕，有人抽著也不往前走。所以，最重要的是找到那根鞭子。

我也曾經是個不夠自律的人，能過上自律的生活，我有三點心得。

首先，如果已經下定決心做一件事情，那麼不妨找一個自律的人帶你做。

我們小區有個阿姨也是沒什麼毅力的人，她好幾次下定決心好好運動都沒堅持下去，後來得知我婆婆每晚無論颳風下雨都去散步，就問我婆婆能不能帶她一起散步？

我婆婆是個熱心人，愉快地同意了，到現在，在我婆婆的帶動下，她已經堅持了四個月，偶爾我婆婆回西安不能陪她，那個阿姨也會獨自一個人去散步，因為她已經養成了習慣。這就是榜樣的力量。

第二，儘量找到一個組織，哪怕是線上的打卡小組。

有人願意督促你，當然很幸福，遺憾的是，有時我們找不到那個“導師”，而且很多事情不宜結伴去做，比方，寫作。

這時候可以考慮加入習慣養成類的打卡群或者交流群，一群人結伴前行，勝過一個人獨自奔跑。

我就曾經加入每天寫1000字的打卡群，還曾經加入每天8000步的健身群。入群以後，組織者會要求每天打卡，做不到甚至扣錢，還會要求每天曬成績，這樣就無形中給我們一種壓力：大家每天都在奮力前進。於是你也會揚蹄揮鞭，狠命追趕。

此外就是最好加入相對高端一些的群，高端的群有能力組織講座或請大神分享，哪怕交費也是值得的。

第三，遠離舒適的環境，尋找火熱的氛圍。

看過經典韓劇《請回答1988》嗎，相信大家對沒有參加輔導班也沒有請家教卻考上首爾大學的寶拉印象都極深刻吧？

寶拉當年因為家裡經濟困難，沒能去讀自心愛的司法專業，後來家裡條件有所改善，寶拉決定重新追回自己的夢想，搬進了“考試院”備戰司法考試。

其實參加司法考試並不需要搬進考試院，那寶拉為什麼要去呢？當然是因為那裡的學習氛圍。大家花錢搬進考試院，不是圖舒服，而是為了融入你追我趕的氛圍。

那個留言學了三天英語就堅持不下去的讀者也一樣，想要學好，可以報班學習，也可以去圖書館、公共自習室等有學習氛圍的地方學習，在家自學的話，一會兒想喝水，一會想吃蘋果，拿著書往沙發上一歪，用不了半個小時就睡著了。因為家裡太舒適了。

氛圍是相當重要的，當大家都在跑，你會不好意思走，哪怕你有可能並不知道大家為什麼跑。

所以，不夠自律的人想要過上自律的生活，歸根結底就是要找到那些自律的人，和他們做朋友，求他們帶一帶自己，當你緊隨其後，不知不覺中，你會發現自己其實已經走了很遠，甚至有可能已經超越了他們。

十點讀書

古訓說，“勤者可成事，惰者可政事。”一個人想要成就一番事業，就要守住勤，忌掉惰。從某種意義上來說，懶惰是一種墮落，它就像精神腐蝕劑一樣，慢慢的侵蝕著你。一旦背上了懶惰的包袱，生活將為你掘下墳墓。

人為什麼會痛苦，生活為什麼會變得很艱難。歸根結底，不是人們擁有的太少，而是人們想要的太多。不是沒有在自由，而是理解不來自由的本質。自由應該聽命於理性，理性的自由就是想不做什麼，就不做什麼。只有這樣，人才會成為自己的主人。香港首富李嘉誠說過，。自律是修身立志，成大事者必須具備的能力和條件。從大的方面說，它是一個群體的思想品質的體現。從小的方面來說，它是對一個人意志力的考驗。自律的表現就是懂得自愛、勇於自省和善於自控。美國的心理學家曾做過一個實驗，將一群小孩子放置在同一個房間裡，並放上糖果，告訴他們等工作人員回來再吃。然後又用隱藏的攝像頭觀察他們，發現只有少部分孩子克服了糖果的誘惑。後來，工作人員跟蹤調查，發現沒吃糖的孩子成人後在事業上大多都很成功，而吃了糖的那部分孩子很少有成就，並且失業率很高。可見，自律是成功的基石。

不要認為偶爾放縱一次對自己和他人都沒什麼影響，偶爾多了就變成了習慣，有惡習或有過惡習的人是不受人喜歡的。不要認為今天過了還有明天，事事都說不定，有些事你今天不做，以後就沒有機會去做了。所以不要放縱自己的時間，今天的事情一定要今天做，想起了就立馬做。

在大學裡最怕的不是沒有上進心而是不加以束縛自己的思想，我們最需要努力的方向，在尋找目標的過程中提高自己的技能，在尋找的過程中發現自己、形成自己獨特的思考方式，簡單的說呢？？就是需要提前想好自己畢業的時候要幹什麼？要考研還是就業？大學最不怕的就是犯錯，在所有人都擠著進校門的時候是沒有人關注你的對錯，只關注你的結果。不要怕錯誤，怕就怕在自己沒犯錯誤的能力。最佳成長值是由效率和效果相乘得到的。去做一件事情，可以有一百個理由去做這件事情，不去做一件事情就有一百個藉口讓自己逃避，所以決心只能自己去加把勁讓它充滿你的整個身體，讓你熱血沸騰。

生活有時真的讓人看不懂，你儘自己的最大努力辛辛苦苦地做到一件事情，但凡事卻沒有什麼改觀。而身邊一些人，尤其是昔日的同學、朋友或鄰里，似乎不費吹灰之力，一個接一個幸運當頭，得其所願。原因何在?

有些人往往把原因歸結為自己能力有限，認為自己本就是不如別人、看到有些看似不如自己的人都活得比自己好，就把原因就歸結為命運、其實，他人可以成功，並不是他天生就比你能力強，更不是自己命該如此。人人都渴望成功，但上蒼並沒有給我們一本成功指南，然而我們有能力戰勝各方面的挑戰。其實，最好的成功指南就在我們每個人自己的身上，只不過我們沒有意識到，這本指南就是潛能。發揮出你的潛能吧！

我上大學一直都在努力的規劃自己的時間，讓自己在每個時間都過的有意義，上課的時候我會、也會扣手機但是我會努力的剋制住自己，在手機上下載了一款軟件，逼迫自己不可以玩手機，我這個軟件可以給你介紹一下：日事清。它每次在後臺運行的時候有個番茄鍾功能，番茄鍾就是一種類似廚房計時器的鐘表，一般正常人集中精力的時間大概為25分鐘左右，也可以使用類似沙漏等計時工具，讓自己集中精力全力以赴的去做事，然後時間停止不論是否做完都站起來活動活動，你也可以想玩手機的時候讓這個軟件限定著您，不能讓你過度“用功”。

我會 每天都給自己列計劃，不給自己做無用功，我會每天在這個軟件上列下自己的計劃然後每個時間段都會讓自己做一件事情，這樣日積月累自己總會進步的，雖然有可能進步不明顯但是我知道我每天過的還是有意義的。我還最後會在收納箱的功能裡寫在我今天的感想有什麼心得啊見解都會寫下來，

我用這個軟件還有一個最大的原因就是它還是一個團隊效率軟件，剛好讓我提前熟悉畢業後在工作裡做事的速度，讓我分清楚任務的緊急性，什麼事情先做什麼事情考慮怎樣做才能更有效率。

這個軟件還有一個筆記功能，剛好在課堂上老師說過什麼重點記錄下來，好記性不如爛筆頭，現在本子就不會隨身帶了，可是手機會一直帶在身邊的，時不時的看一看，總會讓自己的專業課更好，不要在畢業後就說感覺自己讀了一個假大學一樣！

實際上來說大學的規劃，還是要看自己的造化。沒有什麼標準答案，每個人的情況不同，每個人的方向不一樣，每個人的策方法也不一樣，並且是隨著時間不斷變化和調整的。所以一切看著自己！

我們要把自律的生活方式當成自己的目標，向內心時不時湧現出來的各種偷懶的想法和藉口發起挑戰。經常反思自己，把自己培養成有自律能力的人。去駕馭自己的情緒、慾望和情感，征服自己的一切弱點，不斷地取得成功，成為真正的強者。

要知道，強者之所以強，是因為他拿出了自己好的一面去面對生活，因而他才超越了所有人，激發了自己的潛能，活得更好。我們每個人的潛能都是無窮無盡的，然而能發揮多少，就全看自我認知了。不管你認定自己是個什麼樣的人，都會馬上影響你對自己潛能的發揮。

人的一生就像是爬山，好的風景往往都是危險的地方。很多人因為懼怕危險而止步不前，只有一少部分人登到了頂峰，領略到了人間仙境一般的美景。真正的成功人生必定是由冒險堆積而成的高山！越是敢於冒險的人，越是能引爆自己的潛能。所以，失敗者不是因為命運成功者不是因為有異能。每個人都隱藏著驚人的潛能，任其埋沒，就會平庸一生激發潛能，就能輝煌一生。

所以不要一直沉迷於手機，努力剋制自己吧！

歐咧小姐

你喜歡做的事情，別人就算不要求你做，你也依然會去做，就算你感到辛苦，你也會認為很值得。這個世界優秀的人有很多，但是勤奮的人卻很少，所以到最後能有所成就的人會更少。

這個社會有很多人在混，在我小的時候經常聽到大人的交談：“最近混的怎麼樣啊？”慢慢到了高中，也會聽到很多人在談論大學，“上大學，無非就是混四年，拿個畢業證走人、”

所以在這樣的環境中我們需要做泥中蓮花，眾人皆睡我獨醒，能保持自律，比如每天看幾頁書，每天更新一篇文章，每天背幾個單詞等等，這些都是在自律。

而人需要花很大的毅力來克服惰性，大多數人都願意安逸地生活，看一看《機器人總動員》，在未來每個人都在坐著，由機器人伺候著，變得比豬還胖。每一天都在利用智能軟件來聊天，思想變得愚蠢，行動變得遲緩。

瓦力的出現，打破了這個循環，讓所有人都意識到了不應該再這樣活著了，通過艱苦的努力，開創了新的生活。

怎麼樣讓自己變得自律？首先你得找到令你感興趣的事情，並且制訂一個目標，每一天都要去想怎麼樣去完成這個目標。因為沒有目標，所以才迷茫，因為沒有目標，人才會變懶惰，慢慢地人的思維也變得懶惰。

我們是否經常聽到有人這樣說：“你別讓我去思考，別讓我去查資料，直接告訴我答案就好了！”這種不思考的後果是什麼？會被騙，因為你很容易相信別人的話，不經過努力思考，必然會變成別人的奴隸。

我們日常的談論是那麼的膚淺和庸俗，原因在於我們不再學習了，書本上的知識早已忘光，我們在本能地活著。

沒有清晰的思考，何來美好的生活呢？如果感到自己缺乏自律，那是自己沒有想過該怎樣生活。並且還有一種可能是你的父母不是一個正精進的人，人是受環境影響的，當學校大多數人處於荒廢度日，當家庭的成員處於抽菸、喝酒、打麻將，那麼人又怎麼可能進步呢？索性和他們一樣就好了。

但是你心有不甘，你不想苟延殘喘地活著，因為現在沒有到養老的年齡，可是為何卻在過著老年人的生活呢？

儘快地找到自己感興趣的事情，並且你需要調動起你內在的動機，改變你的思維，你的行為也會隨之改變。

不要變得人云亦云，不要變成老年人，當你感到懈怠時，不是去聽一些勵志的演講給你打雞血，而是好好問問自己：你想怎樣生活，以及你想怎樣改變。

沒有比自我教育更好的大學，因為你只有你知道你想要什麼，我們需要老師的引導，傳道、授業、解惑是老師的職責。老師要去發現你對什麼感興趣，去了解你將來想成為什麼樣的人，以及你需要做出哪些努力來讓這兩者之間產生連結。

這個世界上有很多有思想的人，可是最後又變成了平庸，是因為他們沒有好好地利用每一天，只是刷手機，去看那海量的信息，去閒聊，去看劇，最後他們沒有比那些在思想上不如他們的人發展地更好。

我們都聽過那句話：你有顏值，你竟然還要再和其他人拼才華，那是因為這類人知道不能只有顏值而沒有思想，所以一個人優秀，但卻不再努力，只是吃老本，那麼他最後也會泯然眾人。

每個人的精力都有限，所以要善於聚焦，把注意力放在自己感興趣的事情上，好的習慣是怎麼養成的？是先要一個目標，這個目標是可實現的，是具體的，可測量的，是每天都要做的。

我們的語言不夠深刻，那是因為我們對深思想的探索淺嘗輒止。這個社會有太多的人選擇了遊戲人生，而我們都知道培根那句話：誰若遊戲人生，誰將一事無成。

把注意力迴歸到自身，去用知識和能力來武裝自己，人想改變但沒有方法這是不要緊的，人就怕不想改變，死豬不怕開水燙。找不到方法可以去找有經驗的人請教，可以去找長輩請教，只要你有改變的意識，你就在改變著。

往往很多人已經選擇了安於現狀，可是要維持安於現狀會有多痛苦，知道嗎？每一天無所事事，不知道該把時間和精力用在什麼地方，生活對於他來說沒有期待，他也沒有想過要怎樣生活，思想流於表面，一個人不想改變，那麼他哪來的動力呢？

我們很多時候佩服殘疾人身殘志堅，那是因為殘疾人會想到，我必須要突破自己，如果我氣餒了，那麼我這輩子就廢了。所以他們拼的是一口氣，是給自己頭腦中注入一股活力，而我們有手有腳，卻精神殘疾，為什麼？

這是家庭教育和學校教育最大的缺失，可是我們也沒有辦法去怪罪了，需要自我教育，去結識更多比我們更優秀、更自律的人，去看到對比，去了解別人是怎樣安排日常生活，為什麼都是24小時，而別人就可以做出很多有成就的事情？

當然，如果你選擇了安逸，請繼續安逸吧，因為你敗給了你自己。在初中或者高中為什麼會有很強的競爭意識？那是因為你能很直觀看到別人的成長和進步，而到了大學以及步入社會以後，你感覺不出來你與其他人的競爭關係了，直到當別人在畢業時拿到了好的工作條件，進入了滿意的工作崗位；直到別人在工作中取得了突破性進展，獲得上司的賞識，你才會感到差距。

你可以自由地選擇兩種生活方式，一種是你很辛苦，但以後你會享福；一種是你很享福，你以後會吃苦。不去承擔生活的責任，不是在自由選擇生活。真正的自由選擇，是在可供選擇的方案中選擇最優的，並承擔起相應的責任。

我們的命運是我們自己創造出來的，通過每天的每一個選擇，而你在做每一個選擇之前有沒有做到清晰的思考呢？自律就是清晰的思考加果敢的行動。

心靈之音的空間

真正的自律說起來容易，就比如堅持一些好習慣，讓自己生活有規律積極向上就差不多了；但是做起來尤其堅持下去就很不容易，只是靠意志力逼自己自律是不行的，是需要很大的內驅力和堅持力的。

但是要做到自律也是有技巧可循的，首先需要自己學會約束自己的行為，堅持做對自我有益的事情，比如運動、閱讀、早睡早起等有益身心的事情。可以先從一種好習慣開始堅持，慢慢的培養越來越多的好習慣，形成一種自己的自律系統。我曾經最開始自律的時候，只是從早睡早起這一項好習慣開始堅持，堅持了一段時間，我發現我能夠堅持的好習慣越來越多，對我個人身心帶來的益處也越來越大。

其次，要想做到自律，要學會做計劃，每天早上把自己當天需要堅持的事情計劃出來，然後一件件地完成下去，如果堅持一段時間，就會形成一種慣性。

再次，找一個高度自律的人作為你人生的榜樣，或者和一個比較自律的人一起生活一段時間，都可以從榜樣的身上得到潛移默化的影響。

哲學家康德曾經說過：“所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。”不想做平庸的人，只能先從自律開始，自我改變，自律最終能帶來自由。

我個人目前也是走在堅持自律的路上，雖然有時會覺得有點累，但是我會努力堅持下去，因為我相信在我們現在作出的每一份努力和堅持，時光都會在未來的日子裡以另一種美好的形式饋贈給我們。

Vivianmeng1212

逼迫的自律，只是一時，也很難真正做到持久的自律。

為什麼要自律？

自律，是給人看的，是讓自己自豪的，還是你想通過自律達到什麼目標？

真心的問自己一句，你不自律不行嗎？

反反覆覆，就一個目的，你需要知道自己為什麼想自律？自律的目的是什麼？

這個自律的目的，婚姻說是你自己個人追求，就是一個根本的基點，在你忘記自律時能夠提醒你、督促你再次自律的基點！

如果沒有用，請繼續尋找！

當你找到一個自律的立足點，只要你想讓自己放縱的時候，拿出來說“我要做什麼的”，就能讓你產生行動力時，這個就是你的最大的動力！

如果沒有這樣的立足點，隨便一個理由都可以打破你自律的行為時，你就不可能自律下去！

可以說，這樣的立足點，就是你心目中真正在乎的東西，是你的追求，是你的核心信念中最真實的成分。

什麼“想要”、什麼追求，如果抵不住自己放縱的行為時，一切都是扯淡！

讓你產生自律越強、越頻繁、力度越大時，這個支持你的信念就越是發自真心的！否則，就是自欺欺人！

這個方法很簡單，找一個立足點反覆問自己，然後用自律執行反饋結果驗證“真實性”。不行就再來一輪。

祝你好運。

辯明事理火火烽

自律，也稱為意志力，是你擁有的戰勝意志的力量。

你願意做你知道應該做的事，而不是你想做的事。我們都渴望立即得到滿足，拖延這些ju就需要付出努力。

當誘惑襲來時，你說“不”有多好，但外界干擾使你無法集中注意力。

期望你以後能有更多的自律是妄想，你現在總有理由不運用意志力！

要保持注意力集中，忘記你想避免吃的麵包房甜點，或者一聽到鬧鐘就起床，而不是打盹，都需要嚴格的紀律。

好消息是自律是你可以建立起來的。這不容易而且肯定不會很快來。

就像你想做的任何事情一樣，隨著時間的推移，通過實踐，你可以達到更高的自律。 通過實踐建立自律。

你知道意志力就像一種肌肉，隨著時間的推移，你越用越強嗎？

通過自律的實踐，你將能夠創造更強大的力量戰勝你的意志，並在面對誘惑時做出更好的決定。

不利的一面所謂的自我耗竭。

每個人的自律能力都是有限的，當自律能力耗盡時，就很難使用。

這就是為什麼在一天的晚些時候很難保持跟蹤的原因。 通過實踐，你可以更清楚哪些觸發因素對你影響最大，以及你的紀律最適合的方向。

平均每人每天做35000個決定。

有這麼多的決定從哪隻襪子穿第一，或如何充滿你的牛奶杯難怪習慣變得如此重要。

創造習慣

習慣是一種幾乎沒有頭腦的行為，不會耗盡你的意志力。

我不需要告訴你，不管你先穿哪一隻襪子，還是不要把杯子從杯子邊緣填滿。

你可能已經嘗試了這兩種方法，結果要麼是一樣的，要麼你哭了溢出的牛奶。

這裡的關鍵是通過養成良好的習慣來實踐自律。

選擇一個你想改變的領域。

你是想戒掉某種食物、戒菸、減少飲酒、定期鍛鍊、每天寫作、每週讀一本書、學習一門新語言還是存錢買房子？

我把習慣分成兩類:行動和逃避

我們在上面看到的行動習慣包括:每天寫作，定期鍛鍊，每週讀一本書，學習一門新語言，存錢買房子。

避免吸菸的習慣包括:健康飲食、戒菸和減少飲酒。

一類要求你早點起床採取行動，而另一類則要求你避免採取行動，比如吃蛋糕。

按照以下4個步驟創建新習慣: 決定你要練習的習慣

制定一個關於如何實現的分步計劃

使用每日跟蹤系統跟蹤您的成功和失敗

定期查看您的統計數據，瞭解您的工作情況 6 .培養自律的秘訣

避免:遠離任何可能誘使你破壞意志力的誘因。

我不想吃糖果，也不想把它們放在家裡。

計劃:既然你不能總是逃避，學會提前計劃。

知道當誘惑襲來時該怎麼做！

如果你要出去，但不想喝酒，請準備一杯蘇打水，而不是雞尾酒。

替代:不要屈服於壓力，而是尋找一個好的替代方法來滿足你的渴望。

注意“好的選擇”如果你避免吃蛋糕，不要選擇鬆餅。

簡化:使其簡單易行。

早上想去健身房嗎？前一天晚上把你所有的衣服都打包，離開時準備好零食，水瓶已經裝滿了。

激勵:記住一個明確的目標，說明你為什麼要這樣做。

沒有正確的動機，你永遠不會有成功的意志力。一個堅強的為什麼會讓你的痛苦更容易忍受。

學習:是什麼讓你過去失敗？

從錯誤中吸取教訓，並使用其他五種策略之一取得成功。

白詩詩

自律是一種強大的行動力，很多人內心期盼的，但又做不到的一種糾結的情緒。首先要明白自律的目的是啥，就比如很多人都知道熬夜不好，白天信誓旦旦說到了晚上要按時睡覺，可到了晚上，刷朋友圈，玩遊戲，追劇就是停不下來，凡此種種，不自律也可用另一句話概括，就是思想的巨人，行動的矮子！執行力不行也是它的一面，曾經的我也是這樣，在此分享幾個小心得供大家交流哈。1.每天晚上把明天要做的事寫在自己的小本本上，寫在日曆上，甚至辦公桌上，在自己的視線範圍內，讓自己隨時可見，時時提醒自己，完成後打✔，2給自己設定時間限制，這段時間之內必須完成某個內容，3.一開始難以堅持，那就從少到多，從最初的一兩點到後來的多個逐個完成，在這期間，要學會自己鼓勵自己，我就是把它們都寫在日曆上，完成一項就打✔，一個星期，一個月下來，看見日曆上上的✔，特別有成就感，當你有成就感，你做這件事就自然而然，經年累月，自律已與你如影隨形。這只是我自己的一個觀點，希望大家一同分享你們的好辦法！

東京櫻花為何在巴黎

這東西不是逼出來的。
你要找到自己的自我驅動力，去驅使你奔著目標前進，這時你就會自律起來。

沒有個人目標，就沒有彼岸，也沒有遠方。

你的個人目標是什麼？你是想考研，就往考研的方向走，瞭解自己的專業與考研的資料與技巧，以前目標是哪所大學，要達到什麼樣的分數線，然後奔著那方向去，如果你是想考公務員或者事業單位的編制，就把自己的學業學好，並且去請教學好哪一科會比較容易長。

要找到自己實現目標的途徑

無論是上網查資料、請教老師與同學、還是向有社會經驗的人學習與模仿，我們都需要找到自己能達到目標的路徑，並且儘自己的全力去完成，你說找不到，迷惘，其實現在網絡挺發達的，社群組也挺多，我覺得要找到辦法，你也可以付費去學習與請教的。

21天培養一個新的習慣，你是否在堅持下去？

你把自己要上課，要社交，要運動鍛鍊的時間排出來後，再為了你的目標去做一些計劃，並且執行下去，以周為單位，循環再循環。這個比較考驗人的意志力、執行力，想到就去做，不要瞻前顧後，不要拖延，也不要給自己找藉口，一定要先把事情完成，再用5-10分鐘的時間，寫日記，記錄你心裡的感受以及做完這事後的新想法，還有一些自己的感悟與總結。

找一個同伴或者加入一個有積極氛圍的群體

你找一個與你實現同一目標的同伴一起結伴而學，然後互相監督落實，或者加入一個群體，裡面的人都每天在群裡積極彙報自己的進度與成果，讓你有緊迫感，要自己堅持下去。

紅塵一醉

《如何逼自己做到真正的自律》

真正自律不是逼的，是主動的，是有痛苦的經歷，對美好生活的嚮往和對某一領域的興趣！

一，痛苦的經歷，讓人立志。我是89年高考，沒上大學，初二時母親因胰腺癌走了，高一時有後母來了，八十歲奶奶陪伴我們，當時真的苦！！！落榜後，在家飯都吃不上，沒人過問我，不知自己能幹什麼！！我跟著別人到工地幹活，背水泥，睡的是從垃圾堆上建的工棚，輔下有盤子大的蛤蟆爬來爬去，吃的是白菜豆腐，一天從早五點幹到晚上九時，有時夜裡加班，就這樣幹了2個月，我認為這是最苦的時候，也是我一生中“財富”，我在這裡認識到我應該讀書，應該學習！！！我讓弟妹把我高中書拿到工地，開始讀英語，做數理化題。

90年3月來到北方，帶上打工掙來的錢買了一套《名師啟的》，到新的單位，我們有施工任務，我在工作服上做了大袋子，有空就拿出書讀做題！！在92年有了人生的機遇和轉折點，我靠學習成績，靠領導關心，我考上了醫學，我也成了幹部，對我是學習上第二次逆襲。(後來聽弟妹說爸爸聽說我考上醫學，成了幹部，他哭了，說心裡話，家貧窮，父親也無力幫助我，但我走出來了，現在我己是鄉里在外乾的最好一位。)第一次是在五年級時，我數學十八分，語文二十四分，通過四十天學初一方程，考了全鄉第三，後轉入縣中心小學，考上縣中，這是學習上第一逆襲。

二，壓力越大，越要向前奔。雨天，沒人給自己撐傘，但我也要含淚在雨中奔跑。94年至98年相對穩定，自己遇到恩師無錫馬氏四代傳人，自己感覺到二十年馬氏方法將有發展，在四年時間裡，我在單位已小有名氣，沒有一分財理，我娶了老婆。98年年底結婚，結婚不久，單位調整，99年1月我被調到白城洮南的一個基層單位。家屬已懷孕了，可我不能照顧家，當時家屬住在沒水沒電的房子裡，我多希望岳父岳母能伸手幫我一把，有時人貧窮的時候，親人也在一旁看熱鬧，現在無法想象當初愛人受的苦，回憶都是欠愛人。99年6月，我決定接愛人到洮南生孩子，99年7月，女兒出生了，出生第7天，我去了延邊大學醫學院函授學習，我給愛人請了一位阿姨照顧，沒辦法，我欠愛人和孩子的，但作為一個男人，為了以後發展，我要學歷提升！就這樣，我在延邊大學學習四年，接著去西安學了三年！

我愛扁桃體

hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。

今年每天我幾乎都會早起瑜伽健身冥想三個小時，我的朋友會員們紛紛向我表達佩服我的“自律”，哈哈哈！有時我也很欣賞自己的自律！

我不建議用“逼”的方式做到自律，特別是說到“真正的自律”，所謂真正其實就是你有沒有實際行動。

首先，我覺得不管我們選擇做什麼，要如何生活，“開心”是最重要的。因為只有“開心”你才會想去做，不用任何人事物“逼”，自然地你就會做好它。所以第一步：花點時間好好地瞭解真正的自己熱愛什麼，和什麼樣的人事物接觸你是最有感覺開心的，包括玩手機電腦，這並不代表是錯的，你不好，請相信自己的感覺！

第二步：把你當下的事情玩起來，讓它可以因為你變得有趣好玩，這樣你就會自律。舉個例子：以前我不喜歡待在自己的家鄉發展，有幾年我就跑來跑去總是在外面想尋找更好的，後來，我發現重點不是改變外在，而是調整我們的內在，當我們擁有這種把任何地方事情變得有趣的能力，自律將變得輕而易舉！

自律不應該成為限制控制我們的負面影響，而是通過自律我們可以和自己的夢想越靠近，每一天感覺自己越來越美好！

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