如今這個社會，雖然物質越來越豐富，但是生活節奏也越來越快，大家的慢性壓力在逐漸增加。在很多人眼中，吸菸是一個習慣，也是一個緩解壓力的有效途徑，由此離不開香菸。
然而，吸菸終歸是對身體不好的，特別是現在很多人都處於亞健康狀態，對煙毒的承受能力會更差。所以說，吸菸的朋友要注意了，如果身體發生這4個變化，說明你應該戒菸了。
變化一：胸悶、呼吸困難
如果出現胸悶，那很可能就是心肺問題了。
由於吸菸會導致動脈硬化、血液粘稠度增高，心臟為了把粘稠的血液輸送到各個器官，就要承擔更大的負荷。久而久之就會出現胸悶的症狀，這是心臟在“求救”。
吸菸還會導致肺活量降低，進而就會導致胸悶氣短和呼吸困難的問題，主要感受為：偶爾或經常感到胸部壓著個大石頭，非要大力呼吸才能有所緩解，聊天時也感覺氣不夠用。
變化二：咳嗽
很多朋友都以為咳嗽是一種症狀，實際上，咳嗽有時候是一種排毒方式。如果抽菸的你突然咳嗽，那很可能是因為肺部毒素太多，由此肺部分泌出大量黏液來吸收毒素，而這些黏液只能通過咳嗽排出。
特別是凌晨3-5點咳醒的朋友，這個時間是肺部代謝效率最強階段，如果你因此而咳醒，那說明你肺部毒素太多了。另外，如果長時間持續乾咳，並且排除了感冒和咽喉炎的可能性，那就需要考慮肺癌的可能性。
變化三：全身乏力、精力匱乏、昏昏沉沉
美國哥倫比亞大學曾做了一個研究，研究結果發現：一個人長期吸菸的話，那麼早上起床的睏倦度是沒染上煙癮時的4倍。
吸菸會使大腦缺氧，尼古丁戒斷症狀也會使人感到壓力、焦慮、疲倦等，兩者一結合就會使吸菸者睡眠質量下降，如果你早上起床感覺很疲倦，精神萎靡，那很可能就是吸菸導致的。
據有關調查發現，一個人在染上煙癮後的數年，力氣會減弱20%。確實，吸菸還會使四肢百骸缺氧，久而久之，自然會全身乏力和缺乏精力。
總而言之，長期抽菸的人如果感覺身心有了這3個變化，說明吸菸對你的身體和精神都帶來了巨大的傷害，特別是肺部，肺有“嬌肺”之稱，很容易成為人們健康的瓶頸，所以對肺部的保護應該要更加慎重。