社群有妈妈问我：孩子已经开学了，终于恢复正常的作息时间，但是周末的时候总是睡到自然醒，一睡睡到十一二点，早饭、中饭一起吃。这位妈妈觉得小孩子睡到自然醒会睡多，对身体可能不是那么好。那到底该不该让孩子睡到自然醒呢？
一、何谓“睡到自然醒”?
自然醒，睡觉睡到自己醒来，即不借助任何外力，不被外界干扰，睡饱睡足后自己醒来。其为人类本身在自然界长期进化的结果，能裨益身心，精力充沛，朝气蓬勃。
然而健康的自然醒，必须符合健康睡眠的标准，即规律睡眠，入睡快、睡得香，无惊梦，起床快，白天精神好不困倦，才可以叫令人羡慕的健康幸福的“睡到自然醒”!
二、睡到自然醒，时间别太长。
1.自然醒是身心得到足够的休息，次日神清气爽。但是有好多人表示，常试自然醒而不得幸福，为什么？因为夜猫族、压力族、嗜睡族众多，一般为为睡不香、睡不好、醒后困倦不止。 比如诸葛先生，“草堂春睡足，窗外日迟迟”，其起身时间或为上午八九点。其喜自然醒，而不贪睡。而大多数人总睡很长时间才会自然醒!长时间这样，可能是病兆!所以自然醒的前提是规律作息，并非时间越长越好！
比如孩子周末休息，如果比平时多睡一两个小时完全可以，如果一直睡到中午，其实他的睡眠是“白睡”了，不会起到任何补充平时睡眠的作用，属于无效睡眠。
2.自然醒和早起皆可得! 在孩子忙碌的学习生活中，自然醒可谓奢侈，早起可谓无奈。每个自然周，早起VS自然醒，各自占据“半壁江山”，其利弊也各有各理。自然醒，能使睡眠充足、裨益身心，但是贪多无益;早起，颇有些睡不够的无奈，却也能振奋精神、舒缓情绪等。 那就在二者之间取其优。每天规律作息，并坚持在适当的时间自然醒来。 睡到自然醒是一种很好的养生方式，时下关于“自然醒”有不少错误的想法，比如周末盲目补觉。一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优质睡眠来共同配合，父母可以让孩子从“入睡”开始，甚至可塑造一个适合自己的健康的“自然醒”(包括早起)。
比如坚持晚上早睡，且睡的香，入睡得快，而又能保证时间差不多能“睡醒”，即便周末也如此，这才是所谓最舒服最幸福的事儿。
三、怎样正确对待自然醒
1.正确看待自然醒，不是盲目补觉。该不该让孩子自然醒，我认为判断的标准，应该从孩子的成长需要出发，比如平时孩子的作业和兴趣班多，晚上很晚才能睡觉，原本应该休息的时间却被占据，导致很多孩子睡眠不足，上课无精打采。像这种情况，利用周末让孩子好好休息一下是非常重要的，但还是那句话，睡到中午不科学，凡事过犹不及。
据中国青少年研究中心去年曾发布调查数据显示，从2005年-2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。别说学前班的孩子，就是小学期的孩子每天也至少应该睡够9-10个小时。
1924年，科学家做了一个实验，实验中的所有被试在参与了相同学习任务后，研究者要求一组人保持清醒，另一组上床睡觉，结果发现睡眠组能记住更多的学习内容。这个研究得出的结论是：
记忆强化的过程主要是在睡眠中进行的，这种强化包括恢复曾经丢失的记忆或发生新的学习。科学家们称之为“记忆固化理论”。打个比方说，一个孩子在学习某一内容后能够记住50%，经过一晚上充分的睡眠，他在醒来后很有可能记住60%的内容。这是不是让人觉得很神奇？没有额外的练习，仅仅睡上一觉，学会的内容就更多了！这是不是跟我们以前对学习的认识不一样？看来并不是学的时间越长越好，充分的休息会让大脑学得更高效。知道了这一点，我想有关学习和睡眠的问题，大家就有了判断的标准了吧。
2.大人都做不到的事，不要拿来要求孩子
换句话说，要求孩子做到的事，大人首先要做到。很多父母都喜欢周末睡到自然醒，所以周末让孩子睡到自然醒，是特别顺理成章的事，假期也是一样。
其实我们也可以想一下，大人工作日要早起送孩子上学，送完孩子又赶紧去上班，一早晨都会紧张忙碌，有多少父母，到了休息日，不想放松一两天，还会特别自觉自愿地保持工作日的作息时间呢？
既然大人是这样，为何不允许孩子这样呢？当然，这里边还有一个原则，就是：大人能做到的，不一定要求孩子都能做到。
很多父母周末也要求孩子按时起床，而自己却乎乎大睡，早上孩子起来，家里都是安静的，那你让他起那么早干嘛呢？看着父母睡得香吗？
父母是成人，孩子是孩子，要求孩子在体力、精力、自律程度上，达到大人的水平，对孩子是不公平的。所以，即便是爸爸妈妈自己能保持一年365天天天早起的习惯，我也不主张如此去要求孩子。
3.自律不是要一直紧张，而是要张驰有度
认为孩子在休息日也要保持“良好”作息习惯的父母，可能认为这是在培养孩子的自律。
所谓自律，是自己能管理自己、能对自己负责、知道在什么时候该做什么事，而并不是刻板地保持一个持续的紧张状态。
恰恰相反，一个真正自律的人，通常更懂得“张驰有度”的道理，既善于合理安排工作和学习，也善于让自己适时地放松、休息。也只有这样，良好的自律才能有效地保持。否则整个人就是一根时刻绷紧的弦，迟早会失去韧性，甚至断掉。
一个朋友说他自身就不属于这类孩子但是他的父母从小到大要求他极度自律，学习各种专业，生怕浪费了时间或是做得没有达到自己的极限。长大后却出现疲惫期，觉得为什么自己要那么累？即使自律带给他一些成功，到他并不快乐。每个人的一生都是独特的不可复制的完整的一生。孩子不论是选择高效自律的生活还是悠闲与世无争的生活。都是一样的！
四、结束语。所以，总的来说，我不赞成休息日时，无论孩子睡没睡醒，父母都坚守一个“作息时间”，时间一到，马上就让孩子起床。也不要成过度自然醒，适当晚起，满足一周来的懒觉愿望，会使孩子更快乐，也更有动力。
