联合国公布2019《全球幸福报告》，今年全球最幸福国家仍由北欧独占鳌头，前三名分别是北欧芬兰、丹麦、挪威。
至于最不幸福国家，前10名大多分布在撒拉哈以南非洲或中东地区，有南苏丹、阿富汗、叙利亚等。
从报告中我们可以看出幸福感高的国家多是高福利国家，那儿有拔尖的教育水平、包容开放的文化、甚至有从摇篮到坟墓全覆盖的福利制度。而最不幸福国家多是战乱连连、贫困、人民连基本的人身安全也难以保证。
除去这些大环境对我们幸福指数的影响，还有什么决定着我们个人的幸福感呢？
在心理学上有个名词叫“主观幸福感”，主要是指人们对其生活质量所做的情感性和认知性的整体评价。在这种意义上，决定人们是否幸福的并不是实际发生了什么，关键是人们对所发生的事情在情绪上做出何种解释。
想要提高主观幸福感就要有较多的积极情绪、较少的消极情绪、再加上较高的生活满意度。
如何让自己变的更幸福呢？
积极心理学家米哈奇曾提出“心流”可能是获得幸福的一种途径。心流，指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。
如何让自己进入“心流”状态，我们可以尝试以下几点：
（1）尝试更多的事情。
而只有通过实践去尝试做一件事，你才会真正知道自己对它的感受。
（2）对“挑战”与“技能”的评估与调整。
当你发现一件事情充满挑战，而自己却技能不足时，应当及时学习新的技能以应对挑战；相反，当一件事情挑战不足时，适当地增加难度，也能够帮助人们更好地进入心流的状态。
（3）设立明确而具体的目标，并主动寻找反馈
当目标越明确时，人们对于自己能否胜任就越有把握，也越能够专注地努力，而不会左顾右盼、犹豫拖延。而寻找反馈，能够帮助人们根据反馈做出及时的调整，避免反复碰壁而消耗热情与精力。
2019，你幸福吗？
