前言
前段時間，有位粉絲媽媽給開心爸爸留言，問了這樣的一個問題：
為什麼孩子看動畫片的時候，能夠做到目不轉睛全神貫注，看了一集又一集，說什麼都停不下來，一到寫作業就開始左顧右盼，磨磨蹭蹭一會都坐不住呢？
要是孩子學習的時候能有看動畫片一半的興趣，想必絕大多數的爸爸媽媽們都要感謝天感謝地，感謝周圍的空氣了。說孩子注意力有問題，不能專心吧，看他們看動畫片那股子投入的精神，怎麼看都不像是有問題的樣子；但說他們注意力沒問題的話，一到學習寫作業的時候，就像是小兒多動症一樣，一會做點這一會做點那，翻來覆去的就是不想好好學習。
為了幫助孩子改正學習的毛病，這位媽媽學過各種各樣的課程，和孩子推心置腹的談過，甚至打苦情牌試圖感動孩子，可以說是能用的招數都試過了，有的方法直接就沒用，有的方式短時間內有點效果，時間一長，孩子還是會不由自主的恢復到老樣子。
最後，這位粉絲媽媽說，如何做才能幫助孩子對學習產生興趣呢，哪怕只有對動畫片一半的興趣也好啊！
在回答這個問題之前，爸爸媽媽們可以先想想，自己是不是有過類似的經歷：
已經很晚了，但自己還是刷電視劇刷到停不下來，明明不止一次的告訴自己，看完這一集一定要睡覺了，但到時候還是不由自主的繼續刷了下去，直到窗外的天空開始泛白；本來想找點學習的資料好好看一看的，但是眼睛一瞟看到了一個很感興趣的娛樂新聞，順手就點了進去，結果就這樣一個個的點了下去，一整天的時間就過去了；本來想集中精神好好工作一會的，結果不小心看到了彈出的新聞中有個自己非常喜歡的明星，就點擊了一下，剛看完又有一個自己也喜歡的明星的新聞，一個新聞一個新聞的看下去，下班了工作也沒做完……
怎麼樣，是不是和孩子看動畫片是一樣的呢？
同樣是面對一些事情，明明知道看動畫片對眼睛不好，爸爸媽媽也不開心，但就是停不下來；明明告訴過自己要好好工作的，結果還是陷入看新聞的怪圈中不能自拔……
這其實就是行為上癮。
什麼是行為上癮
說起上癮來，很多人可以直接說出不少來：
比如毒癮，毒品吸入後可以促使人腦分泌內啡肽，而內啡肽本身是會給人帶來很大快感的；
比如賭癮，這個害了很多人害了很多家庭的習慣，到現在為止還是屢禁不止，因為賭癮家破人亡的新聞還是屢見不鮮；
比如網癮，這個習慣多見於孩子，為了玩遊戲逃課撒謊，而且是屢教不改。甚至有不少爸爸媽媽，為了讓孩子能夠戒掉網癮，直接把他們送到了吃人不吐骨頭的戒網中心或者所謂的國學學校中。
其實上癮的不僅僅是我們看到的這些，還有很多就發生在我們身邊。
比如孩子一看動畫片就停不下來，爸爸媽媽刷微信微博一刷就是大半天等等，本質上也是行為上癮，對我們的影響，和上面那些賭癮毒癮網癮是一樣的，只不過程度有所不同而已。
我們為什麼會行為上癮呢？
一般來說，我們之所以會對某些事情樂此不疲，達到上癮的程度，主要有兩個方面的原因：
1、心理愉悅
對於孩子來說，動畫片有著符合他們認知的情節，有著色彩豐富的畫面，有著個性格鮮明的主人公，也有一個個耐人尋味的故事……這一切，其實都在不停刺激著孩子的心理，讓他們不斷產生愉悅的感覺。
更加可怕的是，大腦會逐漸把這種愉悅的感覺，和孩子現在正在做的事情（看動畫片）聯繫起來，多次重複後，孩子大腦就會形成一個“看動畫片→很愉悅”的循環，這其實就是“上癮”了。
對於成年人來說也是這樣。刷微博微信，也是一個通過不斷閱讀感興趣的內容，不斷產生愉悅感的過程。時間一長，大腦就會自動把刷微博微信，和愉悅感聯繫在一起，很容易導致“上癮”。
2、蔡格尼克效應
來自立陶宛的心理學教授蔡格尼克（Bluma Zeigarnik）做過一個很知名的實驗：
她準備了22個簡單的小任務，比如按照圖紙的要求把不同顏色的珠子串起來，比如默寫一首詩，比如背下一串數字，比如動手做一個黏土等等。然後讓一群成年人去完成這些小任務，這個過程中她通過一系列的方式來阻止參與者完成某些任務。
隨後她讓參與者回憶自己曾經做過的任務，結果對於那些未完成的任務，有68%的都被記起來了，而已經完成的任務只有43%被回憶起來。
這說明了什麼呢？
從心理學的角度來看，當一件事情沒做完的時候，潛意識中就會有一種急迫感，不斷地提醒著我們趕快去做，趕快做完。而當這件事情做完以後，潛意識就會放鬆下來，告訴我們事情已經完成，可以不用再想了。
孩子看動畫片就是這樣，很多動畫片在結尾的時候，都會有一個下一集的提示，而這個提示呢，往往是一些比較刺激，或者比較激動人心的情節。這就相當於孩子在潛意識中，會不斷的提醒自己，快點繼續看下一集，我要知道 主人公遇到了什麼事情，我要知道故事下一步是怎麼發展的......在這種強烈意願的驅使下，孩子往往會看了一集又一集，一直到看完才能停下來。
爸爸媽媽們刷手機也是同樣的道理，潛意識中會有著一個又一個的懸念。明星的八卦新聞您想看嗎？最新的新聞您想看嗎？最新的電視劇您想追嗎？如果答案是肯定的話，潛意識就會不斷地督促著我們去一個個的看，一個個的刷，直到看完大結局才罷休。
因為未完成，因為有所期待，所以才會念念不忘，所以才會想要得到答案，這其實就是蔡格尼克效應的體現，也是導致我們行為上癮的原因之一。
發揮行為上癮的正面效應
就像是硬幣有正反兩面，行為上癮也是有兩面性的。
如果我們一直都是被內心深處的愉悅感以及蔡格尼克效應所控制，把絕大部分的時間用在了毫無意義的事情上，對於那些能夠讓我們進步的事情拖拖拉拉不想去做的話，整個人就會失去方向，就會不思進取；但如果我們能夠將行為上癮運用在一些正面場景的話，比如孩子的學習比如爸爸媽媽的工作上，很明顯會讓孩子的成績變得更好，爸爸媽媽的工作變得更高效。
那麼，怎麼樣才能發揮行為上癮的正面效應呢？
1、環境很重要。
在行為上癮學中，環境是很重要的一個方面。之所以環境會對上癮的行為產生巨大的影響，實際上和上面開心爸爸說的愉悅感是一樣的。舊的環境中存在了太多的觸發點，每個點都能夠讓我們的愉悅感不斷的被觸發，被釋放，被滿足。
如果一直都在這個舊的環境中，我們就會一直深陷愉悅感中不能自拔。所以，想要發揮行為上癮的正面效應，我們就要遠離舊的，容易帶給我們愉悅感的環境，創造或者加入一些積極的，能夠促進我們學習的環境中。
2、善用稟賦效應
稟賦效應是2017年的諾貝爾經濟學獎得主，美國芝加哥大學教授理查德，提出的一個人類認知偏差的現象。具體的來說，就是當你擁有一樣東西，或者為這個東西投入了很多的時候，你對這個東西的價值評估就會好很多。
同樣的道理，我們如果能夠提高某些事情的參與度，並且能在這個過程中得到一定成就的話，稟賦效應就會不斷的閃現，進而讓我們對這些事情產生喜歡，甚至是痴迷的情緒。
3、重視微習慣
所謂的微習慣，是和我們普通的習慣相比較而言的。
微習慣更小更容易實現，之所以需要重視微習慣，是因為微習慣不會讓我們產生畏難的情緒，畢竟目標很小，輕鬆就能做到；而且微習慣做起來並不困難，這種每天都能完成目標的快感，又能夠反作用在我們身上，進而對完成這件事情產生了很強的自信。
4、即時反饋
事實上，對於即時反饋的強烈心理需求，是人類固有的認知行為之一。任何的即時反饋，都會對我們的行為產生影響，而且就算是負面的反饋，也遠比沒有反饋要強。
所以，如果我們在做某些事情的時候，如果能夠得到一定的即時反饋，對於堅持下去是很有幫助的。
讓孩子喜歡學習，就是讓他們對學習上癮
現在轉到孩子學習這件事情上來。
雖然說學習本身是一件比較枯燥，而且又是一件比較反人類的事情，但如果爸爸媽媽們能夠很好地應用行為上癮的正面效應，是完全可以幫助孩子對學習“上癮”的。
1、創造一個學習的環境
對於孩子來說，一個好的環境是很重要的。
一方面，爸爸媽媽們可以幫助孩子遠離有誘惑的環境。比如把孩子學習的屋子，裝扮成只有書和床的環境，這樣的話沒有了外界的觸發，也就少了很多的誘惑；
另外一方面，爸爸媽媽可以給孩子創造出一個積極的環境，比如爸爸媽媽自己也抱著一本書學習，比如爸爸媽媽可以就同一個學習任務和孩子競爭，用積極的環境來激發孩子對於學習的熱情。
2、幫孩子確定微習慣
眾所周知，孩子能夠集中注意力的時間並不長，如果用成年人培養習慣的方式來要求他們的話，無異於是事倍功半。
這時候微習慣的重要性就體現出來了，幫助孩子把整個學習的時間拆分開來，每次只學習一點點的內容，時間上也控制在3到5分鐘左右。對於孩子來說，這點內容，他們只要墊墊腳尖就能夠著，相比較而言學習的興趣就高了很多。而且不斷完成的滿足感，對於他們拿下其他的知識，也是一個很好的幫助。
不過既然是習慣，就是需要堅持的，三天打魚兩天曬網，什麼習慣都是很難養成的。
3、即時反饋
事實上，即時反饋對於孩子的學習來說，是非常重要的，適當的一些小獎勵，可以讓孩子對學習產生出足夠濃烈的興趣。
比如爸爸媽媽在孩子掌握了新的知識，學習的時候注意力集中，能夠堅持學習5分鐘，能夠又快又好的寫完幾道題之後，對他們的成績表示肯定，並且給予一定量的小獎勵。對於孩子來說，因為有了獎勵，學習就像是在玩一樣，雖然有一點點小的挑戰，但是完成之後的成就感是非常強烈的。
最後
在《行為上癮》一書的最後，作者引用了劉慈欣的一句話：
離開享樂的溫床，把我們的眼睛從各種屏幕上抬起來。
人類的目標應該是廣闊的宇宙，而不是眼前的虛擬世界。
對於孩子來說也是這樣，爸爸媽媽更應該幫助他們發揮行為上癮的正面效應，把眼睛從電視平板上抬起來，對他們而言學習更加重要，那才是廣闊的宇宙，才是實現自我價值的最好方式。
