膝關節是我們人體中最複雜的一個關節，由股骨，髕骨，脛骨構成。主要是髕股關節和脛股關節構成。膝關節是一個單軸關節，在冠狀面上做屈伸運動。在屈膝90°時可輕微的內外旋。
膝關節的穩定有三大系統來維持；液壓系統；骨骼系統；肌肉系統。
液壓系統：主要是關節內的滑膜分泌充足的滑液來減少關節之間的摩擦，還有關節內的支持韌帶，來維持膝關節的穩定。
骨骼系統：蓋房子需要地基，房子才可以越蓋越高，關節也是同理，骨頭相當於地基，骨頭都沒有了，何談的穩定，更不必說負重了。
肌肉系統：肌肉是我們每個人都想擁有的，運動員、健身愛好者都在追求肌肉，第一是為了美觀，第二是力量增強，骨頭外面被肌肉厚厚的包裹著，還怕受傷嗎？
三大系統中，一旦前兩個受傷了，完全恢復的可能性很小，一般來說，肌肉系統是我們可以把控的。練好它，用好它，讓我們的膝關節不在受到損傷。
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