瑜伽與深呼吸相結合，不僅可以給母親帶來愉悅的精神，減輕關節疼痛，還可以刺激胎兒的感覺和呼吸系統發育。它還可以降低早產率。
每天練習瑜伽可以幫助孕婦身體健康，並在懷孕期間保持輕鬆，快樂和積極的精神。此外，每天練習瑜伽可以幫助您的寶寶獲得更好的營養和氧氣，從而使他/她可以在最佳環境中成長。
8種推薦的孕婦基礎瑜伽練習
練習1：伸展雙腳
目的：增加腿部肌肉的柔韌性。
-姿勢：坐直，雙手放在地板上，雙腿伸直。
-怎麼做：吸氣，將腳向地板推，向身體呼氣。
練習2：將腳轉過身
-目的：增加足部循環，從而減輕水腫。
-姿勢：坐直，雙手放在地板上，雙腿伸直。
-操作方法：吸氣並將腳踩到地板上，然後轉動腳踝。呼氣，將腿拉向身體並轉身。
練習3：伸展髖關節
-目的：放鬆髖關節，這可以幫助您更輕鬆地分娩。
-姿勢：直坐在地板上，雙腿摺疊，腳掌壓在一起。
-操作方法：將膝蓋輕輕吸氣並將膝蓋推向地板，呼氣以放鬆。
練習4：伸展臀部肌肉
-目的：減輕臀部壓力，腹股溝和減輕背部疼痛。
-姿勢：直坐在地板上，雙腿摺疊，腳掌壓在一起。
-操作方法：吸氣將膝蓋推向地板，而雙手向上拉膝蓋，這兩種對抗力將減少臀部的緊張感並減輕下背部疼痛。呼吸放鬆。
練習5：肋骨
-目的：增加肋間肌肉的柔韌性。
-姿勢：盤腿而坐直坐在地板上。
-方法：呼吸，將右臂伸過頭頂，伸展臀部，然後將右手向左推，放鬆。然後換手。
練習6：手
－目的：保持並發展手臂，肩膀和肋間的重力。
-姿勢：雙腿交叉，筆直坐在頭上。
-操作方法：吸氣，抬高右臂，略微拉伸臀部肌肉，放鬆呼吸。用左手重複。
練習7：骨盆
-目的：維持，加強骨盆並幫助減輕背部疼痛。
-姿勢：仰臥，膝蓋彎曲，手掌朝下。
-操作方法：吸氣，抬頭，向後拱起，抬起臀部，收緊腹部肌肉。呼吸，然後將臀部降低到地板上。
練習8：返回
-目的：緩解腰痛。
-姿勢：四肢著地，雙手和大腿與地板成90度角。
-操作方法：吸氣，抬起頭，向後仰。呼氣，降低頭，彎腰，降低臀部。
在懷孕的最後幾個月，孕婦應每天步行或鍛鍊約30分鐘。您還可以進行一些瑜伽練習，以使腹股溝區域充分擴展。練習時，孕婦應注意呼吸。除了運動外，孕婦還應攝取足夠的營養
