每个人的身体情况因为先天基因和外界环境的不同，会表现出固有、相对稳定的不同形态结构和功能活动，这种人类特性即体质。在饮食保健的过程中，我们必须充分考虑
体质因素，制定专属的食谱，才能维护身心健康，延年益寿。中医根据阴阳五行的偏重对人的体质进行了分类：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体、痰湿体质、气郁体质，这些分类可作为不同体质人群饮食保健的指导原则。平和体质：身体强壮，体态适中，阴阳气血调和，没有寒热之偏，脸色红润，眼睛有神，头发茂密而黑，饮食没有偏颇，身体耐寒耐热，脉象从容和缓。这种体质的人在饮食保健中要注意饥饱有度，控制饮食的量，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，做到均衡饮食，避免吃过多寒凉、火热、油腻的食物。
气虚体质：表现为平时容易感冒，身材消瘦，气短乏力，动就加重，性格内向，不耐受风寒等邪。这类人饮食上宜多吃补气、健脾的食物，如大枣、粳米、山药、扁豆、冰糖、蜂蜜等。
阳虚体质：表现为平时怕凉怕冷，四肢发冷，面白，大多喜欢吃偏热食物，大便稀，舌淡。此类人饮食上应该多吃温热、甘补之品，如干姜、辣椒、牛肉、羊肉、茴香、韭菜等，达到补火助阳，温中散寒功效；少食黄瓜、苦瓜、马齿苋、藕、番茄、啤酒等寒凉之品。
阴虚体质：表现为平时多感觉口燥咽干，五心烦热，形体偏瘦，喜欢喝凉饮，耐冬不耐夏，舌红少苔或者无苔。此类人饮食上应该多吃滋阴，滋润的食物，如枸杞、黑芝麻、桑葚、银耳、藕、银耳、豆腐、山药、瘦猪肉等，少吃辣椒、羊肉、核桃等温燥之物；另外，阴虚之人需调养身心，由于阴虚容易动火，故阴虚之人应保持平和的心态，保持安静，戒骄戒躁。
痰湿体质：表现为形体肥胖，气短，不想说话，口黏腻，舌体胖大，过量食用肥甘厚味和喜好饮酒，性格则偏温和。此类人饮食上宜清淡饮食，控制饮食，多吃健运脾胃的食物如山楂、橘子、白萝卜等，同时搭配利水渗湿之品如绿豆、薏苡仁、红豆、冬瓜等；少食肥甘厚腻之品，控制酒精摄入量。
气郁体质：表现为多有精神抑郁，沉默寡言，多愁善感，多有胸胁胀痛感，此类人饮食上可
多食玫瑰花、月季花、橙子、海带等。气郁之人除了饮食需注意以外，还应多注意调节情绪，保持良好的心态，多与人沟通交流。
知道你是哪种体质了吗？学会怎么吃了吗？
我是坚持为大家科普医学知识的于春泉医生，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙关注或点赞，也可以转发给您的家人或朋友观看此文，谢谢了！
