糖尿病應該“管住嘴、邁開腿”？這句鬼話還要誤導我們多久？
你確定你的運動和飲食控制是科學合理的嗎？
很多人包括醫生都把“管住嘴邁開腿”當作“指導原則”掛在嘴上，問題是，如何做呢？
如何做才對呢？有沒有具體指導？泛泛而談誰都會，但是誤導的情況比比皆是。
節食和運動都易引發低血糖，你該怎樣管住嘴邁開腿？
這裡，小e並不是說飲食控制和運動不好，而是泛泛的說管住嘴邁開腿容易讓人走入誤區，糖尿病可不是簡單的管住嘴邁開腿那麼簡單。沒有結合病情和身體情況，妄談管住嘴邁開腿害人不淺。
糖尿病患者容易出現低血糖的情況，注射胰島素更容易發生低血糖，低血糖的危害遠高於高血糖，嚴重低血糖會即刻損傷大腦心臟，數分鐘之內的持續低血糖，就可能引發酸中毒並由此引發腎衰竭。
那些已經合併腎臟病變的糖尿病患者，更可能是拜低血糖所賜而不是高血糖！
關於糖尿病飲食調理原則：
糖尿病飲食調理需要注意多個方面，但沒有節食！
如果要少吃，只能限制精緻米麵類高升糖食物，其它營養補充反而要更充足。但是又不能不吃，要根據你的活動量來安排主食攝入，糙米、雜豆、魚、肉、蔬菜都要均衡攝入。
不需要節食，務必遠離低血糖狀況，雜豆和糙米因為富含纖維素或者直接補充纖維素，可以讓糖和脂類緩慢吸收，不會出現血糖和血脂的過山車變化。
補充維生素B族，幫助身體正常實現糖、脂肪和蛋白質代謝。
每餐在食物中補充魚肉蛋的比例，可以很好穩定餐後血糖。脂肪類食物使胃排空時間延長至4-5個小時。而糖類食物在胃中只能停留1-2小時。這是個關鍵知識點！食物緩慢進入小腸就可以暫緩血糖突然升高，也避免了胰島素過量分泌和低血糖的發生。
注意，糖尿病飲食調理中，沒有節食！反而每餐都建議吃一些脂肪類和蛋白質類食物，要比以前吃的更好！
關於糖尿病運動調理原則：
糖尿病屬於能量代謝障礙性疾病，而運動必然增加代謝負擔，盲目運動並不可取。另外節食加運動，更容易引發低血糖，還極易造成能量營養不足，不僅不利於康復，反而可能加重病情。
空腹血糖不高餐後血糖高，沒有低血糖反應的話，那就運動吧！運動可以比較好的改善血糖代謝，增強胰島素敏感度，促進血糖回落。要注意的補充水分，在餐後一小時到兩小時開始運動，一小時結束，慢跑，游泳均可。
血糖狀況是空腹血糖和餐後血糖都高（排除蘇木傑反應和黎明現象），沒有低血糖反應，那麼運動建議在餐後一小時開始，半小時結束。以慢跑，快走為主。
血糖特徵為單純空腹血糖高，餐後時高時正常，有異常波動，並有低血糖反應比如飢餓、頭暈、乏力、易怒等，那麼，運動就要非常謹慎。不可以大量運動，在餐後一小時開始，半小時結束，以步行和春山步療為主。
飲食上糙米、雜豆、魚肉蛋、蔬菜均衡攝入，補充維生素B族和膳食纖維，不能節食，務必避免運動導致低血糖發生。
糖尿病調控最重要的是得先分清自己血糖異常是哪種類型，最可能的誘因是什麼，找到致病的根源，自然才能更好的調控。
注意，只有對於肥胖合併高脂血症的人群，大量的運動才是合適的，但也要注意方式方法。
運動只是輔助降糖方法，絕不可當作主要降糖手段。也不需要依賴運動降糖！那些因為過量運動而導致關節損傷或者血糖狀況惡化的人，在我們身邊可一點都不少。對於大多數糖尿病來說，不需要大量運動！特別是，對於壓力緊張引發的糖尿病，長期失眠引發的糖尿病，焦慮抑鬱引發的糖尿病，不需要運動不需要運動，只要練習腹式呼吸，偶爾散個步就好！
那些又管住嘴又邁開腿的人呢？長期節食降糖的結果只有兩個：
是節食降糖會發生低血糖，肝腎功能受損
蛋白質脂肪被迫通過糖異生作用生成血糖，但會產生大量丙酮酸、尿酸，糖異生又導致機體缺氧，血糖只能無氧酵解又產生大量乳酸，多種酸性毒素集中爆發，導致酮症酸中毒或乳酸性酸中毒。
長期節食降糖可能會導致甲減
身體用降低基礎代謝來配合飲食能量不足，會合並甲狀腺功能減退。節食降糖的糖尿病患者將近30％有此合併症。甲減一旦發生，全身機能嚴重退化！——因害怕血糖高而少吃無異於慢性自殺。
如果日常飲食控制嚴格，又服用阿卡波糖類“糖吸收抑制劑”，容易造成肝糖原儲備不足。缺乏了肝糖原的調節作用，運動或者情緒激動時，都易發生嚴重低血糖，產生大量尿酸丙酮酸引發酸中毒，心、腦、肝、腎會出現嚴重損傷。
高血糖並不可怕，可怕的是長久的高血糖，但是，低血糖卻是時刻可以要人命的！
泛泛的對糖尿病患者講“管住嘴邁開腿”，是不道德的！
有的醫生建議節食，建議運動降糖，建議血糖嚴格控制，卻又讓你口袋裡放兩顆糖來防備低血糖。
當感覺低血糖，傷害已經發生。糖尿病患者一定要警惕可能發生低血糖的情況，每一次低血糖都會觸發應激反應，都會使下一次低血糖更容易出現，也會使血糖儲備變得更高。
口袋裡裝糖絕不是預防低血糖的好方法，應該從飲食種類和運動方式的選擇上，從源頭規避掉觸發低血糖的可能，才是科學合理的方法。
對於容易觸發低血糖的人來說“管住嘴、邁開腿”就是在冒險！
最危險的是，可能再也沒有機會拿出口袋裡的糖！
糖尿病小知識好了，小e今天就整理到這，感謝大家在百忙之中還能抽時間來看我的文章，如果還有什麼問題，可以給我留言或者私信，也歡迎大家盡情來吐槽提建議，最後希望大家身體好，精神更加好！
