▌ 創意與靈感
“如果你發現位居於鬧市之中，不容易禪修，你要有創意，走進大自然。大自然永遠是靈感的源泉。為了讓你的心靜下來，你可以在破曉時分到公園散步，或觀賞園中的玫瑰花的露珠。你可以躺在地上，仰望天空，讓你的心擴展到浩瀚的太虛。
讓外界的天空在你的心裡面喚醒另一片天空。你可以站在溪邊，讓你的心與溪水奔流融合在一起，與潺潺的水聲合而為一。你可以站在瀑布邊，讓它具有療效的笑聲淨化你的心靈。你可以在沙灘上散步，讓海風甜蜜地吹拂你的臉。你可以讚歎，並利用月光之美安靜你的心。你可以坐在湖邊或者花園裡，靜靜地呼吸，當月亮在無雲的夜空莊嚴而緩緩地升起時，讓你的心靜謐下來。”
要你有正知正念，這些境界都可以把你的正念激發出來。你看到月光，寧靜的月光，然後你的心也變得很寧靜。這些東西都是幫助激發我們修行的。看到月亮，不同的時候可能就有不同的心情，你要是一個禪修者，你看到皓月當空的時候，你可能想到宇宙真大，這個月亮代表你的心，明亮，你的心很空曠，又很有光明。
如果你平時沒有禪修，沒有長期的熏習智慧、正念的話，這些境界可能會給你帶來一些負面的情緒。像月光，你看到月光你可能想嫦娥在上面，當年你是怎麼樣偷看嫦娥被打下天界的，變成豬八戒了，又想回去了，打妄想；有些人看到月光就想到千里之外的人了，然後寫個什麼“千里共嬋娟”，凡夫的情緒就出來了，所以說不一定這些東西能激發你的智慧，而是激發你的負面的、或者凡夫的妄想。
你要是有智慧、如理作意的話，這些外境都可以激發你的智慧，激發你如理作意的心情，你老坐那裡有些時候也不行，坐那裡坐著坐著，有些時候昏沉或者妄想，走一下也是很好的。只要是你的心在禪修當中，那是可以的。
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