快樂的時光總是短暫的，五一小長假已經接近尾聲。估計呀，一大波“節後綜合症患者”也即將紛至沓來，總感覺自己渾身無力、精神萎靡、精力無法集中、沉不下心做事等症狀。話說這節後綜合症，到底是怎麼回事呢？
節後綜合症
節後綜合症指人們在較長假期之後出現的的各種生理或心理方面不適的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
主要有四個方面：
1) 走不動——關節——節後不想動 頸肩腰腿痛 久坐牌桌酒桌 開車往返走訪
2) 吃不下——脾胃——暴飲暴食 油膩葷腥 堅果糖果 上火
3) 睡不香——睡眠——睡不著 睡不香
4) 心不定——情志——躲不開的酒局 飲酒傷肝 肝主情志 無精打采 無心上班
具體表現
1) 頸肩部痛：主要表現為頸肩部麻木、疼痛，可伴有頭痛、頭暈、背部酸沉及上肢麻木等症狀。嚴重者可出現轉頭困難、頸部僵硬、起床困難。
2) 腰痛：主要表現為腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，彎腰困難等。部分腰背部疾病可同時出現下肢酸沉、麻木、疼痛等症狀。
3) 下肢痛：主要表現為下肢疼痛、麻木，膝關節疼痛、上下樓困難等。
節後厭食該如何調理？
長假期間，不少人暴飲暴食，或是吃了太油膩食物，打破了日常的進食習慣和規律，腸胃負擔加重，導致功能紊亂，消化液供給不足，人會出現噁心厭食、腹脹腹痛等症狀。
1、吃多了 （脾胃）——脾胃腸道負擔重
2、飲食不規律——《黃帝內經》有云：“食飲有節”
3、吃好了（過食肥膩）——肥甘厚味傷脾胃
“節後噁心厭食”有可能轉化為“厭食症”，所以要加強重視及時調理。
調理節後厭食妙招一：調整生物鐘 早睡早起，保證睡眠，儘量將作息時間調整到節假日前。
調理節後厭食妙招二：調整飲食結構 多吃些清淡、易消化、開胃的食物，比如蔬果、米粥等。
調理節後厭食妙招三：適當運動 參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些適量的運動，胃口也會自然調整到正常狀態上來。
調理節後厭食妙招四：茶療方式消食去油膩 常飲菊花茶、綠茶、黑茶，可以提神醒腦、清除體內垃圾的功效，長期飲用還可以減肥美容。
節後睡眠質量差
1、白天嗜睡+晚上失眠：放假期間作息不規律
2、不規律作息：牌局、酒局；手機、遊戲；K歌、宵夜、聚會
3、無節制熬夜、飲酒
改善睡眠的注意事項
1.關掉電子產品 。入睡前一小時停止使用筆記本電腦，電視，電話。人的晝夜節律與陽光有關。這些熒幕發出的光會刺激人體陽氣外越，而你觀看瀏覽的節目又會讓你大腦興奮，關掉它們不僅有助於平衡你的晝夜節律，還可以為你的身心提供在一整天的活動和體驗後放松所需的時間和空間。
2.按時上床。人是有生物鐘的，到了該睡覺的時間按時上床睡覺，有助於喚醒身體內部對於睡眠的記憶，從而幫助睡眠，不要熬太久。一般而言11點之前上床是絕佳的時間，因為11點過後肝經開始循環。
食療方子
食療：五穀粥
材料：大米、小米、糙米、芡實（薏米或者赤小豆）、燕麥；（可酌加黑芝麻、松子仁、蓮子肉、核桃仁）。
指導專家
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