引言
2008年，北京奧運會，日本游泳運動員北島康介再次獲得100米和200米蛙泳金牌，他創造了日本選手連續2屆奧運會奪得2個游泳項目金牌的歷史。
由於他已經在4年前的雅典奧運會上，刷新了自己保持的200米蛙泳世界紀錄，併成功贏得了這兩個項目的金牌，所以他成為北京奧運會最大的金牌熱門，日本舉國關注，北島壓力巨大。
北島康介
幸運的是，他及時得到了腦科學專家林成之的指導，最終化解了來自外部的壓力，完成比賽，並最終奪冠，衛冕兩項金牌。
林教授給北島的建議是：“比賽不是為了別人，而是為了自己；如果你不這樣理解勝負，你就不可能將你的全部能力發揮出來”。這個思維方式被稱為“勝負腦”。
這位指導出奧運冠軍的林成之教授（Hayashi Nariyuki），1939年出生於日本富山縣，是日本大學醫學研究生院綜合科學研究科教授，美國邁阿密大學終身教授，國際腦神經外科和腦力開發權威，“大腦降溫療法（Brian Hypothermia Treatment）”創始人，日本奧運代表團專注力訓練特別顧問。
他著有暢銷書：《兒童專注力培養方法》，《高效記憶：提升記憶力的7個習慣》，《影響大腦的7個壞習慣》等。
今天，我們解讀的這本《兒童專注力培養方法》日文首版已經3年，並加印30次，風靡日本教育界，其中文版2019年10月上市，深受廣大家長喜愛，最近我也被種草了。
精華導讀
1 重要的兒童培養理念
1.1 發展階段理念
在成長心理學的研究過程中，從佛洛依德的“精神分析理論”開始，到皮亞傑的“認知發展理論”，再到以勞拉·E·伯克為代表的“畢生發展觀”，他們都認為人的成長具有階段性特點。林成之教授以腦科學研究為基礎，認為兒童的大腦成長也可以分為3個主要階段：
第1階段：0~3歲，腦神經細胞不斷增多的階段；該階段應最注重培養孩子的“本能”，即所謂：“自衛本能”，“統一/一貫性本能”和“自我本能”；
第2階段：4~7歲 ，腦神經細胞發生“間拔”現象，是培養孩子“好腦”和提高孩子專注力資質的關鍵起步階段，該階段
應注重培養孩子發揮才能的專注力資質；第3階段：8~10歲，不斷髮展出“信息傳遞迴路功能”，該階段應注重培養孩子“主動做”的意願。
1.2 “專注力”就是“情緒力”
我們總是可以很輕易記起那些充分調動情緒的記憶，比如說一場刻骨銘心的戀愛，一次老師的當眾表揚等等，反之，如果一個任務很無聊，那麼我們無論如何也不會印象特別深刻，比如窗外的雨聲。
人類的本能是不需要思考，就能自發運行的底層操作系統，如果能將情緒與本能結合起來，專注力將自發形成，並且運行高效。
作者指出提高“專注力”，就是要將4種“情緒”與4個“本能”相結合：
情緒+本能=專注力
總之，要想讓孩子專注力高度集中，最重要的就是讓他/她保持積極的情緒狀態。
1.3 “共同成長”理念
孩子是為了完善我們自己而生的。
由於人類的大腦天生具有社會性，嬰兒和兒童的認知和心理成長都是與父母，或身邊親密陪伴著的互動中形成的，所以作者指出：“共育”才能成長。要做到這一點，父母們必須要有“共同成長”的心態。
共同成長的父母多半會把自己擺在一個引導者和參與者的位置，而不是單純的教育者，灌輸者。這也就是林教授所說的：“不以teacher為目標，要成為professor”。
對孩子的培養，其實是在“孩子有自我成長的潛力”的基礎上進行的，我們需要承認這一點，尊重孩子，理解他們的困難；同時父母還要抱著“我也要跟孩子一起成長”的心態，更多參與孩子的引導和自身的完善，形成一個共同進步的家庭氛圍，這是將孩子培養成為優秀人才的秘訣。
1.4 “勝負腦”的基礎——冠軍思維
失敗不是成功之母，成功才是。
科學研究表明：有成功經歷的孩子，專注力更容易提高。同時，很多專家包括本書作者林成之都承認：專注力其實質是情緒能力，也就是情商。孩子如果只是失敗，情緒就不會得到激發，“信息傳遞迴路功能”的開發會受到限制。
培養孩子，要從簡單的任務開始，讓孩子懂得努力就會成功，這樣的模式下，會激發他不斷地追求自我突破，實現更多的成功。在這個過程中，父母不僅培養了孩子的學習能力，還鍛鍊了孩子必勝的決心。
只有訓練孩子們保持對成功的渴望，將成功的信念堅持到底，把專注進行到最後一刻，將剩餘的時間當成自己的時間，就會產生“贏”的決心。
這就是能在關鍵時刻穩定發揮實力的“冠軍思維”的基礎。
2 好用的專注力培養方法
分析為重要的理念，我們來看看培養孩子專注力的具體方法。
2.1 在專注力的時間維度上——養成“全家好習慣”
2.1.1 語言習慣
兒童的思維和行為習慣很多來自家長的語言引導，我們的生活了有很多這樣的例子，孩子會很快學會父母常用的語言和態度，這對他們的影響可謂深刻。
林教授列舉了很多毀掉孩子才能萌芽的禁詞：“不對！不是那樣的！”，“你那麼做有什麼用？”，“別磨磨蹭蹭的，抓緊！”等都在榜單之中，因為這些話我也經常說，所以特意摘了出來。
當然，他也為父母提供了好的會話方式，比如：
1）與孩子共情的會話：“然後呢？”，“還真是那樣呢！”，“媽媽/爸爸是這樣想的，你覺得怎麼樣？”
2）以不訓斥的方式讓孩子做事的會話：“今天在學校累了才沒做到的對吧？休息一會咱們再……吧？”
3）與孩子一起思考、激發自主性 的會話：“媽媽不知道這樣好不好，但是也有這樣做的。你覺得怎麼樣？”，“媽媽以前這樣做失敗了，如果是你，你會怎麼做？”
4）瞬間激起孩子幹勁的“金句”：“你就是咱們家的王牌啊！”，“你就是咱家的最後堡壘！”
2.1.1 行為習慣
1）合理訂立目標，並且要把《努力計劃表》貼到家人看得到的地方；要注重將大目標劃分成可以快速實現的小目標，儘量讓孩子從每個任務中獲得成就感；
2）養成“一氣呵成”地完成一個任務之後，再開啟下一個任務；
3）端正的姿勢，不易疲倦且能確保長期的身體健康，有助於維持專注力；
4）孩子做不到的事情，再訓斥也沒用，接受孩子的現狀，從簡單入手，幫他找回學習的樂趣，激發他自己的學習自主性。
5）讓孩子理解為什麼要這樣做比單純地要求更有效
此外，作者還為好習慣提供了家庭版，有效養成家庭習慣，才能滿足“共同成長”的要求。
2.2 在專注力的空間維度上——打造“MY ZONE”
林教授在書中傳授了我們，他珍藏多年的提高孩子專注力的“秘方”——創造一個“MY ZONE”，並養成在其中做事的習慣。比如說：“腳邊70釐米”就是梅西的“MY ZONE”，而一個乾淨整潔的書桌就是孩子的“MY ZONE”，這些區域都是他們的絕對領地，閉著眼睛都可以掌控一切。
好的理論總是相通的，陳海賢博士也在他的“成長心理學”課程裡詳細講述了“環境場”對自我習慣養成的重要性。
陳海賢對“環境場”的闡述：它就是你在一個空間裡的做事習慣，習慣會形成穩定的心理預期，進而又會鞏固習慣的行為。你在這個空間裡做的事情越純粹、越持久，這個空間“場”的力量就越大。
所以，可以肯定的是，營造一個孩子們喜歡的環境，讓他們能夠快速進入狀態，在這個環境內做純粹的事情，鞏固習慣，有助於發展他們高度的，持續的專注力。
結語
林成之教授的《兒童專注力培養方法》是建立在腦神經科學及兒童心理學的基礎之上，結合試驗觀察而得出的理論和實踐的深度融合。
本書從人類大腦的生理基礎到兒童的成長階段，從掌控情緒到調動本能，從養成良好的學習習慣到打造絕對自主的專注“空間”，為父母提供了兒童不同成長階段，全面的，可操作的“育腦”方法指南。
在兒童專注力概念氾濫的當下，本書的知識體系非常值得借鑑。
我是@早起的知更鳥，孩兒他爸，企業高管，高級工程師，閱讀重度上癮者。期待我們能在閱讀和分享的路上，一起成長！
