如果你曾經嘗試過馬拉松比賽，那麼你就會知道馬拉松不僅是對身體的挑戰，更多時候是一種心理上的博弈。
想要征服42公里的距離確實是一件艱鉅的挑戰，很多人會把所有的訓練專注於如何讓身體完成比賽，但很少有跑步者花時間在心理上為比賽做準備。然而，事實確是，有的人在平時練習時能夠完成42公里的挑戰，但真正到了比賽的時候卻失敗了。所以如果你想將馬拉松比賽的成績提高到一個新的水平，則需要花一些時間來發展自己的思維方式，建立一套自己的心理訓練系統。
比賽前如何為馬拉松做準備？
在訓練期間思考並處理在比賽中可能會出現的一些問題：
在訓練中學習採取正確的方法是在比賽當天形成更好的心理暗示的第一步。你需要意識到體育鍛煉如何建立心理上的訓練。這在比賽中往往起到非常關鍵的作用，因此在平時訓練時可以從想象自己在賽場上你可能對自己說的話，然後不斷地思考以及如何說服自己繼續前進，這是一種很好的心理訓練方法。
儘管具體操作方法因人而異，但每個跑步者都應在訓練過程中找到適合自己的策略，就像你做任何事情一樣，找到屬於自己的一套個人心理訓練方法可能需要一些摸索和練習。
建立自己的心理圖景，在表現不如預期時可以使用。
跑步者還需要具備的一個方面是建立自己的心理圖景，當你表現不理想時可以使用。心理圖景包括圖像記憶，心理表演和自我對話等，這些心理技能應成為準備工作的關鍵部分。
在比賽的過程中最重要的是保持自己的節奏，即使你的速度在慢慢的下降，保持理想的跑步節奏是你應對的策略。
馬拉松比賽中如何保持精神力量
即使你已經制定非常詳細的比賽計劃來應對跑步過程，但大多數跑步者在比賽當天卻很少按計劃進行，因為這並沒有想象中那麼容易。實際上，比賽過程中甚至從起跑線開始之前的那一刻對於跑步者來說通常是一個大問題。一開始很多人便會形成焦慮，他們會想自己能否完成比賽？在跑步過程中累了怎麼辦？在跑步時怎樣才能掌握一個好的節奏，同時不受別人的干擾……
當你一開始就思考這麼多問題時，這勢必會影響到你的比賽狀態，導致你因為焦慮而無法發揮出全部的實力。那麼我們應該如何應對呢？
首先，你應該嘗試眼於現在而不是思考如何到達終點。你需要將注意力集中到現在的時刻，設立一個短期的目標，比如你可以問自己：接下來的五分鐘我應該怎樣去做？然後再將目標的重點轉移到保持良好的節奏上，給自己心理暗示：這麼簡單的目標你可以輕鬆的做到。
雖然比賽前保持鎮靜，並不停的給自己建立信心可以緩解一些壓力和賽前緊張感，在馬拉松比賽中，一旦你踏上起跑線，無論你是揹包健將，還是專業的精英運動員，比賽中都會出現一些挑戰你毅力的事情。
發生這種情況時，你需要建立積極的信念，這種信念會帶來積極的情緒，而這些情緒則具有激勵作用。
當你遇到困難時，你需要及時制定應對策略，你可以藉助外力來幫助你重新建立積極的信念。比如你可以通過補給品來達到這一效果，即使你感覺自己暫時不需要補充能量，你也可以告訴自己：這些能量將幫助我更好的奔跑；我需要水來減少熱量等等。不斷給自己積極的心理暗示，當你將積極的信念與其他物品建立聯繫時，你就會開始感覺好了很多。
馬拉松不僅是對人類生理上的考驗，同時也是對意志力的極致挑戰，當你想要完成比賽時，你首先需要克服心理上的障礙，因為是大腦在控制我們的身體，你只有先把這一關過了，才有可能挑戰成功，這就是為什麼不能忽視心理訓練對馬拉松比賽的重要性。
