對女孩子來說，最可怕的莫過於減肥的時候，雖減肥成功了，但是把胸也成功減沒了。當然還有更慘的就是 肥還沒減完，胸先縮水了 。
燕教授營養師告訴大家，世界上沒有局部減肥，就算有多半是要通過手術的，想要通過飲食和健身這種方法進行減肥，我們能做到的只有別讓胸部減得太多。
相信大家會有疑問：為什麼減肥會減胸？原因很簡單，因為我們的胸部主要由乳腺和脂肪組織組成，而脂肪則佔到75%左右，還有就是我們減肥就是減脂，體脂率下降了，減肥就有效果，而我們的胸部也會隨之減小。
當然啦！胸變小的速度還會取決於你的胸屬於什麼類型？
胸腺型胸部在減肥的時候受到的影響是比較小的，除非你的基數很大，減下來的時候才會變小一點點。
脂肪型胸部顧名思義就是脂肪佔比比較大，減肥之前你可能是C杯，減肥成功之後可能就變成A杯了。
怎麼判斷胸是脂肪型還是乳腺型呢？
如果你一躺下來，就像水一樣向兩邊擴散，總體很柔軟就是脂肪型，反之你躺著依然是翹翹的就是乳腺型了。
我們的胸型是天生的，沒有辦法改變，但是我們可以通過後天的努力進行改變，下面燕教授營養師給大家分享2個防止減肥瘦胸的小妙招，有需要的可以學習瞭解一下吧！
1、多補充蛋白質
想要減緩胸部變小就要增加胸部的肌肉，而肌肉的合成則需要大量的蛋白質參與，所以儘管女性合成肌肉很困難，但是也不能把原有的胸部肌肉流失掉，因為蛋白質攝入不足就會導致基礎代謝變慢，肌肉也會被消耗掉。
燕教授營養師建議大家每天攝入的蛋白質每公斤體重吃1~2g，比如你的健康體重是50kg，那麼你每天攝入的蛋白質為50~100g左右。
還有多吃豆制食物，不僅能補充蛋白質，還能補充雌激素，而雌激素可以促進乳腺生長和減少乳腺癌發生的概率。
2、運動
減肥的時候，運動是少不了的，因為運動可以減肥塑形，特別是力量訓練，女性減肥的是吧不要害怕力量訓練，因為力量訓練可以很好的塑造線條感，針對胸部、背部等地方進行鍛鍊，調整自己圓肩駝背的儀態 ，讓身姿挺拔，前凸後翹的身材也不遙遠。
燕教授營養師給大家推薦幾個可以練胸的力量訓練如：下斜臥推、繩索飛鳥、平地啞鈴臥推、繩索十字夾胸等，每天力量訓練20~30分鐘即可，一週至少有5天的運動時間，其中力量訓練可以2~3天。
在運動之前可以喝一杯黑咖啡，能促進代謝效率，還能促進脂肪燃燒，加速肌肉的合成。
綜上所述就是燕教授營養師給大家分享的全部內容了， 胸的大小不能決定我們美麗與否，健康最重要。
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