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歲月是把豬飼料，不知喂出了多少“啤酒肚”。
有無數的男神，到了中年就被貼上“油膩”的標籤，比如少女心中的“白月光”小李子、喜劇屆的“槓把子”沈騰叔叔……
他們都曾驚豔了時光，如今卻多了一份油膩感。
在男神快速更迭的今天，又有誰能真正扛住歲月的“殺豬刀”呢？
自律的人，都活得毫無年齡感
不久前，已經52歲的新加坡攝影師陳傳多，靠著與年齡完全不符的外貌以及身材上了熱搜。除了“不老”的容顏，更讓人羨慕的是如運動員般健碩的身材。而這樣的“凍齡”狀態，來源於高度自律和科學的運動。
他稱得上是個不折不扣的“運動狂魔”，每天起床第一件事就是跑步。除了跑步，每週都會去健身房3~5次，每次訓練時間在90分鐘左右。
他常說這樣的一句話：“保住青春，要從青春的時候開始。如果從20歲開始健身，那麼保持的就是20多歲的身材。”
所以從20歲起，就一直保持著健康飲食（多吃蛋白質、少攝入糖分）和運動的習慣。
我們熟知的發哥也常被人稱為“凍齡”男神。65歲的他樣貌不減當年，而秘訣同樣是運動。
作為“普通市民”的周潤發經常在跑步、徒步、登山途中被撞到合影。在粉絲合影的時候，他還會勸他們早點開始運動。
堅持自律運動的人，往往都活得毫無年齡感。
為什麼運動讓你看起來更年輕？
你發現了嗎？長期堅持運動的人，往往比不運動的人看起來更年輕。
這是有科學依據的，美國「醫學日報」曾做過一個實驗——
他們找來了29位年齡在20~68歲的志願者，其中半數人每週規律進行至少3小時的中高強度運動，餘下的人則大多宅在家，每週運動時間不足1小時。
為了檢測運動對於皮膚的影響，研究人員特地找了避免陽光日曬的臀部進行取樣。
結果顯示即使年過40，保持規律運動的人的皮膚要更為健康且較薄。從皮膚構成上更接近20~30歲的人。
最終他們得出結論——
每週進行一定時間且有規律的運動，能夠讓皮膚保持年輕的狀態；
即使再晚開始鍛鍊，運動都有可能逆轉皮膚老化的過程。
運動就是天然的“保養品”，它可以讓你的皮膚恢復年輕時候的狀態。
這也難怪我們看到那些不老男神女神，總會先來一句“皮膚真好啊！”。
運動除了讓你的皮膚變得更好，也能改造你的身體內部，更接近於年輕人。
發表在「生理學雜誌」上的一項研究就證實了這一觀點——
他們找來了介於55~79歲之間平日裡酷愛騎行的中老年人，對他們進行了大量的生理和認知測試，包括耐力、肌力、力量、新陳代謝、記憶力等等。
之後將測試的結果與理論上正常衰老的基準數據進行對比，結果非常驚人。
幾乎所有的指標都要遠遠年輕於其原本的年齡，甚至其中部分人接近年輕人的水準。
圖 / Pixabay
研究證明運動可以讓你變得更年輕，這不只是一句空話，而那麼多“逆齡生長”的人便是活生生的例子。
瞭解你的“體能年齡”
很多時候我們的實際年齡並不能真實反映身體的衰老程度，於是「體能年齡」便出現了，其指的是人在運動體能方面的年齡。
而體能年齡的高低，主要取決於你的運動水平和健康狀況，與實際年齡並不完全一致。
如果想要得到較為準確的數據，一般需要經過多個步驟的測量，包括身體成分（肌肉脂肪的含量、基礎代謝等等）、心肺能力、柔韌性等等。
聽起來點像體測的過程，但是項目會更加的繁複。
34歲的足球運動員C羅便做過類似的測試。其中體脂率僅為7%，身體肌肉的含量達到50%，而體能年齡僅為20歲。
村上春樹曾說過：“身體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持她的強韌、美麗。”
趁現在開始行動吧！每一個腳步、每一滴汗水，都是你邁向自律人生的見證。
*部分素材來源於網絡，若侵刪
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