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想要成为健身大神不是一件容易的事，我们最常见的就是很多人去健身，却不见多少人能够练出一身肌肉身材，所以健身不容易，并不是我们进入到健身房随便做几组训练就能够练出一身肌肉，健身需要长期坚持，并且健身的过程学会避开各种坑，很多人健身的时候会做几种对健身无卵用的行为，反而伤了身。
有的人健身完全就是按照自己的喜好来进行，看到别人练大重量，他就跟着去做大重量，结果弄伤了自己，而且还坚持不了健身了，这不就是浪费了时间，而且还伤害了自己吗？
这几个健身无卵用的行为，让你越健身越伤身！
第一个，健身只追求大重量
很多人认为健身想要练出肌肉，就是要奔着大重量的训练去，所以很容易就会出现肌肉拉伤或者是被大重量的器具弄伤，曾经很多健身房出现的事故就是因为没有注意到自己能否承受得了这些重量，所以最终健身不成，反而伤了身体，连健身都坚持不下来了。
健身的过程是力量循序渐进的过程，而不是一下子就能够训练大重量，所以健身如果只是追求大重量，对身体的伤害非常大，而且也不利于健身。
第二个，健身过程不喝水
有的人健身的过程是滴水不进身体的，因为他们在抓紧时间进入到健身房进行训练的过程，所以不想浪费时间去喝水或者是上厕所，但是我们健身的过程会流出大量的汗水，如果不补充一点水分就会容易导致体内的水分缺失，容易引起肌肉中水分流失电解质流失，从而导致虚脱，所以健身的过程要及时补充水分。
不过健身的过程也不适应一次性喝进太多的水，这样会影响到健身的效果的。
第三个，健身后就立马洗澡
这个行为是基本所有健身的人都会去做的一件事，因为流汗导致身体有汗臭味，而且全身黏黏的，所以健身后去洗澡就能够缓解这些问题给自我带来的影响。但是健身后身体处于散热的状态，也就是全身毛孔打开，这时环境中的病毒和病菌是极容易入侵到体内的，所以就会破坏我们的免疫系统，从而体质越来越差。
所以健身后是不建议立马洗澡，还有吹空调，道理是一样的。
第四个，健身前热身动作马马虎虎应付
如果健身前的热身运动要么就不做，要么就做到精致，很多人健身前不做热身或者是随便扭几下脚就算是热身运动，但是运动的过程中就会容易出现受伤的情况，比如拉伤，或者是关节挫伤等等，所以健身前的热身非常重要，而且热身是运动前的关键，如果热身这个环节没有做好，也会影响到健身的过程。
第五个，健身后继续吃高热量的饮食
不少人认为自己健身后身体流失了大量的营养，而且也消耗了大部分的热量，就认为可以由着自己的身体吃一些高热量的食物，但是高热量的食物摄入的热量远远超过了健身消耗掉的热量，比如一杯奶茶是750大卡的热量，你需要连续健身4-5个小时才能够消化掉，所以健身期间控制饮食也是很重要的。
健身中还有很多坑，如果健身前没有做好认知，健身就变成了伤身了。
