节食减肥最重要的就是学会吃。3个瘦身还不伤身的食物，减肥必备

生命在于运动，运动需要能量，运动的能量来自动植物食物链循环，基本上就是如果想要运动减肥那么就是在食物上要控制不同营养的量，但是就总体食物的质量上兴许比你平时吃的还要多一点。那么问题来了节食减肥呢，这个的确有效就是因为就是只出不进的原因会自动消耗体能的储备，但是我们还需要其他营养比如维生素或者铁锌等微量元素，所以节食减肥最重要的就是学会吃。这几个瘦身还不伤身的食物，减肥必备。

鸡蛋

实际上那点胆固醇你可以当做没看到，基本上就是几步路的消耗，实际上我们需要那些蛋白质来为身体的各个方面提供基础的营养，对是营养不是能量。虽然也可以支撑身体消耗但是实际上的产出比起脂肪来说要小很多。

鸡肉或者鱼肉

这两者相比于脂肪也是蛋白质的产量大户，炸鸡是油炸食品而肉本身并没有太多油脂，所以说放弃油炸食品中的炸鸡块，选择更加健康的炖鸡或者烧鸡可以有效减少热量的摄入。