美剧配得好，饭菜味更好。 对于习惯边看剧边吃饭的人，进度条没开始，筷子就不能动。
今天推荐三部值得一刷再刷的下饭好剧，高分美剧提升你每顿饭的幸福感！真香！
30分钟，配好剧，吃好饭
医学证明，开始进食后，人的大脑需要差不多20分钟后才能接收到「饱腹感」的信号，30分钟会出现胰岛素分泌高峰，吃得太快或太慢都会影响消化吸收和身体健康，将正餐（午餐和晚餐）的用餐时间控制在30分钟左右是最佳的。
因此今天推荐的高分美剧，单集都在30分钟左右，并根据每部剧的风格为您推荐配餐，让你吃饭、看剧、学英语、提高智商情商四不误！
1.《摩登家庭》
- 普适人群：男女老少皆宜 | 想要维系家庭幸福的人群
- 配餐推荐：美式简餐、快餐 | 中式面食、快餐、小食
- 可以陪你吃155顿饭：每集约20分钟，共十季，共232集，总时长约4640分钟，预计可陪你吃155顿饭。
一部每季豆瓣评分都高达9.4及以上的家庭喜剧。
利用近年来最流行的「伪记录」拍摄手法演绎三个典型美国家庭的家长里短，大多数镜头都是手持摄像机拍摄的，综合美式和英式幽默于一体，20分钟内笑点不断，喜感十足，连续5年蝉联美国艾美奖的「最佳喜剧奖」，被美国媒体称作「情景喜剧的大救星」。
据说，港星李嘉欣在待产时就靠这部剧打发时间了。（因为实在太好看了！）
那么这部剧到底「下饭」在哪里？
- 1、吃饭场景多，画面色彩丰富
20分钟左右的剧情中，几乎每集都会出现1-3场的家庭用餐情节，典型的美国家庭，典型的美国餐桌：
牛排意面、汉堡薯条pizza、传统节日美食如圣诞节的家庭大聚餐，感恩节的喷香火鸡、更不用说各种糖果饼干蛋糕和水果派了！
餐桌上的美式早餐：培根、炒蛋、煎饼、橙汁，真的食物，演员真的在吃。
剧中人物也经常外出吃饭，如下图中在越南餐馆中吃饭，桌上出现的河粉汤、蔬菜沙拉、炸物，看着都让人垂涎欲滴，分分钟提升食欲！
再比如几乎每季都会出现的感恩季火鸡，不仅演绎制作过程，成品端出来也是色香味俱全的模样，如果自己眼前没有类似的肉肉可以拿来边啃边看，可真的是会看得人心里痒痒~
剧中的许多场景都在厨房中，聚餐时各自带来的烘焙糕点、精美主食、红酒汽水等，使得整部剧生活气息浓厚，温馨非常。
家庭外出聚餐经常会出现牛排意面和精致的糕点，可辛苦剧中演员了，演戏的时候要吃那么多美食，戏外还得注意控制身材。
- 2、美国文化的缩影，集美国喜剧之大成
美国当代文化的每个细微面向都被囊括在这部剧集里。就像美国雪城大学一位曾做过电视编剧的传媒学教授如是说，
“这部电视剧集合了之前情景喜剧的各种元素之大成。”在《老友记》、《宋飞正传》、《办公室》等经典美剧之后，09年开播以来《摩登家庭》已经成为如今美国电视的收视主力军。
剧集主要讲述三个典型美国现代中产家庭的日常。
一个是年过六旬的美国富商Jay与年轻火辣的哥伦比亚美女Gloria组成的重组家庭，其中Gloria还带着早熟的十岁儿子Manny。
扮演Gloria的女演员索菲亚本身就是美国的国民性感女神
作为一个离婚率高达53%的国家，重组家庭结构逐渐成为美国的主流形式，而剧中这老夫少妻的组合更是看点十足。个性和身材都火辣十足的女神碰上顽固强势的老头子，这对外人纷纷不看好的“二婚”设置，却以搞笑温情的方式诠释了生活真谛。
性感娇妻与金主老公的真爱日常让人捧腹
老头子对年轻娇妻的包容和宠爱是剧中的一大看点
另一个家庭，则是由全职家庭主妇Claire和做地产经纪人的老公Phil组成的普通家庭，他们共同养育正处青春期的三个孩子 ——Hayley、Alex和Luke；
父母与孩子之间到底如何成为朋友？
幽默有趣又会赚钱养家的标杆老爸和贤惠能干的金发老妈，每天都要面对三个性格迥异的孩子带来的挑战：老大Hayley是个返校女王，社交和时尚达人，不爱读书爱漂亮；老二Alex是个自主能力超强的学霸，但却是个社交白痴，和姐姐Hayley经常互相嘲讽；最小的弟弟Luke呆萌可爱，常常出现让人匪夷所思的想法。
在这个大家庭中，观众通过他们「相爱相杀」的搞笑日常中感受到了最真实的美国家庭教育：尊重理解和有节制的爱。
引导孩子，而不是教育孩子
最后一个家庭，是律师Mitch和他的同性伴侣Cam组成的家庭，他们从越南领养了一个女婴叫Lili。
基情满满的CP也是剧中笑点的源泉
一个感情饱满，热爱生活，风风火火；一个生性敏感，做事严谨，有条有理。两个人性格互补，共同生活，将满满的父爱倾注在养女Lily身上。也由于他们同性伴侣的敏感身份而引发了不少笑料和感人的故事。
同性之间的爱有错吗？如果有，为何全球观众都从他们身上感受到了爱的最高境界：我知道你有很糟糕的一面，但我每天醒来依旧爱你。
爱情，从来就无法解释
- 3、剧情开胃，提高亲情商
三个家庭并非毫无联系，家庭主妇Claire和律师Mitch就是Jay的亲生女儿和儿子。三个家庭成员彼此情感紧密，但也经常面临亲人间那种微妙的关系冲突，让人忍俊不禁的同时也发人深省，启发观众重新思考与家人之间的关系。
剧中的许多情节，都来自主创团队的真实生活经历。因此许多观众都能从每个角色身上看见自己的影子，产生高度共鸣。
三个娃为爸妈准备惊喜早餐却撞见父母恩爱怎么办？
与时俱进紧贴时事时美剧的一大特征。
《摩登家庭》保持着每年一季的更新速度，2015年美国同性婚姻合法化，剧组通过Mitch和Cam这对腻歪的CP带着观众参与了这历史性的一刻，而他们领养的Lily彼时也成长为一个7岁的小姑娘，参加了两个奶爸的婚礼。
紧随现实世界的境况，真实感和体验感十足
全职家庭主妇如何从家庭中获得尊重与爱？
父母与孩子之间，如何一边成为朋友，一边保持安全距离？
青春期的爱情和成年人的爱情，到底有什么区别呢？
学习重要还是玩耍重要？......
代沟、误会、偏见、谎言....每个家庭都会有一地鸡毛，
沟通、理解、包容、坦诚.....每个家庭也都有着不同的相爱方式。
带着轻松愉悦的心情，吃好一顿饭，懂得一些与家人相处的真理，也可以顺便学几句口语哦。想要全面了解美国文化的饭友们，也能通过此剧窥探一二。
2. 《绝望主妇》
- 普适人群：成年人 | 为情所困的广大女性朋友们
- 配餐推荐：美式简餐 | 健身餐 | 丰富的中式套餐
- 可以陪你吃240顿饭：每集约40分钟，共八季，共180集，总时长约7200分钟，预计可陪你吃240顿饭。
平均每季豆瓣评分 8.8分，曾是全球收视率最高的电视剧，横扫美国各大颁奖典礼上的多个奖项。该剧是一部以女性视角出发的家庭伦理剧，讲述四个中产美少妇在郊区的婚后生活，腹黑、自嘲、悬疑、诡计、温情，四个女人何止一台戏，王子与公主也并非想象中「过上了幸福的生活」
《绝望主妇》这一中文翻译有着浓厚的90年代地摊小说风格，因此许多人一开始是带着怀疑的眼光开始看的，而几乎每个人都会瞬间迷上这部剧，然后人间蒸发，一口气刷完八季。
那么这部剧为什么下饭呢？
- 1、主妇们的满汉全席
既然是主妇们的婚后生活题材，那当然少不了美少妇们在餐桌上各显神通。其中完美主妇Bree便是段位最高的厨神，堪比米其林餐厅大神集合体。
她家的餐桌上总能出现名字和做法都极其复杂的高级菜：橘子酱鸭、罗勒汤、炖小牛胫....以及各种说不上名也完全没在市面上见过的蛋糕甜点。
这个饼干沙司，光靠神仙颜值就能征服屏幕前的甜点狂魔了。
蟹肉泡芙、巧克力蛋糕、烤面包...为了展示配角的厨艺，剧组要准备这些真实道具也是有心了。
当然也少不了感恩节大餐啦，桌上的火鸡简直不要太抢眼，老头子都要忍不了了。
高频率出现的还有Pizza，各种各样的Pizza，下图的男主还在其中两季开了一家Pizza店。
下图中的餐桌上，能看见每人都有一份青翠欲滴的沙拉、肥厚的牛排、配菜是芦笋和土豆泥，大人喝红酒，小孩喝牛奶，这么丰盛的一餐，真是让人想立刻原地钻到屏幕里蹭一顿。
满屏幕的美食诱惑，建议大家看剧的时候选择丰盛一点的正餐，毕竟单集都有40分钟以上，细嚼慢咽，享受高能剧情~
- 2、传达正确的婚恋观，演绎现实生活
这部充满黑色幽默的家庭伦理剧之所以受到广大女性的欢迎，除了剧中的美食和穿搭，更重要的还在于它所传达的较为理智的婚恋观。
剧中的四个主妇看似不用为金钱烦恼，只需在家相夫教子，享受无忧无虑的郊区生活，但实际上，她们都在面对各自的绝望。
离婚主妇Susan，既对前夫的背叛难以释怀，又在新的恋情中屡遭挫败，她从不放弃追求爱情，在一系列困难后也逐渐懂得为现实让步；
泰瑞·海切尔饰—她曾是超人的女友，也曾是邦女郎。
完美主妇Bree是全镇主妇的楷模，但丈夫逐渐忍受不了她过于追求完美和面子的脾性，向她提出离婚，一对子女表面顺从，实则都想逃离母亲的控制；
作为「美国传统家庭主妇」的代表，Bree在经历各种变故后，慢慢懂得如何向家人、爱人、朋友敞开心扉，释放本性去生活，大胆去爱。
强人主妇Lynette，原本是职场高管的她如今是四个娃的妈，每天都要面对做不完的家务和不听管教的顽童，她的绝望让她甚至想要结束生命......
生性顽强的她从未对命运低头，一次次在生活的「死局」中重获新生。
漂亮主妇Gabrielle，为报复只知道赚钱不知道陪她的老公，出轨了自家的未成年园丁，她找不到生活的目标，并开始质疑当初为金钱和爱情放弃模特生涯的决定。
任性贪财的她面对生活的种种磨难，也明白了「相爱容易相守难」的道理。内心的小女孩逐渐成长为敢于承担的成熟女性，学会如何珍惜身边的人。
完美的夫妻，只存在于结婚蛋糕上。大家不过是用表面的「幸福」掩盖内心的「绝望」，但绝望是可以被战胜的，每个人的方式不同，没有人愿意承认自己Hold不住生活的压力，不管是默默承受还是找朋友倾诉，但相同的是经历过苦难后，都能以更坚强的姿态面对新的生活和挑战。
家人之间都是彼此成就，相互成长，不管是大人还是小孩。
如何平衡事业与家庭？
如何经营婚后的夫妻感情？
到了一定年龄后就不配拥有爱情了吗？
被生活按在地上摩擦，女性如何反击？
许多人在这部剧中找到了答案，也希望能够帮到更多的人。好好吃饭，提高情商。
（画外音的旁白是工整有趣的小说体，台词是贴近生活的实用口语。看几遍下来，就不知不觉学上了几句常用的美腔和句式，是哑巴英语一个很好的突破素材哦。）
3.《犯罪心理》
- 普适人群：成年人 | 健身人群 | 减肥人群 | 想要提高心智水平的成人
- 配餐推荐：健身餐 | 蔬菜沙拉
- 可以陪你吃419顿饭：每集约40分钟，共十四季，共314集，总时长约12,560分钟，预计可陪你吃419顿饭。
最后的这一部下饭美剧，不仅高分，剧情更是高能。讲述美国FBI内的行为分析小组——一群精英FBI警探，如何通过高超的行为心理分析技能，侦破大大小小棘手的高智商连环杀人案。
但作为一部重口味的刑侦类美剧，它的下饭之处在哪里呢？
- 1. 咖啡简餐，烧脑燃脂
其实这部剧中出现餐食的画面并不多，仅有一次较为丰富的是其中一名探员在自家举办聚餐，制作独家意大利面。
一起做饭真的是太有爱了
剧中的灵魂人物之一加西亚是小组中的技术分析员，不用出外勤的她喜欢在办公室中私藏小零食。
最经常出现的还是咖啡简餐~
每集都会有咖啡出现的，大家观看的时候可以考虑泡一杯美式，边喝边看，仿佛自己就是其中一员啊。
没错，这是一部非常重口味的高能美剧，而且是心理和生理层面的双重重口。除了每一集都会出现的各式各样的尸体、犯罪现场、犯罪实录等画面，更让人「难以下咽」的是人性的丑恶和黑暗。
每集40多分钟，剧情节奏快，理解难度大，画面重口，因此建议大家选择清淡的餐食观看，需要慢慢咀嚼的粗粮也是不错的选择，比较耐吃，帮助消化的同时为脑神经提供能量支持。
这部剧非常适合想要减肥的人
- 2. 用「人性的丑陋」照亮「人性的阳光」
剧中的BAU（Behavior Analysis Unit-行为分析小组）是真实存在的，是美国联邦调查局FBI下的一个分支团队。每个单集剧情都是真实案件改编，剧情中的人物都找得到原型。
小组中的成员都有各自的原生创伤，但他们没有选择被伤害吞噬，而是选择加入BAU，他们面对着人性中最黑暗的一面，目睹着生命中的美好被现实无情摧残，在和犯罪分子斗智斗勇的同时还要直面自己内心的创伤。
然而他们还能相互鼓励，在生命最黑暗的角落也能找到光芒，拒绝被负面的情绪和事实征服，即便在内心最深的某处，对世界有着些许甚至很多的怀疑。正如Albert Schweitzer所言：“我忧心忡忡地看待未来，但仍满怀美好的希望。”
每集的开头结尾都会出现演员的画外音，朗读出一句与剧情相呼应的箴言。甚至有发烧友将每一句都收集起来制作成册。
比如第一季的第一集就连续出现了四句：
（1）he belief in a supernatural source of evil is not necessary. Men alone are quite capable of every wickedness.——Joseph Conrad 信仰超自然的罪恶根源无此必要，人类本身就能胜任任于何邪恶（引自 Joseph Conrad，波兰出生的英国作家）
（2）All is riddle,and the key to a riddle... is another riddle. 所有的谜都是谜，而解开一个谜的钥匙，是另一个谜。（引自爱默生）
（3）The farther backward you can look, the farther forward you will see. 你回首看得越远，你向前也将会看得越远（引自温斯顿·丘吉尔）
（4）When you look long into an abyss, the abyss looks into you. 当你看向深渊够久时，深渊也会回看向你（是不是和“念念不忘必有回响”是一个意思呢，Gedion一直在追查的案件在结尾终于有了回响）
希望今天推荐的三部下饭好剧，都能够陪你度过美好的用餐时光。享受美食的同时也能顺便享受一次美好的精神之旅。吃好饭，做好人。
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