指導專家：大連大學附屬中山醫院 生殖醫學中心主任 魏巍 博士
2020，愛你愛你。這本是充滿期許的一年，是理想的昇華革命友誼的一年，是恰當的水到渠成、開花結果的一年。卻被一場飛來橫禍，攪得人心惶惶，只想關機重啟。疫情目前仍處於嚴峻階段，時時刻刻牽動著全國人民的心。疫情肆虐，愛情不減，隔離病毒，不隔離愛，對於新婚燕爾來說，居家隔離無疑是備孕的黃金時機，而對於準媽媽來說，做好居家保健也不容忽視。待春回大地時，生機“鼠”於2020，希望屬於2020。
一、居家備孕小貼士
1.控制體重。
肥胖不僅可能引起排卵障礙、月經失調、影響卵子質量及子宮容受性下降等一系列問題，也會增加妊娠結局不良的風險。
2.規律作息。
熬夜會間接引起內分泌紊亂，從而損害卵巢儲備功能。
3.戒菸。
菸草不僅是各類癌症的誘發原因，還會影響精子卵子的質量和數量，減少雌激素的生成，從而發展為卵巢早衰。還會增加流產、畸形、早產等風險。
4.補充葉酸。
孕早期缺乏葉酸可引起死胎、流產、腦和神經管畸形，還可導致眼、唇、消化道、心血管等器官的畸形。建議孕前3個月開始補充。
5.飲食健康。
營養均衡充足的飲食有助於提高受孕幾率。早餐不能忽視糊弄，午餐不能湊合將就，晚餐不能胡吃海喝。
二、居家防護孕期保健建議
1.動吃平衡，體重管理
儘量避開高脂高熱的食物，控制堅果攝入量，以室內運動、家務代替戶外運動，保持體重適當增加。
2.均衡膳食，缺什麼補什麼
確保每日蛋白質、膳食纖維、鈣及微量元素的攝入量。
3.避免情緒波動，保持身心健康
受激素水平變化的影響，孕期本就容易出現情緒問題，時下由於疫情原因，居家防護相對封閉，要學會自我調節，舒緩情緒，不必過度緊張受到病毒的威脅。
三、孕婦居家防護注意事項
1.不能過度痴迷某種事物，過度用眼，注意勞逸結合。吃一些護眼食物，胡蘿蔔、堅果等，適當補充維生素。
2.只吃不動，多吃少動。不僅體重急劇上升，增加糖尿病風險，還可能引起胎兒發育過大。
3.不要過度憂慮、緊張，情緒長期處於憂慮緊張狀態將對胎兒下丘腦發育造成不良的影響，可能出現低體重兒、新生兒好動、易哭鬧等情況。
四、疫情下孕產婦最關心的問題
1.新型冠狀病毒感染的臨床表現與普通感冒和流感有何不同？
需要特別提醒的是，孕期不管是流感病毒感染還是2019-nCov感染都容易轉化為重症，另外發熱通常伴有胎心增快，容易出現胎兒缺氧，故需特別重視。
2.為避免交叉感染，產檢是否可以減少？
定期產檢對於孕婦至關重要，尤其是一些必要的產檢項目，如孕11-14周的NT檢查，孕20-24周的彩超大排畸，孕24-28周的唐氏篩查，孕36-37周的胎心監護等，便於醫生和孕婦瞭解身體和胎兒情況以及確定分娩方式，這些檢查是不能缺席的。其他檢查可根據當地疫情狀況和醫生的建議綜合考慮。
3.去醫院產檢或者生產，如何防護？
佩戴醫療級別的防護口罩，儘量縮短在醫院停留的時間，回家及時清洗並消毒雙手及衣物。
4.買不到醫用口罩和N95口罩，普通口罩可以用嗎？
在空氣流通和身邊無存在呼吸道症狀的患者時，可以不戴口罩，在相對密閉的空間或不確定身邊是否有存在接觸史的人時，必須戴口罩，戴普通口罩也比不戴好。
5.日常生活中哪些地方容易被汙染？
鑰匙、手機、電話、鍵盤、水龍頭、遙控器、鼠標等日常手部觸碰較多的物品容易被汙染，可以選用含氯的消毒產品進行日常的居家消毒，電子產品可使用消毒溼巾或酒精棉片進行消毒。
6.孕婦感染新冠肺炎，新生兒的防護。
建議隔離10-14天，產婦未愈前，不母乳餵養；由於產婦高熱及低氧血癥，胎兒發生宮內窘迫、早產的風險增加，應嚴密監護新生兒，轉診新生兒需做好隔離防護。
