原创：小芳
督脉，总督诸阳，统领全身之阳气，有着“阳脉之海”的称号。
艾灸
督脉，人体的“太阳”
在我们的身体里，有一条脉络，叫做“督脉”，就是我们经常听说的“任督二脉”里的那个。
这条督脉，也被称为“阳经之海”，统领着我们一身的阳气；而阳气，又是推动我们人体产生动力的根源。督脉，位于人体后背正中线以及头部正中线上，一共有28个穴位，保持督脉畅通，可以使人阳气充盈，感觉到筋骨舒展，精力旺盛。
养护督脉，是日常养生里一项非常重要的内容，是我们激发身体自愈力与提升免疫系统的有效途径。
尤为重要的是，督脉影响着人的神智、精神状态，与大脑有着密切关系。刚才说了，督脉上有28个穴位，但是我们平时可能没办法一一进行激发，所以今天小芳和大家推荐6个督脉上的常用穴位，大家可以一起来练习一下。
督脉
1.腰阳关穴：保护腰腿的特效穴
轻松取穴：
采取平趴的姿势，找到骨盆左右两侧的最高点，然后连线；这条连线与腰椎相交的地方，就是腰阳关穴。它位于第四腰椎棘突下的凹陷处。
主要作用：
腰阳关穴，是自古至今调理腰疼的关键穴位，尤其是风湿寒气引起的腰疼，效果最好。对于“久居湿寒”之地引起的腰部酸疼、腰椎间盘突出等问题，都可以用腰阳关穴进行调理。
腰阳关穴，是一身阳气需要经过的第一关，这个溶质也非常容易造成阳气瘀堵，平时多按摩腰阳关穴，可以促进阳气生发，通往全身。
操作方法：
建议采取艾灸法进行；也可以让家人帮忙按摩；也很适合用热毛巾或者暖水袋热敷。
腰阳关穴
2.命门穴：滋肾固精，生命之门
轻松取穴：
命门穴很好找，就位于身体肚脐正对背后的位置。
主要作用：
命门穴，是督脉上的要穴，有着人体命门之意。命门穴，是先天之气蕴藏所在，是生化的来源，生命之本。
命门穴是滋肾固精，养生保健的要穴，对于培补肾气延缓身体衰老有着积极作用。
操作方法：
建议采取艾灸法进行，也可以采取“隔姜灸”；平时可以用热手掌搓揉，效果也不错。
命门穴
3.身柱穴：补益虚损，全身支柱
轻松取穴：
先低下头，颈椎最下面有一块突起的骨头，就是大椎穴；顺着大椎穴沿着脊椎下摸，第一块骨头是第一胸椎，摸到第三个，在第三胸椎下面的凹陷处，就是大椎穴。
主要作用：
这个小小的穴位，可以说是人体顶梁柱，不仅起着支撑身体的作用，还能帮助补充体内的阳气。因为身柱穴位于两肺之间，所以对于肺部、呼吸道疾病有着很明显的调理作用。
除此之外，身柱穴还是“小儿百病第一灸点”，基本上能够调理小儿常见病，还能帮助孩子长高。
操作方法：
建议采取艾灸的方法；也可以用硬币或者刮痧板来进行按摩，如果你对象是小朋友，力度一定要轻柔。
身柱穴
4.大椎穴：阳中之阳，清脑宁神，人体的“小太阳”
取穴位置：
大椎穴非常好找，低下头，颈椎底部会出现一块骨头，这块骨头的下方的凹陷处就是，
主要作用：
大椎穴，可以快速振奋一身阳气，因此被称为“诸阳之会”；大椎穴还是人体最为重要的十字路口，有着承上启下的作用。
对于怕冷的人来说，大椎穴是还驱除体内寒气的好帮手。除此之外，大椎穴还具有预防流感、增加白细胞的作用，中医上称为：解表、疏风、散寒、温阳。
近些年，低头族越来越普遍了，大椎穴也成为了调理颈椎病的要穴，经常低头的朋友，在工作之余，多激发大椎穴，可以舒活颈椎内的气血运行。
操作方法：
建议采取艾灸法进行；也可以用指腹按揉。
大椎穴
5.百会穴：人体大药，百脉之宗
轻松取穴：
用两根食指，从两侧耳朵尖向头顶出发，交汇的地方就是百会穴。
主要作用：
督脉，由百会穴进入脑内，这就像是天降甘霖，能把人体焉了的机能、心神、神智重新激活，改变我们的精神面貌。百会穴的深处，就是大脑，而大脑又是人体总指挥。而督脉，就是由百会穴进入脑内。
百会穴，是人体海拔最高的一个穴位，也是历来养生的大穴，很多穴位典籍也将其称之为“百岁穴”。
操作方法：
建议采取拇指按揉，找到穴位之后，用拇指指腹进行按揉，一次不低于5分钟。
百会穴
6.人中穴：人体自带的安宫丸
轻松取穴：
人中位于鼻子下面，鼻唇沟上三分之一处既是。
主要作用：
很多人将人中穴比作昂贵的安宫牛黄丸，让我们最为熟知的就是它的急救作用，其实，对于“掐人中”急救的做法，一直存有争议，小芳也不建议把它当做急救穴来使用。
对于人中穴的使用，更适合用以调理人体阴阳，人中涉及两条关键的经脉，就是任督二脉，人终究是任督二脉的交汇处，所以，中医上也有“长寿与否看人中”的说法。
平时，多激发人中穴，还可以起到改善人体脑循环，预防中风的作用。
操作方法：
建议采取指尖按揉的方法。
人中穴
